Praktische Hilfe für gestresste Menschen

Wir nennen Ihnen im folgenden Artikel praktische Tipps gegen Stress. Dieser gilt heutzutage als Volkskrankheit Nummer eins. Stress gilt als ein auslösender Faktor für viele Erkrankungen, allen voran Angina Pektoris und sogar Herzinfarkt. Daher ist es umso wichtiger, sich Strategien zu erarbeiten, mit dem Stress umzugehen. Wichtig ist zum Stressabbau, selbst aktiv zu werden. Lassen Sie sich nicht vom Stress überrollen, sondern setzen Sie ihm aktiv etwas dagegen. Ihr Körper und auch ihre mentale Verfassung werden es Ihnen danken.

Diese Tipps helfen gegen einen stressigen Alltag, so dass man sich einen wirksamen Schutzwall gegen den Stress aufbauen kann:

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Quelle: (*) Fotolia

-    Sport und Bewegung: es ist erwiesen, dass Sport Stress wirksam abbaut. Zum einen werden Gehirn und Organe durch sportliche Betätigung besser mit Sauerstoff versorgt, der Stoffwechsel angetrieben und dadurch Stresshormone abgebaut. Darüber hinaus schüttet der Körper bei einer mindestens 30 Minuten andauernden relativen Anstrengung Endorphine aus, die Wohlfühlhormone, und gleichzeitig die wirksamste Waffe gegen Stress überhaupt. Sportarten, die sich zum Stressabbau eignen, sind vor allem alle Arten von Konditionstraining wie laufen, radfahren, schwimmen, Spuash oder kickboxen. Hier kann man sich so richtig auspowern und fühlt sich hinterher vielleicht müde, aber sicher entspannter.

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By Steve McFarland originally posted to Flickr as squash it, laura [CC-BY-SA-2.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0], via Wikimedia Commons

-    Yoga und Tai Chi: diese fernöstlichen Bewegungstechniken trainieren nicht nur den Körper, sie üben auch eine wohltuende Wirkung auf den Geist aus. Die Yogastellungen zu halten, hat einen ähnlichen seelischen Effekt wie Meditation. Man entspannt, und findet wieder die eigene Mitte. Tai Chi ist von chinesischen Kampfsporttechniken abgeleitet, und zentriert die eigenen Kräfte durch bestimmte Bewegungsmuster, deren wellenförmige Gleichmäßigkeit sich ebenfalls sehr wohltuend auswirkt. Kein Wunder also, dass fernöstliche Top-Manager sich regelmäßig in Tai Chi und anderen östlichen Bewegungstechniken üben. Für nähere Informationen zum Thema Tai Chi lesen Sie bitte den Beitrag: Tai Chi mit richtiger Kleidung und Tai Chi Decke.

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-    Wenn Sie nicht der sportliche Typ sind, und trotzdem aktiv etwas gegen den allgegenwärtigen Stress tun wollen, nehmen Sie sich täglich etwas Zeit und tun sie bewusst etwas, das Sie gern tun. Ob es nun darum geht, ein Buch zu lesen, sich einem Hobby wie einer Bastelarbeit oder dem Zeichnen (Bei Interesse an Acrylmalerei empfehlen wir Ihnen den Artikel: Wunderbare Acrylfarbe) zu widmen, oder sich eine Weile in der frischen Luft aufzuhalten, ist weniger wichtig – wobei Bewegung an der frischen Luft zusätzlich hilft, Stresshormone abzubauen. Wichtiger ist aber, dass Sie es gern tun, und möglichst täglich. Gönnen Sie sich ein wenig Zeit für sich selbst und tanken Sie auf.

Acrylfarben malen gegen stress

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-    Schaffen Sie sich persönliche Rituale. Kleine, alltägliche Handlungen etwas auszuschmücken und mit immer gleichen Abläufen zu versehen, beruhigt die Sinne und den Kopf. Stellen Sie sich beim Baden Kerzen an die Badewanne und decken Sie den Tisch, auch wenn es schnell gehen muss. Die paar Minuten, die diese Vorbereitungen länger brauchen, machen sich doppelt dadurch bezahlt, dass Sie sich mehr auf sich selbst besinnen und besser gegen die Anforderungen des Alltags gewappnet sind.

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By Oliver Abels (SBT) (Eigenes Werk) [GFDL http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html or CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0], via Wikimedia Commons

-    Umgeben Sie sich mit schönen Dingen und gestalten Sie Ihren Wohnraum möglichst angenehm.

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Die Wohnung oder das Haus ist die Burg, in die man sich abends nach dem stressigen Alltag zurückzieht. Gestalten Sie diese so, dass Sie sich wirklich darin wohlfühlen, und das Auge mit angenehmen Details beschäftigt ist. So kann man auch zu Hause die Seele baumeln lassen. Für nähere Informationen zum Thema Raumdekoration empfehlen wir Ihnen die Artikel: Neuer Schwung mit Feng Shui – Beeinflussung des Chi oder Qi oder Schritt für Schritt : Feng Shui für das Zuhause – Qi mobilisieren.

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Wir wünschen Ihnen, dass Sie weniger gestresst sind. Für weitere Informationen zum Thema Stress empfehlen wir Ihnen die Artikel: Stressabbau und Stressbewältigung oder 5 Entspannungstipps für den Alltag.

Für Fragen, Anregungen, Kritik, Lob, Verbesserungsvorschläge, etc. stehen wir Ihnen selbstverständlich jederzeit gerne zur Verfügung.

Herzlichst Manuela und Arno Richter

Der Artikel Praktische Hilfe für gestresste Menschen wurde erstmalig von Arno Richter auf Der ArtifyWorld - Blog von Arno G. Richter geposted.
Der ArtifyWorld - Blog von Arno G. Richter - Alles über digitale Kunst, Raumdekoration, Geschenkideen sowie Gesundheit und Schönheit mit Naturprodukten.


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