Laufen im Herbst ist einfach eine Herausforderung. Es ist kalt, neblig, regnerisch und vor allem dunkel! Egal ob du morgens früh aufstehst, um vor der Arbeit laufen zu gehen oder ob du direkt danach los willst, die Dunkelheit begleitet dich den ganzen Tag. Aber nicht nur die negativen Seiten des Herbsts sind dein Begleiter, sondern auch die menschliche Faulheit! Ich habe das Gefühl sobald der Sommer so langsam davon zieht, zieht der Schweinehund ein und macht sich richtig fett in deinem Kopf! Keine Lust, zu kalt, zu müde, zu dunkel, Ausreden gibt es wie Sand am Meer! Deshalb trete ich dir heute mal ordentlich in den Po und zeige dir gleichzeitig unsere aktuellen Herbst-Lauf-Outfits!
Enjoy the cold air!
Vor ein paar Wochen stöhnten noch alle, es sei viel zu heiß um Laufen zu gehen. Tja und jetzt? Zu kalt? Das ist ja wohl ein Witz! Zu kalt gibt es nicht, aber es gibt eindeutig die falsche Kleidung! Thermo-Outfits sind jetzt unumgänglich. Sie lassen die Haut atmen und geben trotzdem nicht zu viel Wärme nach außen ab.
Derzeit hat Tchibo wieder fantastische Laufsachen im Angebot. Ich habe sie schon häufig gekauft und auch dieses Mal wieder zu geschlagen! Ein Langarm-Funktionsshirt ist eine wichtige Basis und ehrlich gesagt ziehe ich bis auf einen Sport-Bh nichts darunter! Auch Robert trug lediglich die Sport-Unterwäsche unter dem Shirt und es war trotz 5 Grad Außentemperatur nicht zu kalt. Darüber die passende Thermo-Laufjacke* und der Oberkörper ist perfekt vor Kälte geschützt! Mein persönlicher Schwachpunkt ist ja der Hals, bei anderen sind es die Ohren – das Multifunktionstuch* schützt vor der kalten Luft und mit den tollen Reflektoren wird man auch in der Dunkelheit gesehen!
Wie schön ist bitte das Shirt* für Frauen? Ich bin total verliebt! Auch meine rote Jacke* hat tolle Reflektoren, sodass Dunkelheit und Kälte mir nichts anhaben können. Aber das beste an der kühlen Luft? Die Parks sind nicht mehr so voll! Man kann ganz wunderbar seine Runden drehen ohne dauernd jemandem ausweichen zu müssen!
Be prepared!
Ich bin im „warm machen“ auch wirklich keine Königin, aber ich laufe grundsätzlich nie vor der Haustür los, sondern gehe sehr zügig ein Stück bis ich im Feld bin. Danach sind meine Muskeln leicht aufgewärmt und ich beuge Muskelkater und Verletzungen vor! Deshalb: wärme dich ein wenig auf bevor du laufen gehst! Ich weiß, es ist ein alter Hut und ich mag es auch nicht so richtig hören, aber es hilft wirklich! Mache einfach ein paar Hampelmänner o.ä. und schon kann es los gehen!
Buy some new motivating stuff!
Was gibt es besseres als Shoppen gehen? Mir fällt da nicht ganz so viel ein! Ich schwöre seit Jahren auf die Sport-BH’s von Tchibo und kann sie wirklich weiterempfehlen!
In der letzten Kollektion hatte der BH allerdings so einen blöden Verschluss, dass ich kaum in der Lage war ihn selbst zu schließen (mal abgesehen davon, dass er hin und wieder beim Laufen aufgegangen ist!). Umso erfreuter war ich natürlich als ich sah, dass nun wieder normale Verschlüsse bzw. ein Reißverschluss verarbeitet wurde. Der rote BH ist der Wahnsinn und hat von mir eine absolute Kaufempfehlung! Gönn dir ein paar neue Outfits, neue Sport-Bh’s oder schicke Schuhe – vor allem in hellen auffallenden Farben. Das macht nicht nur dir gute Laune, sondern auch den Autofahrern!
Nobody is expecting a marathon!
Keiner erwartet von dir, dass du im Herbst/Winter einen Marathon läufst! Es geht darum, dass du aktiv bleibst, dein Immunsystem stärkst und nicht deine gewonnene Fitness wieder verlierst! Laufe kleinere kurze Runden, 4 km oder 7 km, völlig egal, aber lauf!
Find a partner!
Wer meinen Instagram-Account kennt weiß, dass ich quasi nie alleine laufe! Wenn Robert mich nicht begleitet, ist Jack zu 90% der Zeit dabei! Als ich durch unseren Edeka schlenderte, der auch einen Tchibo Stand hat, habe ich ein tolles Produkt für Jack gefunden: einen LED-Hunde-Apportierstab!
Jack liebt es mit seinem Bällchen zu spielen, aber seitdem es immer so früh dunkel wird, konnten wir das kaum noch machen. Mit diesem Stab können wir beide sogar im Dunkeln spielen!
Ich finde ihn echt so cool, ich würde am liebsten selbst damit spielen! Falls du einen Hund hast: unbedingt kaufen! Es gibt auch tolle LED-Hundeleinen. Wir haben allerdings eine 10m Schleppleine, sodass die LED-Leinen einfach zu kurz sind.
Be visible
Viel brauche ich wohl zu diesem Thema nicht sagen! Im Herbst bzw. Winter ist es absolut wichtig, dass du dich auffallend kleidest! Kleidung mit Reflektoren, Schuhe mit Reflektoren oder Leuchtbänder* sind hierbei optimal!
Vergangenes Wochenende war ich beim „Spread your Blog“ Workshop in Köln. Dort sind wir durch den Stadtwald gejoggt und haben einige Aufnahmen gemacht. Da das letzte Video ziemlich gut angekommen ist, hat Robert erneut ein kurzes Video zusammengeschnitten! Für alle, die in Köln leben: ihr wohnt wunderschön! Köln ist eine der wenigen großen Städte, in der wir uns vorstellen könnten dauerhaft zu leben und das kommt wirklich nicht häufig vor! Der Stadtwald ist wunderschön und zum Laufen wirklich optimal!
Für diesen Beitrag hat uns Tchibo die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Produkte kosten- und bedingungslos zugeschickt. Alle weiteren Produkte, die nicht mit einem Sternchen gekennzeichnet sind, haben wir selbst gekauft!
