Rückblick KW 28: Kräfte sammeln

Diese Woche ging es bei mir ganz viel darum, Kräfte zu sammeln. Dazu gehört zum einen der Sport. Mir macht das ja wirklich viel Spaß, aber wenn ich in einer Woche viel unterwegs bin, ist Sport doch irgendwie ziemlich anstrengend. Außerdem schlaucht mich das intensive Krafttraining immer noch ganz schön, sodass ich keine dritte Krafteinheit in der Woche schaffe - gut, dass ich in zwei Wochen wieder einen neuen Plan kriege, wo ich das einfließen lassen kann.
Ansonsten hatte ich diese Woche verhältnismäßig viele Verabredungen dafür, dass es Klausurphase ist. Gleichzeitig musste ich mich noch vom vorherigen Wochenende erholen und gegen Ende der Woche hat mich eine Nierenbeckenentzündung mehr und mehr außer Gefecht gesetzt. Also habe ich ganz viel genäht, die dritte Staffel "Elementary" durchgesuchtet, geschlafen, gelesen und darauf geachtet, dass ich meine Freizeit aktiv und ruhig gestalte. Interessant war dabei, dass ich wirklich gar keine Lust hatte, mich an den PC zu setzen. Das kommt relativ selten bei mir vor, aber ich werde da ganz sicher nicht gegensteuern ;) Von Vorteil war diese Woche sicherlich, dass ich kaum zuhause gekocht habe - weniger Haushalt zu erledigen!
Wie sammelt ihr neue Kraft?
Essen
Frühstück
Rückblick KW 28: Kräfte sammeln
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnRückblick KW 28: Kräfte sammelnWelche Woche vergeht ohne Overnight Oats? Diese Woche gab es die Kombinationen Banane-Kirsche, Banane-Schoko und Pfirsich-Mohn.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnEs gab aber auch mal ein Brot mit Erdnussbutter und Banane und Smoothie mit Spinat, Möhren, Minze, Zitronenmelisse und TK-Beeren.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnIch musste außerdem meine Hirse aufbrauchen. Also gab es eine große Portion Hirse mit Banane und Erdnussbutter.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnAm Sonntag haben Herr Kürbis und ich uns dann was gegönnt: Bagels mit Frischkäse und Lachs, dazu Rührei mit Schnittlauch.
Mittagessen
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnNach der letzten Woche brauchte ich erst mal viele grüne Smoothies. Hier zum Beispiel Kirsche-Ananas mit Spinat, Möhre und Granola. Dazu ein Käsebrot.
In dem Smoothie war übrigens auch das  Raab Vitalfood Reisprotein aus der nu3-Box. Es gefällt mir viel besser als das Reisprotein von MyProtein. Zwar immer noch ein bisschen sandig, aber wesentlich feiner und besser aufgelöst!
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnFrühstück kann man ja bekanntlich zu jeder Tageszeit essen. Hier gab es Brot mit Erdnussbutter und Banane oder Käse, Erdbeeren und selbstgemachter Stracciatella-Joghurt.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnSehr brotlastig diese Woche, fällt mir gerade auf. Hier gab es Brot mit Bruschetta-Paste (habe ich zum Geburtstag bekommen), Möhren, Rührei mit Schnittlauch (oder Schnittlauch mit Rührei?) und Gouda.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnSmoothie mit Käsebrot. In dem Smoothie waren Banane, Spinat, Joghurt, Möhre, Kakaonibs und Backkakao.
Rückblick KW 28: Kräfte sammeln Ein Sandwich mit Käse und ein Green Smoothie (Pfirsich, Reisprotein, Möhre, Spinat).
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnUnd schließlich noch Strammer Max mit doppeltem Spiegelei und Zwiebel, sowie einem Smoothie mit Beeren, Spinat, Minze, Zitronenmelisse, Möhre und Gurke.
Abendessen
Rückblick KW 28: Kräfte sammeln Bei Herrn Kürbis gab es Omlett, gefüllt mit rotem Reis mit Paprika und Erbsen. Dazu gab es noch einen Salat und Erdbeeren.
Rückblick KW 28: Kräfte sammeln Wir waren bei einem Freund eingeladen und haben Curry bekommen. Dort habe ich natürlich nicht fotografiert, sondern hier ist ein altes Foto.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnKartoffelpfanne mit Feta, Kidneybohnen, Zucchini und Paprika. Schnell mal alles zusammen geschmissen ;)
Rückblick KW 28: Kräfte sammeln Abendessen bei Herrn Kürbis: Nudeln mit Erdnüssen, Gurke in Sojasauce und Lachs.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnEinen Nudelauflauf haben wir auch gezaubert. Darin waren Zucchini, Tomaten, Frühlingszwiebeln, Nudeln, Quark, Ei und Parmesan.
Snack
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnEs gab noch Butterkuchen... Mjam, mjam, mjam!
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnEin kleiner Snack, bevor ich zum Midsemesterball der Tanzkurse gegangen bin. Dort hatten wir ein kleines Mitbring-Buffet organisiert, aber ich wollte nicht allzu hungrig sein.
Rückblick KW 28: Kräfte sammeln Ende der Woche gebacken und verputzt: Pfirsichkuchen.
Rückblick KW 28: Kräfte sammelnUnd schließlich waren auch noch Puddingbrezeln von meinem Geburtstag übrig. Gemacht haben wir die übrigens mit diesem Rezept, wobei man die doppelte Menge Pudding nehmen sollte.
Sport
  • Montag: Sh'bam, 45 Minuten
  • Dienstag: Yoga, "32 Minute Hip Vinyasa Flow Day 85 Yoga Fix 90 with Lesley Fightmaster" (Fightmaster Yoga), 32 Minuten
  • Mittwoch: Krafttraining, 52 Minuten
  • Donnerstag: REST
  • Freitag: Yoga, "Vinyasa Flow Focus on Butts and Guts ;-) Day 12 Yoga Fix 90 with Lesley Fightmaster", 32 Minuten
  • Samstag: Krafttraining, 50 Minuten
  • Sonntag: Cardio, Freeletics "Athena Endurance", 35 Minuten

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