Was macht Lifesum so besonders fürs Abnehmen?
Eine gute Frage. Für mich ist es fast "das Tool, das alles kann" - ich kann damit alle wichtigen Werte protokollieren, bin mobil damit unterwegs, kann meine Werte aus Google Fit, Endomondo und anderen Apps zusammenführen und habe damit abends eine einzige App, die mir meine Werte maßgeschneidert ausgibt.
Ein sehr wichtiger Punkt sind die Lebensmittel: ich habe nichts von einem Kalorien- und Trainings-Tracker, wenn die Lebensmittel-Datenbank die halben Nahrungsmittel, die ich einkaufe und zu mir nehme, nicht kennt, ich dafür aber selbst die abstrusesten US-Speisen darin finde. Lifesum besticht da durch die große User-Base an Leuten die in Deutschland, Österreich, der Schweiz bzw. generell in Europa die App zum Abnehmen nutzen - und hübsch ist sie noch dazu 
Do's und Don'ts beim Tracking mit Lifesum
Accountability
Als allererstes: eine Tracking-Software oder App ist immer nur so gut wie der User. Nutzt Du Deine App nur unregelmäßig oder belügst Du Dich selbst was Deine Kalorienaufnahme oder -verbrennung betrifft, funktioniert das nicht mit dem Abnehmen.
Apps können "lügen"
Oftmals sind gerade beim Kalorienverbrauch die einzelnen Apps sehr großzügig - mal ehrlich, verbrennt man wirklich 1.000 Kalorien bei einem halbstündigen Workout? Wohl eher nicht. Also diese Werte zum Teil mit Vorsicht genießen.
Eat back - or not?
Beim Thema Abnehmen bzw. Kalorienzählen oder Diät gibts immer wieder den Streitpunkt, ob man zusätzlich verbrannte Kalorien (z.B. durch Ausdauer- / Cardio-Workouts) "zurückessen" bzw. ausgleichen soll. Ich persönlich esse nie alle verbrannten Kalorien wieder zurück, versuche aber auch, ein "gesundes" Defizit zu schaffen das auch effizient ist.
Adaptieren
Fällt auch unter den ersten Punkt Accountability - Tracking-Apps verleiten einen dazu, die Werte unter Umständen abends "geringfügig" anzupassen, damit das Gesamtkonstrukt des Tages noch stimmt. Tu das nicht. Es spielt keine Rolle ob Du ein paar hundert Kalorien zuviel gegessen hast oder mal so richtig über die Stränge geschlagen hast - morgen ist ein neuer Tag, machs besser aber belüge Dich nicht selbst. Nur wenn man sich treu bleibt und das Tracking auch ehrlich macht, kann daraus langfristiger Erfolg entstehen.
Du bist Alkoholiker.
OK, plakativ und vielleicht sogar etwas bösartig, aber im Grunde geht es darum: ein Trinker, der bei den Anonymen Alkoholikern (AA) einen Entzug macht um sein Leben auf die Reihe zu bekommen, macht einen Schritt nach dem anderen und versucht, sich keinen Fehltritt zu leisten. Diejenigen, die erfolgreich sind, sind hart zu sich selbst, erreichen einen höheren Level an Selbstdisziplin und wissen jeden Tag, dass es für immer ein Kampf sein wird. Dennoch bleiben sie ihrem Ziel treu und kämpfen. Aber auch wenn einmal ein Rückfall die Bilanz zerstört - es muss wieder von Null an beginnen und der Kampf geht am nächsten Tag wieder los. Nur so mit Hartnäckigkeit und harter Arbeit werden Ziele erreicht.
