Schnell und effizient abnehmen kann jeder – mit gesunder Ernährung
Auf meine Figur war ich in der Vergangenheit eigentlich immer sehr stolz. Dann aber habe ich nach der Geburt meines zweiten Kindes zugenommen. Das machte mich total unzufrieden, denn ich war mit meinen Körper nicht mehr im Einklang. Ich hatte seit der letzten Schwangerschaft keinen Sport mehr betrieben und auch nicht mehr auf meine Essgewohnheiten geachtet, die sonst immer gesund und ausgewogen waren. Nun war ich mit achtundzwanzig viel zu dick. Und ich fühlte mich in meinem Körper einfach nicht mehr wohl.
Ich wollte schnell und effizient abnehmen. Deshalb suchte ich im Internet nach Abnehmtipps, was sich aber als Fehler herausstellen sollte. Ich war demotiviert und das steigerte meinen Druck, sinnlose Diäten zu beginnen, die mir natürlich keinen Gewichtsverlust brachten, sondern noch mehr Kilos an den Hüften und Problemzonen. Mein Gewicht ging zwar in Richtung Minus, aber wenn ich mit der Diät aufhörte, zeigte die Waage wieder in die falsche Richtung: Steil nach oben. Ich war total frustriert, denn die Abnehmtipps funktionierten nicht. Obwohl ich ganz auf Süßes verzichtete und auf alles, was zu viele Kalorien hatte, konnte ich mein Körpergewicht einfach nicht kontrollieren.
Manchmal hatte ich das Gefühl, als wenn ich ständig weiter zunehmen würde und es einen Abnehmverhinderer in mir gab, der mich daran hinderte, gesund leben zu können. Heute sind die Zeiten glücklicherweise vorbei, in denen ich schnell mit einer Diät abnehmen möchte. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man ohne Diät wesentlich leichter sein Wohlfühlgewicht erreicht. Ungesunde Diätkuren, die zwar kurzfristig einen Erfolg vortäuschen, langfristig aber den Stoffwechsel schädigen, sind ganz und gar nicht geeignet, seinen Körper zum Traumgewicht zu führen, aber das wissen Sie ja bereits, oder nicht?
Jeder kann schlank. Wenn man sich gesund und ausgewogen ernährt, schmelzen die Pfunde wie Butter in der Pfanne – eine völlig neue Erfahrung für mich, und das war ein echtes Erfolgserlebnis, auf das ich nicht mehr verzichten möchte. Abnehmen ohne Diät funktioniert tatsächlich. Die ganzen Tipps zum Abnehmen im Internet erzeugen lediglich Frust und zusätzliche Fettpolster.
Inzwischen weiß ich, dass man seinen Körper wertschätzen sollte. Schnell und VOR ALLEM langfristig abnehmen geht dann fast wie von selbst, wenn man die ganzen ungesunden Lebensmittel von seinem Ernährungsplan streicht. Mein geliebtes Fast Food esse ich jetzt nur noch alle drei Wochen einmal. Nicht mehr jeden zweiten Tag, so wie ich das früher gemacht habe. Das hat mich in meiner Gesundheit einen riesigen Schritt nach vorne gebracht.
Mit diesen Tipps werden Sie schnell und effizient abnehmen
1. Wer abnehmen möchte, muss den Verzehr von Süßigkeiten und Alkohol ganz einschränken. Bei einer gesunden Lebensweise haben Süßigkeiten und Alkohol nichts verloren, denn sie sind echte Abnehmverhinderer. Wenn es gar nicht anders geht, kann man natürlich hier und da mal ein Glas Bier oder Wein trinken. Nur nicht regelmäßig. Gleiches gilt natürlich auch für die Süßes.
2. Jeden Tag 2 bis 3 Liter Wasser trinken. Fruchtsaft und Limonade sind tabu.
3. Frischkost und/oder Obst zu jeder Mahlzeit essen. Z.B. mittags und abneds Gemüse und/oder Salat. Auch für die kleine Zwischenmahlzeit ist Gemüse nicht nur gesund, sondern hilft uns auch, Hunger gar nicht erst aufkommen zu lassen.
4. Gesund Abnehmen bedeutet natürlich auch, die Nahrungszufuhr nicht zu stark einzuschränken. Während ich früher bei meinen Hungerkuren nur 700 – 1000 Kalorien zu mir nahm, besteht meine Nahrung jetzt aus 1300 bis 1500 Kalorien und ich fühle mich wesentlich wohler, als zu der Zeit, als ich immer schnell mit einer Diät abnehmen wollte.
5. Sehr wichtig: Aktiv bleiben und Bewegung einplanen. Früher lag ich oft auf der Couch vor der Glotze. Doch inzwischen treibe ich regelmäßig Sport und seitdem fühle ich mich natürlich wesentlich besser. Man braucht ja nicht täglich Sport zu machen. Zwei- oder dreimal Mal pro Woche sind optimal, wenn man gesund abnehmen möchte. Fitnesstraining ist besonders gut geeignet, aber auch Walking oder Joggen oder an der frischen Luft unterstützen deine gesunde Lebensweise.
Mein persönliches Fazit: Wer schnell und effizient abnehmen möchte, muss einfach nur gesund leben. Was eigentlich nur bedeutet, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten und regelmäßig Bewegung in sein Leben einzubauen. Aber bitte nicht übertreiben. Sprechen Sie auch mit einem erfahrenen Abnehmcoach über mentale Zusammenhänge. Die sind beim Abnehmen besonders wichtig und meistens sehr nützlich. Mit etwas Geduld werden Sie schnell feststellen, dass abnehmen ohne Diät die beste Lösung gegen Ihre Fettpolster sind.
