Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Schwingstab Test 2021. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Schwingstäbe. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben. Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, den für Dich besten Schwingstab zu finden. Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, den richtigen Schwingstab zu kaufen.
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Schwingstäbe
Platz 1: swingfit® Schwingstab inkl. praktischer Tasche & Rücken
Mit dem Schwingstab trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur einfach von Zuhause ohne lästige Fitnessstudio Besuche. Die Vibration fordert dabei gezielt Oberkörper & Rücken! Der swingfit Gymnastikstab klappert nicht wie andere Fitness Sticks und schwingt taktvoll in eine Richtung. Der rutschsichere Handgriff stabilisiert dabei stets Ihre Position!
Platz 2: GORILLA SPORTS® Schwingstab Rot/Schwarz 160 cm
Sie sind klein, aber haben einen großen Trainingseffekt: Yogarad, Balance Pad, Pilates Ring und Yogarad. Mit diesem Zubehör können nicht nur Muskeln gezielt gekräftigt und das Gleichgewicht verbessert werden. Ebenso dienen sie als bequeme Sitzunterlage im Büro, Zuhause oder beim Meditieren. In vielen bunten Farben und in hoher Studio-Qualität sind die Artikel gefertigt. Mit Stabilität, Komfort und Griffigkeit überzeugen und unterstützen sie beim täglichen Workout.
Platz 3: BB Sport Schwingstab Fitness Swingstick zum Trainieren der Tiefenmuskulatur
Ein exzellentes Training für die Motorik, Koordination und die Balance. Es genügen nur wenige Minuten am Tag, um Ihren Körper in Form zu bringen. Der Stab steigert Ihr Wohlbefinden und bringt Sie wieder in Ihre innere Balance. Der Schwingstab wird beim Training in abwechslungsreichen Positionen in Schwingungen gebracht und trainiert mühelos die Muskulatur und Koordination. Hervorragend anwendbar bei Verspannungen und Verhärtungen.
Platz 4: FLEXI-BAR® Standard, hochbelastbarer Schwingstab von Flexi-Sports
Der Original FLEXI-BAR Schwingstab Standard Rot ist ein effektives Trainingsgerät, das ein besonders präzises Schwingverhalten hat und hochbelastbar ist. Der rote Stab des FLEXI-BAR besteht aus Fiberglas, der schwarze Griff aus aufgeschäumtem Naturkautschuk. Das FLEXI-BAR Standard kann sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewandt werden, und ist somit für jedes Alter und Fitnessgrad geeignet.
Platz 5: Sport-Tec Schwingstab, 160 cm
Durch die Schwingungen des Stabes werden speziell die tiefe Rückenmuskulatur und die stabilisierende Muskulatur angesprochen und trainiert. Der breite, gummierte Griff ermöglicht einen sicheren Halt beim Training, sowohl mit einer, als auch mit beiden Händen. Die gummierten Enden des Schwingstabes schützen sowohl den Stab, als auch die Umgebung bei versehentlichem Anschlagen.
Schwingstäbe bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest ( www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen Schwingstab Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Schwingstäbe finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten, auf die Du vor dem Kauf eines Schwingstabs achten solltest
Wenn Du an Trainingsgeräte für zu Hause nachdenkst, fallen Dir sicherlich zuerst Trainingsbänder in unterschiedlichen Längen, Expander, Hanteln, vielleicht ein Springseil oder ein Hula Hoop Reifen ein. Sie benötigen nicht viel Platz und erlauben Dir, zwischendurch ein wenig Sport zu machen und Dich fit zu halten. Ein weiteres tolles Trainingsgerät ist der Schwingstab. Denn damit kannst Du viele verschiedene Muskeln trainieren, den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung ankurbeln. Auch wenn das Training mit einem Schwingstab sehr simpel erscheint, solltest Du seine Wirkung nicht unterschätzen.
Was ist ein Schwingstab?
Wofür ist der Schwingstab geeignet?
Welche Vorteile bietet Dir ein Schwingstab?
- Unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten
- Überall verwendbar
- Regt den Fettstoffwechsel an und unterstützt Dich bei der Gewichtsreduzierung
- Universelles Trainingsgerät für Koordinations- und Kraftausdauer-Training
- Stärkt die Kernmuskulatur und sorgt dadurch für eine bessere Körperhaltung
- Hilft bei Rückenproblemen
- Löst Verspannungen
- Kann zur Vorbeugung von Verspannungen und Rückenproblemen verwendet werden
- Sorgt für die Straffung des Bindegewebes
- Unterstützt nach der Schwangerschaft die Rückbildung
- Effektives und gelenkschonendes Training möglich
- Platzsparend und einfach zu verstauen
Wie funktioniert ein Schwingstab?
Für wen ist ein Schwingstab geeignet?
Ist das Training mit einem Schwingstab wirklich effektiv zum Abnehmen?
Warum solltest Du den Schwingstab auf Deinen Fitness-Level abstimmen?
Welche Hersteller und Marken bieten qualitativ hochwertige Schwingstäbe?
Wo kannst Du einen Schwingstab kaufen?
Wie teuer ist ein Schwingstab?
Gibt es interessante Alternativen zum Schwingstab?
Balanceball
Dabei handelt es sich um einen halben Gymnastikball mit einem flachen und festen Untergrund. Mit bestimmten Übungen kannst Du ein effektives Training Deiner oberflächlichen und tieferliegenden Muskulatur durchführen.
Balancekissen
Mit einer instabilen Unterlage wie einem Balancekissen kannst Du ebenfalls Deine Tiefenmuskulatur trainieren. Beim Training werden viele Muskeln angespannt, um die Schwankungen auszugleichen. Mit diesem Trainingsgerät trainierst Du gleichzeitig die Koordination, den Gleichgewichtssinn, die Reaktionsfähigkeit und Differenzierungsfähigkeit.
Gymnastikball
Der große Ball besteht aus einem sehr elastischen Kunststoffmaterial und ist ein guter Trainingspartner für verschiedene Fitnessübungen, mit denen sich die Tiefenmuskulatur stärken lässt. Gymnastikbälle gibt es in verschiedenen Größen und Farben. Du kannst sie auch dafür nutzen, um zum Beispiel bei Liegestütz neue Reize zu setzen und gleichzeitig die Tiefenmuskulatur zu stärken.
Schlingentrainer
Der Schlingentrainer besteht aus zwei festen Gurten mit Schlaufen und Griffen. Diese lassen sich mit einem speziellen Halterungssystem an einem stabilen Objekt, zum Beispiel an einem Türrahmen, befestigen. Mit den aufgehängten Gurten kannst Du in Kombination mit Deinem Körpergewicht in der Schwebe nicht nur die Oberflächenmuskulatur, sondern auch Tiefenmuskulatur trainieren.
Vibrationsplatte
Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur lässt sich auch eine Vibrationsplatte einsetzen. Solche Trainingsgeräte sind kostspielig und lassen sich nicht so einfach transportieren, weil sie schwerer und größer gestaltet sind.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Schwingstäbe passt am besten zu Dir?
Bei der Suche nach dem passenden Schwingstab stößt Du auf viele verschiedene Designs, unterschiedliche Qualitäten und Marke n, sodass es nicht so leicht ist, das richtige Modell entsprechend Deiner Vorstellungen und Anforderungen zu finden. Für welchen Schwingstab Du Dich entscheidest, hängt auch davon ab, welche Muskeln beziehungsweise Muskelgruppen Du speziell trainieren möchtest. Du brauchst für unterschiedliche Muskelgruppen nicht jeweils einen speziellen Schwingstab, weil alle Modelle für den Muskelaufbau vieler Muskeln in Deinem Körper gleichzeitig verwendbar sind. Grundsätzlich werden Schwingstäbe nur in zwei Arten unterschieden:
- Schwingstab für den Muskelaufbau
- Mini-Schwingstab
Schwingstäbe helfen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei Schmerzen beziehungsweise Gelenk- und Rückenbeschwerden. Als Trainingsgerät lassen sich Schwingstäbe außerdem zur Stärkung des Gleichgewichtssinns und für Gymnastikübungen einsetzen. Der Mini-Schwingstab ist, wie der Name schon sagt, äußerst klein gestaltet und dient in der Hauptsache zum Training der Armmuskulatur. Nachfolgend haben wir für Dich die wichtigsten Eigenschaften der beiden Arten sowie die Vor- und Nachteile übersichtlich zusammengefasst.
Was zeichnet einen Schwingstab für den Muskelaufbau aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Dieser Schwingstab hat eine Länge von etwa 150 bis 160 Zentimeter. Dadurch kann dieses Modell sehr gut schwingen, wenn eine hohe Flexibilität vorhanden ist, und Deine Tiefenmuskulatur ansprechen. Ideal ist dieser Schwingstab für das Training der tiefen Muskeln in Rücken, Schultern, Bauch und Brust, für Gymnastikübungen und das Training des Gleichgewichtssinns sowie der Koordination. Du kannst ihn ebenfalls bei Rückenproblemen oder Gelenkbeschwerden einsetzen, um diese zu lindern oder diesen im Vorfeld vorzubeugen. Für das Training der Tiefenmuskulatur bist Du mit einem größeren Schwingstab bestens ausgestattet. Er erzeugt beim Training starke Schwingungen, die an Deinen Körper übertragen werden und denen Du mit Deiner Muskulatur gegensteuerst.
- Für den Muskelaufbau einsetzbar
- Erzeugt starke Schwingungen
- Regt den Stoffwechsel an
- Unterstützt den Kalorienverbrauch
- Einfach in der Verwendung
- Für den gezielten Aufbau einer Muskelgruppe weniger geeignet
Was zeichnet einen Mini-Schwingstab aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Suchst Du ein zusätzliches Trainingsgerät zu Kurzhanteln, mit dem Du die Armmuskeln und speziell den Bizeps und Trizeps trainierst, bist Du mit einem Mini-Schwingstab gut bedient. Er ist deutlich kürzer als ein normales Modell und wird nur mit einer Hand bedient. Die Schwingungen, die Du mit dem kurzen Schwingstab erzeugst, sprechen die gesamte Armmuskulatur an, deren Rezeptoren die Signale an das Nervensystem weiterleiten und damit die Muskeln zum Wachsen anregen. Dabei werden nicht nur die sichtbaren, sondern auch die Tiefenmuskulatur trainiert.
- Ideal für das gezielte Training der Arme
- Klein und handlich
- Erzeugt muskelaktivierende Schwingungen
- Weniger vielseitig einsetzbar
- Für andere Muskelgruppen weniger geeignet
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Schwingstäbe miteinander vergleichen?
Nachfolgend wollen wir Dir zeigen, wie Du einzelne Schwingstäbe gegenüberstellen und bewerten kannst. Damit fällt es Dir sicherlich leichter, den besten Schwingstab zu finden, der Deinen Vorstellungen und Anforderungen entspricht. Folgende Faktoren kannst Du zum Vergleichen heranziehen:
Die meisten Schwingstäbe am Markt haben eine Länge von etwa 150 bis 160 Zentimeter und verfügen über eine Breite von wenigen Millimeter. Es gibt allerdings auch kürzere Varianten mit einer Länge von 120 Zentimeter, die sich perfekt für Kinder, Senioren und kleinere Personen eignen.
Auch wenn er früher hauptsächlich zu Rehabilitationszwecken eingesetzt wurde, ist er heute ein Gerät, das von vielen auch beim Fitnesstraining genutzt wird, um die Kernmuskulatur zu stärken.
Das Gewicht von einem Schwingstab kann zwischen 250 Gramm und 1 Kilogramm variieren. Wenn Du gerade mit dem Training startest und ebenso für Senioren sowie Kinder solltest Du auf ein geringeres Gewicht zurückgreifen. Gehörst Du zu den Fortgeschrittenen und sportaffinen Mensche n, kannst Du auch einen schwereren Schwingstab verwenden, um Dich und Deine Muskeln so richtig zu fordern.
Flexibilität
Bei Schwingstäben findest Du unterschiedliche Flexibilitätsgrade. Bei Deiner Wahl solltest Du den Härtegrad entsprechend Deinem Trainingsstand auswählen. Anfänger und Personen mit körperlichen Beschwerden sollten sich am besten ein Modell mit geringem oder mittlerem Härtegrad aussuchen. Härtere Schwingstäbe haben weniger flexible Schwungeigenschaften, führen zu intensiverer Muskelbelastung und höherem Kalorienverbrauch. Härtere Schwingstäbe eignen sich jedoch nur für Fortgeschrittene und Profis.
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Material und Verarbeitung
Als Material für Schwingstäbe kommt meist Federstahl oder Glasfaser zum Einsatz. Stäbe aus Glasfaser beziehungsweise Fiberglas werden hauptsächlich beim Heimtraining eingesetzt. Sie sind hochelastisch und verfügen über eine hohe Bruchdehnung. Federstahl-Schwingstäbe sind sehr flexibel, haben ein leichtes Gewicht und sind hochwertig. Die Griffe bei Schwingstäben bestehen meist aus Kunststoff oder Naturkautschuk und lassen sich einfach nach dem Training reinigen.
Funktionalität
Bei manchen Schwingstäben kannst Du die Intensität ändern. Um das Training intensiver oder abwechslungsreicher zu gestalten, kannst Du an den Stabenden oder am Griff in der Mitte die Gewichte verstellen.
Lieferumfang
Schaue Dir genau an, ob Du nur einen Schwingstab bekommst oder ob gleich auch eine Broschüre mit Übungen oder sogar eine Trainings-DVD mit Workouts dabei ist. Vielleicht bekommst Du auch gleich eine praktische Tragetasche dazu. Sie ist sehr hilfreich, um den Schwingstab zu transportieren und aufzubewahren, wenn Du ihn gerade nicht verwendest.
Den Schwingstab gibt es schon seit einigen Jahren und in verschiedenen Formen.
Wissenswertes über Schwingstäbe - Expertenmeinungen und Rechtliches
Hat die Stiftung Warentest einen Schwingstab-Test durchgeführt?
Auch wenn sich das Prüflabor mit vielen verschiedenen Gebrauchsgütern und auch Sportgeräten beschäftigt hat - einen speziellen Schwingstab-Test gibt es bisher nicht. Auch Öko-Test und Konsment.at haben sich bisher noch nicht mit Schwingstäben beschäftigt. Allerdings haben die Experten von k-Tipp.ch einen Artikel zu Geräten verfasst, die sich zum Vorbeugen von Rückenschmerzen eignen. Dazu gehört neben Therapiekreise und Lumbaltrainer auch der Schwingstab. Ein Praxistest der Zeitschrift „ Gesundheitstipps " hat gezeigt, das unterschiedliche Trainingsgeräte bei akuten Schmerzen tatsächlich Linderung bringen können. Nach Freischaltung kannst Du den Artikel in der Ausgabe 5/12 umfänglich studieren.
Gibt es EU-Richtlinien und Anordnungen zu Schwingstäben?
Es gibt EU-Richtlinien, Rechtsvorschriften und Anordnungen, die zum Schutz der Sicherheit und Gesundheit der Verbraucher dienen. Festgelegt sind sie in den beiden EU-Richtlinien 89/392/EWG und 89/655/EWG. Nicht für alle Produkte gibt es ausformulierte Maßgaben. Fehlen explizite Rechtsvorschriften und Anordnungen - gelten die allgemeinen Produktsicherheitsrichtlinien. Möchtest Du Dir einen Schwingstab kaufen, solltest Du auf das GS-Zeichen oder die CE-Kennzeichnung (Communautés Européennes) achten und einen namhaften Hersteller wählen. Damit bist Du auf der sicheren Seite, dass der Schwingstab hochwertig ist.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.koch-mit.de/fit-gesund/schwingstab-training-das-workout-fuer-die-tiefenmuskulatur
- https://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/schwingstab-training-das-in-die-tiefe-geht_aid_12284.html
- https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-bewegungsdocs/Schwingstab-im-Stand,bewegungsdocs456.html
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- https://www.pexels.com/de-de/foto/person-die-einen-stressball-halt-339620/
Letzte Aktualisierung am 1.07.2021 um 23:20 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
