Diese Woche habe ich es endlich geschafft. Die 6 ist wieder vorne! Auch, wenn es nur Zahlen sind, ist es für mich eine unglaubliche Motivation, und ich fühle mich richtig gut unter 70 kg sein. Mein BMI liegt bei 23,8. Das ist zwar berauschend, aber damit bin ich zumindest nicht übergewichtig. Mir fällt es endlich auch nicht mehr so schwer, kleinere Portionen zu essen und manchmal auch einfach ganz zu verzichten.
Eigentlich hatte ich diese Woche auch vorgehabt, wieder mit dem Laufen zu beginnen, aber mich hat eine Bronchitis dahingerafft. Durch die Krankheit ist mein Appetit auch sehr wechselnd, so dass ich manchmal auch ein paar ungesunde Sachen esse weil ich auf nichts anderes Lust habe.
Hier folgen, wie üblich EssTagebuch und Gewichtsverlauf:
Montag: 70,4 kg
morgens: 1 VK Toast mit Kräuterbrie, 1 Nektarine, 1 Tassimo Latte
mittags: 1 Glas Buttermilch, 1 kleiner Kohlrabi, 1 Stück Bio Rindersalami
abends: 2 Teller Karotten-Kartoffelsuppe mit Saurer Sahne, 1 Linessa Müsliriegel
zwischendurch: 1 Chai Latte, 1 Kugel Kokos-Eis, 1 paar Pflaumen
Dienstag: 69,9 kg
morgens: 1 VK Toast mit Kräuterbrie, 1 Kaffee mit fettarmer Milch
mittags Kartoffeln mit Rahmwirsing
abends: 1 großer Pancake mit Apfel-Zimt-Kompott
zwischendurch: etliche Halspastillen und Hustenbonbons, 1 Stück Bio-Rinder-Salami
Mittwoch: 70,0 kg
morgens: 1 kleiner Milchkaffee mit fettarmer Milch,250 g Magerquark mit ein paar Zimtpflaumen aus der Mikrowelle
mittags: Knorr SnackBar - Spaghetti in Käse-Sahne Sauce (306 kcal)
abends: Ofenkürbis, Cevapcici, Fetacreme
Donnerstag: 69,8 kg
Ich war krank und hab hier und da immer nur ganz wenig gegessen.
Freitag: 69,2 kg
morgens: 1 Tassimo Latte, ???
mittags: Vietnamesisch (Rindfleisch mit Gemüse und Reis)
abends: 1 Scheibe Brot mit Butter und Ziegenkäse
zwischendurch: etwas Bio-Salami, 1 Mini-Tütchen Gummibärchen
Samstag: 69,7 kg
morgens: 1 Kaffee mit fettarmer Milch, 1 Linessa Joghurt Vanilla,
mittags: Kartoffeln mit Blumenkohl und holländischer Soße
abends: Mozarella Sticks aus dem Ofen
zwischendurch: 1/3 Kugel Erdbeereis, 200 g Joghurt mit Mohn 3,8% Fett, 1 Tassimo Latte, 2 Schokobrötchen
Sonntag: 69,5 kg
morgens: 1 VK-Toast mit Ziegenkäse, 1 große Tasse Kaffee mit fettarmer Milch
mittags: folgt
abends: folgt
zwischendurch: folgt
Eigentlich hatte ich diese Woche auch vorgehabt, wieder mit dem Laufen zu beginnen, aber mich hat eine Bronchitis dahingerafft. Durch die Krankheit ist mein Appetit auch sehr wechselnd, so dass ich manchmal auch ein paar ungesunde Sachen esse weil ich auf nichts anderes Lust habe.
Hier folgen, wie üblich EssTagebuch und Gewichtsverlauf:
Montag: 70,4 kg
morgens: 1 VK Toast mit Kräuterbrie, 1 Nektarine, 1 Tassimo Latte
mittags: 1 Glas Buttermilch, 1 kleiner Kohlrabi, 1 Stück Bio Rindersalami
abends: 2 Teller Karotten-Kartoffelsuppe mit Saurer Sahne, 1 Linessa Müsliriegel
zwischendurch: 1 Chai Latte, 1 Kugel Kokos-Eis, 1 paar Pflaumen
Dienstag: 69,9 kg
morgens: 1 VK Toast mit Kräuterbrie, 1 Kaffee mit fettarmer Milch
mittags Kartoffeln mit Rahmwirsing
abends: 1 großer Pancake mit Apfel-Zimt-Kompott
zwischendurch: etliche Halspastillen und Hustenbonbons, 1 Stück Bio-Rinder-Salami
Mittwoch: 70,0 kg
morgens: 1 kleiner Milchkaffee mit fettarmer Milch,250 g Magerquark mit ein paar Zimtpflaumen aus der Mikrowelle
mittags: Knorr SnackBar - Spaghetti in Käse-Sahne Sauce (306 kcal)
abends: Ofenkürbis, Cevapcici, Fetacreme
Donnerstag: 69,8 kg
Ich war krank und hab hier und da immer nur ganz wenig gegessen.
Freitag: 69,2 kg
morgens: 1 Tassimo Latte, ???
mittags: Vietnamesisch (Rindfleisch mit Gemüse und Reis)
abends: 1 Scheibe Brot mit Butter und Ziegenkäse
zwischendurch: etwas Bio-Salami, 1 Mini-Tütchen Gummibärchen
Samstag: 69,7 kg
morgens: 1 Kaffee mit fettarmer Milch, 1 Linessa Joghurt Vanilla,
mittags: Kartoffeln mit Blumenkohl und holländischer Soße
abends: Mozarella Sticks aus dem Ofen
zwischendurch: 1/3 Kugel Erdbeereis, 200 g Joghurt mit Mohn 3,8% Fett, 1 Tassimo Latte, 2 Schokobrötchen
Sonntag: 69,5 kg
morgens: 1 VK-Toast mit Ziegenkäse, 1 große Tasse Kaffee mit fettarmer Milch
mittags: folgt
abends: folgt
zwischendurch: folgt
