Olympia-Fitness Tipps von Britta Steffen

Olympia-Fitness Tipps von Britta Steffen

Olympia steht vor der Tür – und noch nie war ich so aufgeregt, denn in diesem Jahr werden die Hahner-Twins für Deutschland den Marathon laufen. Wer mich kennt, weiß dass ich großer Fan der beiden bin und auch schon mit ihnen zusammen shooten und trainineren durfte (meine Buchmuskeln taten tagelang weh, nachdem sie uns in Berlin mit ihrem Bauchworkout “gequält” hatten). Demnach freue ich mich umso mehr auf die Übertragung des Marathons mit unseren beiden Zwillingen und natürlich auf die anderen verschiedenen Disziplinen aus dem sonnigen Rio.

Psst … Am Ende des Posts wartet ein Gewinnspiel auf euch 😉

Da die Fußball-WM eher wenig für unsere eigene Fitness getan hat (Freudentaumel bei Bier und Pizza, Grill-Fernseh-Abende, Chips und Schokolade beim Elfmeter), rückt mit Olympia nun wieder ein neues Großereignis in den Vordergrund, mit dem Unterschied, dass uns vielleicht diesmal der Gedanke kommt: Hey, ich könnte auch einen Marathon laufen, oder schwimmen, oder mich am Hochsprung versuchen. Wenn ich doch nur fitter wäre!

Marathon und alles andere sind kein Hexenwerk; jeder kann es, wenn er oder sie sich nur entsprechend fit hält und dafür trainiert. Dass der Anfang gar nicht so schwer sein muss, zeigt die Doppel-Olympiasiegerin und mehrfache Welt- und Europameisterin Britta Steffen. Sie ist das offizielle Gesicht der Netto Marken-Discount Olympia-Kampagne und zeigt in fünf Videos ihre Tipps und Tricks für einen fitteren Körper. In jeweils zwei bis drei Minuten erklärt Britta:

  • Übungen aus der Gymnastik, die man zuhause ausüben kann
  • Tipps für das richtige Laufen (sowie ein paar schöne Hintergrundinformationen dazu, was beim Laufen mit dem Körper passiert)
  • Tipps und Infos zum Schwimmen sowie ein paar Technikhilfen
  • das Walken – für uns vermutlich weniger interessant, aber ein gutes Video für Einsteiger!
  • Yoga und Übungen für Yoganfänger

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Ich hatte das Glück, Britta ein paar Fragen stellen zu dürfen. Was fragt man eine ehemalige Profischwimmerin? Natürlich das, was uns Läufer und Fitnessbegeisterte eigentlich am meisten interessiert: Wie sieht es eigentlich mit der Ernährung aus? Was kann man wann essen und wie füllt eine Profisportlerin ihre Energiespeicher wieder auf?

Liebe Britta, zuerst einmal: Wie sieht nach dem offiziellen Ende deiner Schwimmkariere 2013 heute dein Training aus, mit dem du dich fit hältst?
Ich gehe inzwischen zweimal in der Woche schwimmen, mache Muskeltraining und mehrfach die Woche Yoga. Ich habe mir eine Uhr gekauft, die mir jeden Tag sagt, ob ich mein Pensum für den Tag schon erreicht habe.

Was (und wann) isst du vor dem Training?
Ich esse morgens gern einen Haferbrei mit Früchten, der ist leicht und gibt Energie. Ich habe nie einen Ernährungsplan gehabt, aber immer versucht, ausgewogen zu essen. Kohlenhydrate und vor allem Brot esse ich nur in Maßen.

Was (und wann) hast du vor einem Wettkampf gegessen / isst du heute noch vor einem intensiven Training?
Es ist wichtig, vorher zu essen, aber man sollte ausreichend Zeit bis zum Wettkampf lassen, sonst streikt der Magen. Zu meinen aktiven Zeiten war ich häufig auf das Hotelfrühstück angewiesen und da mochte ich es auch gern herzhaft mit Rührei und Schinken.

Was sind deine Power-Snacks für schnelle Energie während eines Wettkampfs/ harten Trainings?
Während des Trainings ist es als Schwimmer eher schwierig zu essen. Unsere Trainingseinheiten waren nach zwei Stunden beendet, da gab es keine Notwendigkeit während des Trainings zu essen. Wer nicht ordentlich gefrühstückt hat, kann sich notfalls eine Banane mitnehmen.

Welchen schnellen Snack kannst du direkt nach dem Training empfehlen?
Banane, Apfel, Nüsse. Aber das ersetzt keine vollwertige Mahlzeit.

Was ist dein Lieblingsessen und warum?
Am liebsten esse ich alles, was bei meiner Mutter auf den Tisch kommt, egal was sie kocht.

Nun bist Du das offizielle Gesicht der Netto Marken-Discount Olympia-Kampagne – wie fühlt es sich an, auch drei Jahre nach dem eigenen Karriere-Ende zu den bekanntesten und beliebtesten Sportlerinnen Deutschlands zu gehören?
Es ist für mich eine große Ehre, für diese Kampagne ausgesucht worden zu sein und ich freu mich wirklich sehr darüber. Die Themen Bewegung und gesunde Ernährung spielen in meinem Leben eine große Rolle und mit dieser Kampagne haben wir die Chance, viele Menschen zu erreichen.

Vielen lieben Dank an Britta für das Interview!

Sommersalat a la Olympia

Passend zum Thema “Fitter mit Britta” habe ich ein Rezept für einen leckeren Sommersalat für euch, der während der Olympia-Übertragung ohne schlechtes Gewissen verputzt werden darf 😉 Die Zutaten sind überwiegend aus dem “Olympia-Sortiment” von Netto, denn Netto ist Co Partner der Deutschen Olympiamannschaft und macht sich stark für eine bewusstere Ernährung.

Was ihr dazu benötigt? Salatblätter, eine Paprika, einen Apfel, Fetakäse, Tomaten, Balsamico-Essig, Hähnchenbrust sowie etwas Kokosöl zum Anbraten des Fleisches.
Das Fleisch braten, Gemüse, Apfel und Feta klein schneiden und zum Salat in eine Schüssel geben. Balsamico dazugeben und gut verrühren. Zum Schluss die Hähnchenbrust dazu und voila! Lasst es euch schmecken!

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Gewinnt eine von 3 Slacklines!

Abschließend kommt hier noch ein kleines Gewinnspiel: Ihr könnt eine von drei Slacklines von Netto gewinnen! Kommentiert einfach unter diesem Post, wieso ihr sie gerne haben möchtet und sogleich landet ihr im Lostopf! Das Gewinnspiel läuft bis zum 18. August 2016, 23:59 Uhr. Viel Erfolg 🙂

SP-GAM-116 Set 1-1

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In freundlicher Zusammenarbeit mit Netto

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