Mein Abnehm-Duell-Traininsvideo #7 – Ein neuer Trainingsplan – Heute Rücken

Seit heute trainiere ich mit einem neuen Trainingsplan. Statt einen 3er Split jetzt im 4er Split.

Im 3er Split trainiert man 2 Muskelgruppen pro Trainingstrag, an 3 Trainingstagen pro Woche. Im 4er Split habe ich den größten Muskelgruppen Rücken sowie Beine jeweils einen Trainingstag eingeplant. So kann ich mich im Training vollkommen auf eine Muskelgruppe konzentrieren und die Muskelreize richtig setzen; um alles aus ihnen heraus zu holen.

Beim Beintraining muss aufgrund meiner Verletzung leider einige Übungen ausfallen lassen.

An den anderen Tagen trainieren ich weiterhin 2 Muskelgruppen pro Trainingstag, jedoch mit einer anderen Satz- und Wiederholungszahl. Die Trainingsgeschwindigkeit habe ich beibehalten.

Heute stand Rücken auf dem Traininsplan. Das Training war sehr anstrengend, besonders wenn man eine Muskelgruppe pro Tag trainiert.

So, nun viel Spaß bei meinem Trainingsvideo. Bis morgen ;)


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