Selbstmitgefühl

Sei nicht so hart zu Dir selbst...
Viele von uns kennen es. Gerade jene von uns, die hochsensibel sind, die emotional sind, die Empathen unster uns...aber auch all jene, die ein schweres Schicksal mit sich tragen... Mitgefühl mit anderen fällt uns nicht nur leicht, sondern umgibt uns jeden Tag - nur wir müssen immer perfekt sein...fehlerfrei, angstfrei, makellos und gestehen uns keine Schwäche ein. Warum? Warum erwarten wir von uns selbst so viel, was wir von anderen nicht erwarten? Warum gehen wir mit uns selbst so kritisch um, während wir bei anderen oft Verständnis aufbringen?
Dalai Lama sagte: „wenn Du möchtest, dass andere glücklich sind, dann praktiziere Mitgefühl. Wenn Du möchtest, dass Du glücklich bist, dann praktiziere Mitgefühl.“
Und genau so ist es auch. Mitgefühl mit uns selbst ist für für uns selbst und auch für andere, nun nur dann, wenn es uns gut geht, können wir dafür sorgen, dass es den Menschen gut geht, die wir lieben. Achten wir nicht auf uns, dann werden wir krank. Früher oder später....
Die Psychotherapie hat es schon vor Jahren erkannt und praktiziert es in diversen Formen. Eine Möglichkeit, wie jeder zuhause für sich alleine Selbstmitgefühl erlernen kann ist, wenn man sich die folgenden Sätze täglich (gerne mehrmals) durchliest:
🔴 Schaue mit Sanftmut und Freundlichkeit auf Dich...🔴 Stehe Dir in schwierigen Situationen mit Anteilnahme und Wohlwollen bei...🔴 Nehme Dich an, so, wie Du bist - unvollkommen und perfekt unperfekt...🔴 Erlaube Dir selbst Fehler zu begehen und verzeihe sie Dir...
Am besten funktioniert diese Übung, wenn Du die Sätze  ob dem Spiegel zu Dir selbst sagst. Am Anfang mag es seltsam wirken, aber mit der Zeit wirst Du merken, dass es hilft. Wenn Du die Sätze verinnerlicht hast und danach lebst, reicht es, wenn Du sie nach Bedarf (zum Beispiel in schwierigen Lebenslagen) wiederholst.
Bleib gesund.
Alles Liebe
Daniela
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Die Liebe liebt Freiheit!