Fürchten Sie sich vor dem Älterwerden? Frauen rund um unseren Globus machen sich Gedanken über das Altern und zwar mehr, als Männer das tun.
Dies ist ein Ergebnis der „Bupa Health Pulse“, einer Studie des britischen Gesundheitsunternehmens Bupa unter Teilnahme von 12 verschiedenen Ländern. China ist das Land, wo die Menschen am ängstlichsten sind und die Hauptsorge ist – was sicherlich an der chinesischen Familienpolitik liegt – die Frage „Wer kümmert sich im Alter um mich?“ Die Franzosen machen sich am wenigsten Gedanken ums Alter. Ein Drittel der Befragten sagten, dass “alt sein“ ab 80 Jahren beginnt.
Photo: AdamSelwood
Die größte Angst vieler Frauen:
Verlust der Attraktivität – Unsichtbar werden
Mal sehen…Falten, hängende Brüste, graues Haar, trockene Haut, Gewichtszunahme. Jede Veränderung, die die Zeit und die Schwerkraft hervorbringen, lassen Frauen ein wenig unsichtbarer werden in einer Kultur, die Frische und Jugendlichkeit preist. Deshalb boomen Schönheitsoperationen und Anti-Aging Kosmetik.
Angst-Bekämpfer: Achtsamkeit mit sich selbst. Wie andere uns sehen, können wir nicht beeinflussen. Aber wir können unsere innere Schönheit pflegen, sodass sie den äußeren Eindruck überstrahlt.
Sehen Sie zu, dass Sie genug Schlaf bekommen, überdenken Sie ihre Essgewohnheiten, bewegen Sie sich ausreichend und lachen Sie öfter mal. Vor allem: beteiligen Sie sich am Leben. „Man ist so jung, wie man sich fühlt“ ist ein Klischee, aber trotzdem wahr.
Jünger aussehen
Weniger Falten
Der schnellste Weg zu weniger Falten? Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen ist eine der Hauptursachen von vorzeitiger Hautalterung. Es führt zu trockener, fahl aussehender und faltiger Haut. Experten sagen, dass die Haut eines Rauchers 10 Jahre älter ausschaut, als die eines Nichtrauchers.
Mehr Schlaf
Zu wenig Schlaf macht uns nicht nur schlapp und lässt uns müde aussehen, sondern erhöht auch das Risiko für Gewichtszunahme, Diabetes und Herzinfarkt. Wie das? Schlafmangel erhöht die Ausschüttung des Hormons Ghrelin, welches appetitanregend wirkt. Dafür dämpft Mangel an Schlaf das Hormon Leptin, welches ein Sättigungsgefühl hervorruft. Menschen, die ständig zu wenig Schlaf bekommen neigen daher eher zu Übergewicht und auch anderen daraus resultierenden Gesundheitsproblemen.
Ändern Sie Ihre Hautpflege
Unsere Haut erneuert sich nicht mehr so gut, wenn wir älter werden. Dies führt zu der etwas lederigen Struktur der Haut und auch zu Hautverfärbungen, wie Pigmentflecken. Daher ist es wichtig, seine Pflege entsprechend umzustellen. Wirkstoffen wie Hyaluronsäure, Ectoin, L-Carnosin, Coenzy Q 10 und Sepivital sollten Sie Beachtung schenken.
Sich jünger fühlen
Praktizieren Sie Yoga
Yoga hat einen sehr guten Anti-Aging Effekt, da viele der Yogahaltungen eine gute Balance voraussetzen, so werden die Schaltkreise im Gehirn stimuliert. Yoga ist jedem zu empfehlen, der z.B. Probleme mit seinem Gedächtnis oder zu wenig Energie hat. Es ist ganz allgemein hilfreich, um gesund älter zu werden.
Nehmen Sie Omega-3-Nahrungsergänzungen
Der positive Effekt von Omega-3-Fettsäuren auf das allgemeine Wohlbefinden steht außer Zweifel. Im Körper tragen Sie zur Gesunderhaltung von Herz, Gehirn und Immunsysten bei. Die Omega-3-Fettsäuren DHA and EPA sind eine der besten Möglichkeiten alle Arten von mentaler und körperlicher Degeneration aufzuhalten und sowohl körperlich als auch geistig jung zu bleiben. Besser als die meistens üblichen Fischölkapseln sind Omega-3-Fettsäuren aus Algen, also vegetarischer Quelle.
Mit Gewichten trainieren
Wenn sie über 50 sind, scheint für viele Menschen das Fitnessstudio Feindesgebiet zu sein. Training mit Gewichten bildet schlanke Muskeln und ist einer der besten Wege die Gewichtszunahme zu verhindern. Auch um Osteoporose zu verhindern, ist Muskeltraining eine wichtige Komponente.
Sich energiegeladen fühlen
Lassen Sie Ihre Schilddrüse checken
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sowohl Ihr Geist als auch Ihr Körper immer nur in einem niedrigen Gang fahren, sollten Sie Ihren Arzt darum bitten, dass er Ihre Schilddrüsenfunktion testet. Die Schilddrüse reguliert den gesamten Stoffwechsel. Wenn dieser aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann das zu Gewichtszunahme, Energieverlust und sogar Depressionen führen.
Drosseln Sie Ihren Alkoholkonsum
Es gibt einen Grund, warum Menschen, die viel trinken so viel älter aussehen. Alkohol ist ein Neurotoxin und hat einen oxidativen Effekt auf das Körpergewebe, was ein wissenschaftlicher Ausdruck dafür ist, dass es Körperzellen zerstört. Über die Zeit führt hoher Alkoholkonsum zur Gewichtszunahme, Gedächtnisverlust, erhöht das Diabetes-Risiko und löst Rosazea und geplatzte Äderchen aus. Außerdem führt Alkohol zu diesem geschwollenen Aussehen. Frauen sollten höchstens einen Drink pro Tag zu sich nehmen – eher noch weniger.
