Heute Morgen habe ich am Rande mitbekommen das ich am folgenden Montag eine Sicherheitsunterweisung bekommen werde. Dazu wurde gemunkelt, dass der Veranstalter auch Brillen für die Simulation von Fahrten unter Alkoholeinfluss mitbringen wird. Das ist natürlich wieder mal so eine Sache die mir überhaupt nicht liegt und ich wieder nicht weiß was mich dort erwartet. Sofort nachdem ich diese Nachricht erhalten habe, habe ich wieder in den Katastrophendenkmodus umgeschaltet ! Dieses allerdings nur für 5 Minuten bis mir wieder klar wurde, dass es so nicht weitergehen kann. Ich habe doch Mittel mit denen ich mich gegen meine schlechten Gefühle wehren kann und habe doch extra eine Therapie gemacht. Aber natürlich ist das mein über Jahre erlerntes Verhalten, was ich aber ja auch relativ schnell bemerkt habe.
OK ! Ich habe also von der reinen Reaktion darauf ein Problem mit der Situation und wenn ich ein Problem damit habe dann sollte ich es doch lösen oder ?
Problem:
Ich weiß nicht was mich erwartet und ich könnte im Mittelpunkt stehen !
Lösung:
OK ! Ich habe also von der reinen Reaktion darauf ein Problem mit der Situation und wenn ich ein Problem damit habe dann sollte ich es doch lösen oder ?
Problem:
Ich weiß nicht was mich erwartet und ich könnte im Mittelpunkt stehen !
Lösung:
- Nicht permanent über Sachen bzw. die Situation nachdenken die mich erwarten könnte und von der ich doch gar nicht weiß was mich dort erwartet.
- Ich habe Mittel gelernt um mich zu beruhigen so wie das Autogenen Training, 54321 Methode und andere.
- Wenn ich aufgeregt bin dann ist das OK !
- Ich habe sogar Notfalltropfen für den absoluten Notfall die 100 & wirken.
- Ich sehe die Situation als gelungene Einladung um meine Fortschritte zu überprüfen und zu sehen in wie weit ich damit klar komme. Ich bin froh das ich solche Situationen habe, denn sonst könnte ich ja nicht üben und meine soziale Phobie bekämpfen.
