Kennen Sie das auch? Sie treiben Sport und fühlen sich trotzdem unfit. Es fehlt an dem nötigen Schwung, um richtig voll Ihre Power auszufahren. Der sportliche Wille ist zwar da, aber der Körper fühlt sich schlapp und will nicht so recht mitmachen. Auf Dauer ist der Sport für Sie so unbefriedigend. Doch es gibt da ein paar Tricks und Tipps, wie sie wieder positive Energie gewinnen und Ihren Sport mit gutem Körpergefühl betreiben können. Das Zauberwort heißt Muskelaufbau.
Erst mit bewusster Ernährung kommen Sie zu einem guten Körpergefühl. Achten Sie darauf, Ihre tägliche Nahrungszufuhr auf Ihre sportliche Betätigung auszurichten. Ob Sie Wassersport mit dem Surfboard betreiben, Tennis spielen, Schwimmen oder Laufsportarten wie Walking betreiben – mit der richtigen Ernährung werden sie zu befriedigenden Ergebnissen kommen.
Sie merken es ja vielleicht, wenn Sie auf Ihrem Surfboard stehen und sich plötzlich schwerfällig und langsam fühlen. Auch der Sprung vom 3-Meter-Brett oder die Squash-Partie wird zur Quälerei – und beim Joggen geht Ihnen nach kürzester Strecke die Puste aus: Es mag auch am Übergewicht liegen, dass Sie sich so unsportlich fühlen. Alleine durch Sport, ob mit Surfboard oder Fahrrad, bekommen Sie die lästigen Pfunde allerdings nicht los. Es wird erst ein Schuh daraus, wenn Sie beim Sport auf bewusste Ernährung setzten – nur so halten Sie Ihr Idealgewicht und tanken zudem Energie für sportliche Leistungen.
Bewusste Ernährung beim Sport heißt vor allem sich ausgewogen zu ernähren und für die nötige Energiezufuhr zu sorgen. Auf schlechte Fette und leere Kohlehydrate sollten Sie dabei weitgehend verzichten. Proteine in Form von Fleisch, Fisch und Milchprodukten sowie viel frisches Gemüse, Salate und Obst gehören auf jeden Fall zu einer ausgewogenen Ernährung. Kohlehydrate sind am wertvollsten in Form von Vollkornprodukten. Und auf jeden Fall sollten Sie beim Sporttreiben ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Dann haben Sie auch auf dem Surfbrett wieder das optimale Körpergefühl.
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