Hallo ihr Lieben!Es ist 14:20 Uhr.Es sind 35° Grad.Und ich fühle mich, als ob ich in den Kühlschrank umziehen will...Ich möchte mich ja nicht beschweren, weil die vielen Sonnenstunden eigentlich ganz schön sind und jeder Sonnenstrahl meine Laune hebt, aber... ES IST ZU HEISS!Vielleicht liegt es auch dran, dass ich eben noch nicht im Urlaub bin und weiß, dass gleich mein warmer Unterrichtsraum auf mich wartet. Es ist zwar ein kleiner Ventilator drin, den ich den ganzen Tag laufen lasse, aber weil ich sehr empfindlich bin, muss ich da auch schauen, dass ich mich nicht erklärte (und das wäre ja der absolute Supergau!). Aber auch das kann man eigentlich sehr gut überstehen, wenn man den ein oder anderen Trick kennt, um sich bei der Hitze wohler zu fühlen!Ich habe euch heute einmal meine liebsten "Lifehacks" bei der Hitze zusammengestellt: vielleicht kennt ihr ja davon einige noch nicht ;)
Trinken, trinken und nochmal: TRINKEN!
Ich glaube, es ist sehr selbsterklärend, dass das A und O in der Hitze trinken ist, oder?
Man sollte aber trotzdem wissen, was gut und was schlecht für den Körper ist: an heißen Tagen ist Alkohol tabu! Er regt das Schwitzen an und macht bei hohen Temperaturen müde. Naja, und der hohe Zuckergehalt ist natürlich auch eher kontraproduktiv wenn ihr hart an eurer Sommerfigur gearbeitet habt. Auch Kaffee hat seine Nachteile, da er sehr entwässernd wirkt. Aber trotzdem müsst ihr auf 2 - 3 Tassen zum Aufwachen nicht verzichten ;)
Am besten ist und bleibt Wasser: egal ob mit Kohlensäure oder ohne! Ich persönlich habe mir jetzt das Wasser mit Kohlensäure abgewöhnt (Blähbauchalarm!) und trinke fast nur stilles Wasser. Über den Tag sollte man nur mit Wasser mindestens 2-3 Liter abdecken!
Wasser aufpeppen!
Stilles Wasser löscht zwar den Durst, kann aber auf Dauer auch unheimlich langweilig werden. Wenn ich Geschmack brauche, zaubere ich mir in nur weniger Schritten "Infused Water" - Wasser mit "was drin" ;)
Mein Go-To Mix ist immer Wasser mit Gurkenscheiben. Der Geschmack ist sehr frisch und erinnert an ein Wellnesswochenende ;)
Im Grunde genommen gibt es aber keine Regeln: einfach reinmachen, was schmeckt! Ich liebe frische Erdbeeren oder Himbeeren im Wasser, oder zu den Gurken noch ein spitzer Limettensaft - eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Mein Tipp: Kauft euch TK-Fruchtmixe, denn wenn ihr die aus dem Tiefkühlschrank ins Wasser gebt, wird es auch noch gekühlt.
Eine andere Methode zum Kühlen sind übrigens tiefgefrorene Weintrauben, die den Drink nicht zusätzlich verwässern!
2. Platz: Pfefferminztee!
Tee in der Hitze? Auf jeden Fall! Ihr müsst euch vorstellen, dass euer Körper jedes kalte Nahrungsmittel oder Getränk erstmal an eure Körpertemperatur anpassen muss - und das kostet Energie! Die Beduinen machen es vor: sie trinken Tee in regelmäßigen Schlücken und schwitzen nur gering. Auf der Haut entsteht nämlich dann die sogenannte Verdunstungskälte, die den Körper kühlt, ohne den Kreislauf zu überfordern. Seit diesem Jahr habe ich zum ersten Mal Pfefferminze und Zitronenmelisse auf meinem Balkon angepflanzt und dreimal dürft ihr raten, was ich da am liebsten trinke:
Super praktisch ist für den eigenen "Anbau" eine Flasche, die direkt ein Teesieb integriert hat. Hier habe ich zum Beispiel ganz neu die umweltfreundliche Teeflasche To Go mit 450ml Fassungsvermögen von GreenBird in Verwendung! Die findet ihr hier: GreenBird Tea To Go Flasche mit Bambusdeckel!
Früh am Morgen mache ich mir dann zum Kaffee meinen Minz-Tee in der großen Flasche, den ich dann etwas abkühlen lasse. Und wie ihr auf dem ersten Bild im Blogbeitrag sehen könnt, kann die große Flasche aber auch anderweitig eingesetzt werden, denn hier wird die Flüssigkeit nicht nur warm sondern auch kalt gehalten ;)
Erfrischung auf Knopfdruck
Alle Bodysprays und Tuchmasken lagern bei mir momentan im Kühlschrank! Ich liebe das Aloe Vera Sensitiv Körperspray von Charlotte Meentzen und zwischendurch sprühe ich mich damit gerne von oben bis unten ein ;)
Gesichtssprays oder Aroma-Roller mit Pfefferminze sind auch sehr erfrischend.
Für einen guten Schlaf
Was mir unheimlich gut tut, ist eine lauwarme Dusche am Abend. Nicht nur die Pollen in den Haaren werden herausgewaschen, was wirklich wichtig für Allergiker ist: man fühlt sich danach auch unheimlich erfrischt! Das Duschen mit kaltem Wasser solltet ihr vermeiden, denn wie auch beim Trinken werdet ihr nachher mehr schwitzen als vorher, da der Körper die Temperatur regulieren muss und viel Energie verbraucht.
Unsere Bettdecke wurde übrigens verbannt, so dass wir nur mit der "Hülle" schlafen. Ihr solltet euch übrigens trotzdem zudecken, so dass die Baumwolle den Nachtschweiß aufnehmen kann.
Wenn es sehr heiß ist, lege ich mir gerne ein feuchtes Handtuch über die Füsse, was mich dann ein wenig abkühlt. Das funktioniert auch mit einem feuchten Taschentuch auf der Stirn oder sogar einer Wärmflasche mit Eiswasser, die ihr euch dann auch in der Nähe eurer Füsse legen könnt.
Verbannt außerdem alle elektronischen Geräte aus eurem Schlafzimmer! Fernseher, Laptop und Smartphone strahlen viel Wärme aus und heizen die Luft sehr auf.
Ach - ich versuche auch bis 22 Uhr schon genug getrunken zu haben, damit ich ca. 2 Stunden bis zum Schlafen nichts mehr trinken "muss". Dann muss ich nachts nicht ständig raus und kann eher durchschlafen ;)
Mich würde interessieren, was eure Tipps & Tricks für die hohen Temperaturen sind!Schießt los!
xoxo Sissy
Trinken, trinken und nochmal: TRINKEN!
Ich glaube, es ist sehr selbsterklärend, dass das A und O in der Hitze trinken ist, oder?
Man sollte aber trotzdem wissen, was gut und was schlecht für den Körper ist: an heißen Tagen ist Alkohol tabu! Er regt das Schwitzen an und macht bei hohen Temperaturen müde. Naja, und der hohe Zuckergehalt ist natürlich auch eher kontraproduktiv wenn ihr hart an eurer Sommerfigur gearbeitet habt. Auch Kaffee hat seine Nachteile, da er sehr entwässernd wirkt. Aber trotzdem müsst ihr auf 2 - 3 Tassen zum Aufwachen nicht verzichten ;)
Am besten ist und bleibt Wasser: egal ob mit Kohlensäure oder ohne! Ich persönlich habe mir jetzt das Wasser mit Kohlensäure abgewöhnt (Blähbauchalarm!) und trinke fast nur stilles Wasser. Über den Tag sollte man nur mit Wasser mindestens 2-3 Liter abdecken!
Wasser aufpeppen!
Stilles Wasser löscht zwar den Durst, kann aber auf Dauer auch unheimlich langweilig werden. Wenn ich Geschmack brauche, zaubere ich mir in nur weniger Schritten "Infused Water" - Wasser mit "was drin" ;)
Mein Go-To Mix ist immer Wasser mit Gurkenscheiben. Der Geschmack ist sehr frisch und erinnert an ein Wellnesswochenende ;)Im Grunde genommen gibt es aber keine Regeln: einfach reinmachen, was schmeckt! Ich liebe frische Erdbeeren oder Himbeeren im Wasser, oder zu den Gurken noch ein spitzer Limettensaft - eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Mein Tipp: Kauft euch TK-Fruchtmixe, denn wenn ihr die aus dem Tiefkühlschrank ins Wasser gebt, wird es auch noch gekühlt.
Eine andere Methode zum Kühlen sind übrigens tiefgefrorene Weintrauben, die den Drink nicht zusätzlich verwässern!
2. Platz: Pfefferminztee!
Tee in der Hitze? Auf jeden Fall! Ihr müsst euch vorstellen, dass euer Körper jedes kalte Nahrungsmittel oder Getränk erstmal an eure Körpertemperatur anpassen muss - und das kostet Energie! Die Beduinen machen es vor: sie trinken Tee in regelmäßigen Schlücken und schwitzen nur gering. Auf der Haut entsteht nämlich dann die sogenannte Verdunstungskälte, die den Körper kühlt, ohne den Kreislauf zu überfordern. Seit diesem Jahr habe ich zum ersten Mal Pfefferminze und Zitronenmelisse auf meinem Balkon angepflanzt und dreimal dürft ihr raten, was ich da am liebsten trinke:
Super praktisch ist für den eigenen "Anbau" eine Flasche, die direkt ein Teesieb integriert hat. Hier habe ich zum Beispiel ganz neu die umweltfreundliche Teeflasche To Go mit 450ml Fassungsvermögen von GreenBird in Verwendung! Die findet ihr hier: GreenBird Tea To Go Flasche mit Bambusdeckel!
Früh am Morgen mache ich mir dann zum Kaffee meinen Minz-Tee in der großen Flasche, den ich dann etwas abkühlen lasse. Und wie ihr auf dem ersten Bild im Blogbeitrag sehen könnt, kann die große Flasche aber auch anderweitig eingesetzt werden, denn hier wird die Flüssigkeit nicht nur warm sondern auch kalt gehalten ;)Erfrischung auf Knopfdruck
Alle Bodysprays und Tuchmasken lagern bei mir momentan im Kühlschrank! Ich liebe das Aloe Vera Sensitiv Körperspray von Charlotte Meentzen und zwischendurch sprühe ich mich damit gerne von oben bis unten ein ;)
Gesichtssprays oder Aroma-Roller mit Pfefferminze sind auch sehr erfrischend.
Für einen guten Schlaf
Was mir unheimlich gut tut, ist eine lauwarme Dusche am Abend. Nicht nur die Pollen in den Haaren werden herausgewaschen, was wirklich wichtig für Allergiker ist: man fühlt sich danach auch unheimlich erfrischt! Das Duschen mit kaltem Wasser solltet ihr vermeiden, denn wie auch beim Trinken werdet ihr nachher mehr schwitzen als vorher, da der Körper die Temperatur regulieren muss und viel Energie verbraucht.
Unsere Bettdecke wurde übrigens verbannt, so dass wir nur mit der "Hülle" schlafen. Ihr solltet euch übrigens trotzdem zudecken, so dass die Baumwolle den Nachtschweiß aufnehmen kann.
Wenn es sehr heiß ist, lege ich mir gerne ein feuchtes Handtuch über die Füsse, was mich dann ein wenig abkühlt. Das funktioniert auch mit einem feuchten Taschentuch auf der Stirn oder sogar einer Wärmflasche mit Eiswasser, die ihr euch dann auch in der Nähe eurer Füsse legen könnt.
Verbannt außerdem alle elektronischen Geräte aus eurem Schlafzimmer! Fernseher, Laptop und Smartphone strahlen viel Wärme aus und heizen die Luft sehr auf.
Ach - ich versuche auch bis 22 Uhr schon genug getrunken zu haben, damit ich ca. 2 Stunden bis zum Schlafen nichts mehr trinken "muss". Dann muss ich nachts nicht ständig raus und kann eher durchschlafen ;)
Mich würde interessieren, was eure Tipps & Tricks für die hohen Temperaturen sind!Schießt los!
xoxo Sissy
