Sport und Ernährung: Wachmacher

Sport und Ernährung: WachmacherSport und Ernährung gibt es heute mit Tipps, die jeden Tag für alle von uns von Vorteil sein können. Jedenfalls, wenn ihr zu den Menschen gehört, die am Mittag regelmäßig von Müdigkeit überfallen werden. Meist schleicht sich der Wunsch nach Schlaf direkt nach dem Mittagessen an und wird dann ziemlich hartnäckig. Natürlich gibts die althergebrachten Mittelchen wie zum Beispiel, Kaffee, Cola oder ein Spaziergang. Dazu kamen in letzter Zeit besonders die Energiedrinks, die im Endeffekt nur eine Koffeinanreicherung darstellen. 
Daneben gibt es aber noch andere Tricks, um der Müdigkeit ein Schnäppchen zu schlagen: 

Zum Beispiel sollen ätherische Öle, ob in Form von Salben, Duftlampen oder Pfefferminzbonbons  einen belebenden Effekt auslösen.

Die kalte Dusche, für einige ja morgens die einzige Möglichkeit wach zu werden, ist zwar für die Meisten von uns bei der Arbeit nicht leicht zu erreichen. Den Blutkreislauf dadurch anzukurbeln, dass man sich längere Zeit kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen lässt, müsste hingegen überall möglich sein. 

Eine dritte Möglichkeit ist eine Ohrenmassage. Hört sich im ersten Moment ziemlich komisch an, wird aber verständlich, wenn man die Akupressurpunkte im Ohr betrachtet. Denn im Ohr befinden sich einige dieser Punkte, die tatsächlich wach machen. 

Grundsätzlich würde ich aber als Grundlage zu sieben bis acht stunden Schlaf und einem möglichst kohlenhydratarmen Mittagessen raten. Falls das allein aber nicht hilft, habt ihr ja jetzt noch ein paar Tricks im Ärmel. Auch um vor dem Training fitter zu werden.

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