Hi Leute,
die Regeneration beschleunigen ist möglich. Beim Muskelaufbau kann man die Regeneration beschleunigen und verbessern, indem man einige wichtige Punkte beachtet die ich dir in diesem Artikel zeige. Wichtig ist es, dass du dir bewusst bist dass Muskeln nur in der Ruhephase wachsen und nicht im Training. Im Training setzt man nur den Reiz für den Muskelwachstum. Wenn die Regenerationszeit nicht eingehalten wird kann man leicht ins Übertraining kommen, was sich im Endeffekt negativ auf den Muskelaufbau auswirkt. Darum ist eine gute Erholungsphase sehr wichtig, und hat einen bedeutenden Einfluss auf den Muskelaufbau und die Regeneration. Wenn du folgende Tipps beachtest kannst du deine Regeneration beschleunigen. Ich beachte selbst die Punkte und hole dadurch das Maximum an Muskelwachstum raus. Wenn du deine Regeneration beschleunigen willst, dann ließ dir die Tipps aufmerksam durch. Durch folgende Tipps kannst du deine Regeneration beschleunigen.
Regeneration beschleunigen – 7 Tipps
- Ausreichend Schlaf: Erholsamer Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor und Schlüssel für maximalen Muskelachstum. Täglich 6 bis 8 Stunden reichen aus. Am besten ist es, wenn du jeden Abend zur selben Uhrzeit schlafen gehst und zur selben Uhrzeit aufstehst. Dadurch bekommst du einen positiven Schlafrhythmus. Dein Körper erholt sich besser. Durch ausreichenden und geregeltem Schlaf kannst du die Regeneration beschleunigen.
- Massagen: Massagen können die Regeneration beschleunigen, indem sie sich positiv auf auf unser Lymphsystem auswirken. Durch Massagen zirkuliert die Lymphflüssigkeit besser. Zudem sind Massagen entzündungshemmend und wirken sich positiv auf die Muskulatur aus.
- Warme duschen: Mit wechselwarmen duschen kannst du hervorragend deine Regeneration beschleunigen. Dadurch steigert sich die Durchblutung und die Regeneration wird gefördert. Zudem stärkt es dein Immunsystem.
- Stress vermeiden: Stress ist Gift. Er wirkt sich nicht nur negativ auf die Psyche aus, sondern auch auf den Muskelaufbau und die Regeneration. Stress erhöht den Cortisolspiegel.
- BCAAS: BCAAS fördern nicht nur das Muskelwachstum und den Muskelschutz, sondern helfen auch dabei das sich die Muskeln schneller regenerieren.
- Magnesium: Magnesium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff, mit dem du die Regeneration beschleunigen kannst. Zudem schützt es vor Krämpfen und beruhigt das Nervensystem.
- Muskelgruppen: Dieser Tipp ist ein persönlicher Tipp von mir. Versuche Muskelgruppen wie die Brust- und Schultermuskulatur am selben Tag zu trainieren. Oder die Rücken- und Bizepsmuskeln. Dadurch werden die Muskeln nur einmal belastet und nicht mehrmals in der Woche. Es fördert das Muskelwachstum besser und hilft dir zu einer schnelleren Regeneration.
Durch diese 7 Tipps kannst du deine Regeneration beschleunigen. Zudem sind diese Tipps auch aus einem gesundheitlichen Aspekt betrachtet sehr wichtig für deinen Körper.
