Lauf 13 + 2. Workout

Hallo,

warum muss es schon wieder so kalt sein? Und das wo ich heute wieder laufen wollte?

Ich bin mit meinen Jungs aufgestanden (muss ich ja sonst nicht, wenn ich Spätdienst habe) und habe meine beiden Apps gemacht.

20 sek Plank

15 Crunch

10 Leg Raises (mein absoluter Horror)

25 Sit Up (mein zweiter Horror)

15 sek Plank

Danach war mir warm und ich habe Tim zum Bus begleitet und bin dann los zu meiner kleinen Runde.

Dauer: 0:30:33

Distanz: 4,71 km

Pace: 6.29

20160210_081411

Wieder zu Hause habe ich gleich mein Gymondo Workout gemacht. Heute war “Transform Me” dran, 20 min und ich habe nicht aufgehört zu schwitzen.

Dann endlich konnte ich duschen und mein Frühstück vorbereiten.

Gestern habe ich ja außer den zwei kurzen Apps keinen Sport gemacht und heute ganz viel und ich muss sagen, ich fühle mich heute fitter und Energie geladener als gestern.

Komisch, oder? Aber auch von Vorteil, weil die Schicht von 12 bis 20.30 Uhr ist ja lang und wenn man da schon müde hin geht….

Bilanz 2016

Laufen 82,1 km

Schwimmen 10,5 km

Workouts 44 min

Eure Madeleine



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