Lerntipps und Tipps zum Arbeiten

Posted in  Hot or Not On Sonntag, 5. Januar 2014 Comments: Keine Kommentare vorhanden.

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Lerntipps und Tipps zum Arbeiten

Uneffektives Lernen oder plagt gar die „Aufschieberitis“ – Fachbegriff Prokrastination? Um im Einklang mit der inneren Uhr zu lernen (Besser Lernen – Denn die Innere Uhr tickt) oder mit Meditation und Selbsthypnose den „inneren Schweinehund“ zu überlisten (Selbsthypnose die Reise in das Ich – Teil 1) zeigen sich viele erprobte Methoden wirkungsvoll, damit auch in stressigen Zeiten der Überblick nicht verloren geht.

By Alex Proimos from Sydney, Australia Doing Homework  Uploaded by russavia [CC-BY-2.0 http://creativecommons.org/licenses/by/2.0], via Wikimedia Commons

Voraussetzung für eine erfolgreiche Lernphase ist:

- ein geeigneter, möglichst ungestörter Platz zum Lernen und Arbeiten. Das war es auch schon. Was dann folgt, gehört bereits zum „Arbeitsplan“: die Stoffsammlung, das Zusammenstellen der Arbeitsmittel und ein kurzer Plan (die beliebte To-do-Liste) mit Prioritäten zum Erarbeiten des Stoffes – so findet jeder schnell einen Einstieg (Im Griff der Zeit oder wie man die Zeit in den Griff bekommt) auch in wenig geliebte Projekte.

By Purple Slog from West Allis Wisconsin, USA Last Day At Work To-Do List  Uploaded by Yarl [CC-BY-2.0 http://creativecommons.org/licenses/by/2.0], via Wikimedia Commons

Wenn „Versagen“ angesagt ist: Doch mit dem ersten Aufschieben oder dem ersten Abweichen vom gefassten Plan wird es bereits spürbar – das ewig schlechte Gewissen. Immer wieder meldet sich der innere Schweinehund und verführt zum kurzen Blick auf Facebook oder muss nicht ohnehin endlich mal gründlich aufgeräumt werden – die Unordnung nervt (ganz plötzlich)? Um Stress erst gar nicht aufkommen zu lassen, hilft ein zeitiges Beginnen mit der Vorbereitung. Jeder weiß das und doch läuft oft aus der Bahn.

Bild: ArtifyWorld

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Methoden zur Stressbewältigung

- Entspannungsübungen, wie etwa Meditation oder autogenes Training
- Biofeedback, bei dem die eigenen Körperfunktionen gemessen werden
- Yoga, körperliche Übungen zur Steigerung von Achtsamkeit und Fitness
- Ausdauersport mit aktiver Bewegung.

Quelle: (*) Fotolia

Methoden gegen die Prokrastination

- „Do-It-Now“: Kleine und schnelle Aufgaben werden sofort erledigt.
- To-do-Listen: Belastende Aufgaben erhalten höchste Priorität.
- Pomodoro-Technik: gelernt und gearbeitet wird in Zeitintervallen von 25 Minuten – mit Stoppuhr.
- Selbstmotivation mit Meditation und Selbsthypnose (Selbsthypnose: Die Reise in das Ich – Teil 2)
- soziale Kontakte suchen und Lerngruppen bilden.

Quelle: (*) Fotolia

Was die Wissenschaft empfiehlt

- blaues Licht verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit  (Besser lernen von Farben, Formen und der Fantasie).
- Gummiball-Methode. Vokabeln lernen mit dem Gummiball. Wie eine US-Studie zeigte, lernten die Probanden besser, wenn sie einen Gummiball drückten. Die einfachen Bewegungen verbesserten offenbar die Hirnleistung:
- rechte Hand zur Faust ballen: die Vokabeln werden besser gemerkt
- linke Hand zur Faust ballen: das Abrufen der Worte aus dem Gedächtnis fällt leichter.

Die Erkenntnisse, so das Fachjournal „PLOS ONE“, wurden beim Test mit Rechtshändern gewonnen. Der Grund für die erstaunlichen Ergebnisse liegt vermutlich in der Aktivierung der verschiedenen Gehirnhälften. Im Experiment wurden die Teilnehmer gebeten, zwei Mal kurz hintereinander einen Gummiball zu drücken. Während dieser 45 Sekunden konzentrierten sich die Probanden auf die 72 erscheinenden Worte auf einem Bildschirm. Teilnehmer, die beim Auswendiglernen den Gummiball mit der rechten Hand gedrückt hatten und beim Abrufen mit der linken Hand drückten, schnitten am Besten ab.

By DarkCorsar (Own work) [CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0 or GFDL http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html], via Wikimedia Commons

Überraschend und doch nicht neu

Was viele Leser verblüfft, ist für die Forscher jedoch keine große Überraschung. Schon lange ist bekannt, dass die vordere linke Hirnregion das Merken von Wörtern steuert, während die rechte Gehirnhälfte die Wiedergabe übernimmt. Die Steuerung der Gehirnregionen erfolgt somit spiegelverkehrt zur körperlichen Tätigkeit. Auch das ist keine neue Erkenntnis, da sich im Gehirn, genauer gesagt im „Chiasma“, die Nervenstränge kreuzen.

Damit sind die rechte Körperhälfte mit der linken Gehirnhälfte und die linke Körperhälfte mit der rechten Gehirnhälfte verbunden. Das kreative Malen und Gestalten von Bildern, wie etwa auf der kostenlosen Plattform ArtifyYou, ist übrigens eine typische Tätigkeit der rechten Gehirnhälfte. Bilder motivieren nicht nur, sondern sind damit auch hervorragende Hilfsmittel bei der Aktivierung des Gehirns. (Die Biologie der Leistungsfähigkeit)

Bild: ArtifyWorld

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Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Lernen und Arbeiten.

Für Fragen, Anregungen, Lob, Kritik, Erfahrungsberichte, etc. stehen wir Ihnen selbstverständlich jederzeit gerne zur Verfügung.

Herzlichst Manuela und Arno Richter