Huhu meine Lieben!
Im heutigen Beitrag möchte ich euch mein gestriges Sportgetränk zeigen. Ein Shake (nach meinem Training) mit Mango, Birne, Rosinen und Co. Lust auf das Rezept?
Was ich gleich am Anfang sagen möchte -> Sucht euch gute Eiweißquellen aus. Ich verwende Paleo-Protein bzw. Egg/Beef Protein. Es sollte ‚kein‘ Haushaltszucker enthalten sein, sowie Zuckeraustauschstoffe.
Diese Art von Lebensmittel fallen auf gar keinen Fall unter ’nicht verarbeitete Lebensmittel‘ und sind auch nicht für den täglichen Gebrauch zu empfehlen – wenn man vor allem keinen Sport macht.
Wer im Training ist und vor allem im Kraftbereich, der kann gerne auf Sportprodukte zurückgreifen.
Ich verwende gerne diese Produkte ↓
Das Egg Protein von Iron Maxx ist nicht 100% Paleo, wenn man das überhaupt so nennen darf!
Glucose oder Maltodextrin sollte nur bei wirklichem anstrengenden Trainingseinheiten verwendet werden – bei einer Dauer von +45min !
Sportgetränk mit Mango & Birne Save Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit Gesamtkochzeit 5 Minuten Autor: Bodyholic Rezept Typ: Fitness-Food Zutaten- 250g Mango
- 140g Birne
- 15g Paleo Protein
- 15g Rosinen
- 200ml Kokosmilch
- ½ TL Traubenzucker (Glucose oder Maltodextrin)
- ½ TL Leinsamen (geschrotet)
- 1 Prise Zimt
- Damit ich genügend Fruchtfleisch aus der Mango bekomme, schneide ich neben dem Kern zwei Hälften ab. Nun halte ich das Fruchtfleisch gegen die Kante von einem Glas und drücke die Mango in das Glas hinein. So lässt sich die Schale sauber vom Kern lösen!
- Kokosmilch, Eiweiß, Traubenzucker, Rosinen, Zimt, Leinsamen, Birne und Mango in den Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
- In ein Glas füllen und mit Strohhalm genießen.
Zum Thema Glucose und Maltodextrin werde ich in den kommenden Tagen einen Beitrag verfassen.
Wohl bekomm’s und vergesst nicht – bleibt am Ball!
