Müdigkeit bei der Arbeit? Tipps zum Munter werden

Viele Leute sind davon betroffen. Am Morgen bei der Arbeit kann man sich nicht konzentrieren, ist langsam und es passieren Missgeschicke. Es ist zum Verzweifeln und die Laune zieht Dich immer weiter nach unten. Doch es gibt ganz einfache Tricks um die Müdigkeit zu überwinden.

Müdigkeit bei der Arbeit? Tipps zum Munter werden


Man sitzt auf dem Stuhl, denkt nur noch ans "Müde sein" und will schlafen. Ganz unauffällig beginnt man nur noch in ganz kleinen Zügen Luft ein zu atmen, was dazu führt, dass der Körper nicht mehr genügend Sauerstoff aufnimmt.
Somit kommt auch nicht mehr genug Sauerstoff in die Blutbahnen, die führ das Gehirn zuständig sind. Dabei ist es gerade jetzt am wichtigsten, dass das Gehirn viel Sauerstoff bekommt.

Das heisst: Darauf achten, regelmässig und tief zu atmen. Häng Dir z.B. ein Bild eines Baumes auf um es nicht zu vergessen. Natürlich sollte auch im Raum eine frische Luft sein. Also wären Pflanzen sicher eine sinnvolle Dekoration für den Arbeitsplatz.
Aber Achtung! Pflanzen sondern in der Nacht CO2 ab (natürlich weniger als sie Sauerstoff produzieren^^) Somit würde eine kurze Durchlüftung nicht schaden.

Die Ernährung spielt auch eine grosse Rolle. Gönn Dir ein gesundes Frühstück - Du wirst den Unterschied bemerken.
Auch in den Pausen und am Mittag greif lieber zu einem Apfel als zu einem Snickers oder Gummibärchen. Die Wirkungen werden in vielen Fällen unterschätzt ;O)
Denn Süssigkeiten oder Zuckerwasser (Cola, Fanta,..) steigern zwar für einen kurzen Moment die Leistungen enorm, bringen Dich aber 10 Minuten später nicht nur zur ursprünglichen Leistung zurück sondern zu einer viel schwächeren. 

Mein Ratschlag: Schale mit Obst und eine Flasche Wasser und man ist versorgt :O)

Nochmal eine andere Variante ist Bewegung. Ab und zu wiedermal 1-2 Minuten z.B. das Windrad (Die Arme in Kreisförmiger, entgegengesetzter Richtung von der Hüfte über den Kopf schlagen) oder sonst eine lockere Übung ausführen um den Blutkreislauf anzuregen.
Und im schlimmsten Fall ist ja DAS noch eine coole Lösung ;)

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