Herzlich willkommen bei den Testberichten zum L-Creatin Test 2021. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen L-Creatin Präparate. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben. Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, die für Dich besten L-Creatin Präparate zu finden. Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, die richtigen L-Creatin Präparate zu kaufen.
Ranking: So ist unsere Einschätzung der L-Creatin Präparate
Platz 1: L - CARNITIN Kapseln ultra hochdosiert 3000 L Carnitin
Jede Kapsel enthält 750 mg L-CARNITIN-TARTRAT, das entspricht 500 mg L-CARNITIN. Eine Tagesdosis (4 Kapseln) entspricht effektiv 2046mg L-Carnitin. An trainingsfreien Tagen am besten 4 L Carnitin Kapseln hochdosiert morgens auf nüchternen Magen oder 30 -60 Minuten vor dem Workout mit reichlich Flüssigkeit einnehmen. Das Gym Nutrition L Carnitin ist zu 100% vega, sowie frei von Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Gelatine & selbstverständlich auch ohne Konservierungsstoffe. Die L carnitine Kapseln hochdosiert von Gym-Nutrition sind bei Sportlern stark beliebt.
Platz 2: L-Carnitin 3000 - Premium: Carnipure
Extra hochdosiert mit 3000mg L-Carnitintartrat pro Tagesdosis (4 Kapseln). Das entspricht 750mg L-Carnitintartrat pro Kapsel. 120 vegane Kapseln ohne unerwünschte Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat o.ä. Premium Rohstoff: Carnipure von Lonza. 100% vegan. Hergestellt in streng geprüften Anlagen in Deutschland. Laborgeprüft auf L-Carnitin-Gehalt, Schwermetalle, Schimmelpilze, Salmonellen und mehr. Die Untersuchung wurde von einem nach DIN EN ISO/IEC 17025 kontrollierten, unabhängigen deutschen Labor durchgeführt.
Platz 3: ESN Ultrapure Creatine Monohydrate - 500 g
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Kreatin ist für Erwachsene bestimmt, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen. VO (EU) Nr. 432/2012. Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft und Muskelaufbau steigern. Durchführungsverordnung (EU) 2017/672. Vegane Ernährung: Unser Creatine wird aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen, ist daher auch für Veganer geeignet. Einfach in Wasser, Saft oder einen Shake mischen und trinken.
Platz 4: PowerBar L-Carnitine Liquid Ampullen 20x25ml
Eine Trinkampulle à 25 ml enthält 1000 mg L-Carnitin. L-Carnitin spielt im Organismus bei der Energiegewinnung aus Fettsäuren eine zentrale Rolle. Auch für eine reibungslose Funktion des körpereigenen Immunsystems ist L-Carnitin von Bedeutung.Mit Süßungsmitteln (Natriumcyclamat, Acesulfam K, Saccharin-Natrium). Inhaltsstoffe / Zutaten Wasser, L-Carnitin, Fruktose, Säuerungsmittel (Citronensäure), Konservierungsstoff (Kaliumsorbat), Süßungsmittel (Natriumcyclamat, Acesulfam K, Natriumsaccharin), natürliches Aroma, Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid). Gebrauchsanweisung Vor dem Sport, 1 Ampulle pro Tag. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Platz 5: Creatine Ultra Caps - 420 Kapseln mit je 1250 mg
420 hochdosierte Ultra Kapseln mit ganzen 1250 mg Wirkstoffgehalt pro Kapsel. Eine Tagesportion von 3 Kapseln versorgen Ihren Körper mit 3750 mg Creatin Monohydrat, darin enthalten sind 3300 mg reines Creatin. Ausreichend für ganze 140 Tage (ca. 4,6 Monate) bei der Einnahme von 3 Kapseln täglich. Unser Creatin hat einen Mesh-Faktor von 200 und ist somit besonders fein & kann sehr gut vom Körper aufgenommen werden.
L-Creatin Präparate bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest ( www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen L-Creatin Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren L-Creatin Präparate finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten, auf die Du von dem Kauf von L-Creatin achten solltest
Eine große Bedeutung für den menschlichen Körper hat die Ernährung und ebenso regelmäßiger Sport, damit er gesund und vital bleibt. Das Wohlbefinden kannst Du mit einem ausgewogenen Fitnessprogramm in Kombination mit hochdosierten Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln steigern. Das bedeutet für Dich ein schöner Zuwachs an Lebensqualität. Eine einfache und effektive Möglichkeit, um die Stoffwechselprozesse in Deinem Körper zu unterstützen, ist die Verwendung von L-Creatin, welches Du in unterschiedlichen Darreichungsformen bekommst.
Warum ist L-Creatin so wertvoll?
Was sagen die Studien?
- Unterstützt Dich beim Muskelaufbau
- Dient zur Kraftsteigerung
- Verbessert die Leistungsfähigkeit
- Erhöht und verlängert die Belastungsdauer
- Unterstützt eine schnellere Regeneration
- Es können Nebenwirkungen auftreten
- Es kann zu Wassereinlagerungen kommen
- Nicht jeder Körper schlägt auf L-Creatin an
- Es kann sich schneller eine Dehydrierung einstellen
- Stärkere Belastung für die Nieren
Gibt es Qualitätsunterschiede bei L-Creatin?
Wann sollte L-Creatin eingenommen werden?
Gibt es auch natürliche Quellen für Kreatin?
- Hering - 7 g/kg
- Rindfleisch - 4 g/kg
- Schweinefleisch - 4,5 g/kg
- Lachs - 4 g/kg
- Thunfisch - 3,6 g/kg
- Kabeljau - 2,7 g/kg
- Milch - 0,1 g/kg
- Preiselbeeren - 0,1 g/kg
Triff Deine Kaufentscheidung: Welche der vorgestellten L-Creatin Präparate passen am besten zu Dir?
Die große Auswahl an L-Creatin kann schnell für Verwirrung sorgen. Bei der Art der Einnahme unterschieden sich L-Creatin nur in folgende zwei Arten. Du bekommst:
Es gibt zwar noch weitere Formen, wie flüssiges L-Creatin oder Powerriegel mit L-Creatin. Die Wirkung dieser Produkte ist im Gegensatz zu Kapseln oder Pulver nicht garantiert. Um Tatsächlich effektiv von L-Creatin zu profitieren, solltest Du Dich entweder für Pulver oder für Kapseln entscheiden. Beide Formen haben Vorteile und Nachteile. Nachfolgend stellen wir Dir die beiden Arten vor, zeigen Dir auf, was die jeweilige Art auszeichnet und welche Vor- und Nachteile sie bieten.
Was zeichnet L-Creatin Pulver aus und was sind die Vorteile und Nachteile?
L-Creatin Pulver in Flüssigkeit gelöst, ermöglicht Dir eine direkte und sofortige Aufnahme des Wirkstoffs im Körper. Du kannst das Pulver in Getränken wie Wasser oder Saft auflösen oder aber einem Joghurt oder Müsli beimischen. Die Dosierung gestaltet sich auch sehr einfach, weil Du das Pulver gut abmessen kannst. So kannst Du de Menge L-Creatin, die Du supplementieren möchtest, leicht und einfach variieren. Gerade wenn Du eine L-Creatin Kur durchführen möchtest, kannst Du die Menge daran anpassen, in welcher Phase Du Dich gerade befindest. So gelingt Dir die richtige Dosierung einfacher als bei Kapseln. Praktisch ist, dass es das Pulver geschmacksneutral und mit Geschmack gibt. Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Ein neutraler Geschmack kann bei einer L-Creatin Kur eine willkommene Abwechslung sein. Beachten solltest Du aber, das L-Creatin in Flüssigkeiten instabil wird und sich schnell in Creatinin verwandeln kann. Für den Körper ist Creatinin zwar nicht schädlich, leider aber völlig wertlos. So bleibt der Effekt für den Muskelaufbau aus. Generell ist L-Creatin Pulver die Variante, die Dir ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.
- Direkte Wirkung ohne Zeitverzögerung
- Lässt sich in alle Flüssigkeiten mischen
- Gibt es geschmacksneutral und mit Geschmack
- Gutes Preis-Leistungsverhältnis
- Der Anteil an Abbauprodukten kann höher sein
- Für die Einnahme unterwegs nicht so praktisch
Was zeichnet L-Creatin Kapseln aus und was sind die Vorteile und Nachteile?
Im Allgemeinen lassen sich L-Creatin Kapseln unkomplizierter und einfacher einnehmen, gerade wenn Du viel unterwegs bist. Du brauchst lediglich ein Getränk, um die Kapseln herunter zu spülen. Wenn es Dir aber Probleme bereiten überhaupt Tabletten und Kapseln zu schlucken, ist diese Darreichungsform weniger geeignet für Dich. Außerdem kann bei Kapseln die Gefahr bestehen, dass Du zu wenig Wasser trinkst. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist allerdings sehr wichtig, damit das L-Creatin in Deine Muskeln gelangen kann. Das L-Creatin befindet sich in einer Kapselhülle aus Gelatine, die den Wirkstoff erst im Darm freisetzt, wenn sich die Hülle aufgelöst hat. Das sorgt dafür, dass weniger wertloses Creatinin entsteht. So kann mehr L-Creatin zu Deinen Muskeln gelangen. Andererseits haben Kapseln eine langsamere Wirkung, da sich zuerst die Kapselhülle auflösen muss. Da der Herstellungsprozess von Kapseln deutlich höher und aufwendiger als bei Pulver ist, zahlst Du im Vergleich deutlich mehr für L-Creatin Kapseln, manchmal sogar zwei bis drei Mal mehr.
- Einfache Einnahme
- Effektiver als Pulver
- Ideal für unterwegs
- Langsamere Wirkung
- Höheres Risiko einer Dehydrierung
- Vergleichsweise teuer
Ob Du Dich letztendlich für Pulver oder Kapseln entscheidest, ist abhängig davon, welche Einnahmeart Du bevorzugst und wie viel Geld Du ausgeben möchtest. Bei der Wirkung gibt es keine Unterschiede.
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen L-Creatin Präparate miteinander vergleichen?
Nachfolgend zeigen wir Dir, anhand welcher Faktoren Du L-Creatin vergleichen und bewerten kannst, um für Dich etwas Licht ins Dunkel zu bringen. Damit fällt Dir die Entscheidung sicherlich leichter und es gelingt Dir einfacher, das beste L-Creatin entsprechend Deiner Wünsche und Anforderungen zu finden. Zusammengefasst sind das die folgende Faktoren:
- Einnahmeart
- Qualität
- Inhaltsstoffe
- Verträglichkeit mit anderen Supplements
- Preis-Leistungsverhältnis
Einnahmeart
Über die Art der Einnahme von L-Creatin, also ob in Form von Pulver oder Kapseln, sind wir bereits weiter oben genauer eingegangen. Wir möchten diesen Faktor aber trotzdem nochmals aufgreifen, da er einer der ausschlaggebenden Punkte ist, anhand dessen du deine Entscheidung treffen solltest. L-Creatin Pulver bietet den Vorteil, dass es eine schnelle Wirkung bereitstellt. Da Du es mit Flüssigkeit aufnimmst, kann es direkt in Deine Muskeln gelangen. Außerdem nimmst Du mit Pulver viel mehr Flüssigkeit auf und stellst somit sicher, dass Du genug Flüssigkeit zu Dir nimmst, damit das L-Creatin auch direkt zu Deinen Muskeln transportiert wird. Nachteilig ist allerdings bei Pulver, dass ein höherer Anteil an wertlosen Abbauprodukten enthalten ist. Nachteilig ist ebenfalls, das L-Creatin in Flüssigkeit schnell dazu neigen kann, instabil zu werden. Dadurch nimmt Dein Körper weniger des effektiven Wirkstoffs auf. L-Creatin Kapseln kannst Du im Gegensatz zu Pulver problemlos unterwegs einnehmen, da Du die Kapseln einfach nur mit Flüssigkeit herunterspülst. Die Kapselhülle löst sich erst im Darm auf und daher braucht der Wirkstoff länger, bis er in Deinen Muskeln ankommt. Letztendlich ist es egal, ob Du Dich für Pulver oder Kapseln entscheidest, da es in der Wirkungsweise keine Unterschiede gibt.
L-Creatin bekommst Du in Form von Kapseln, Tabletten und Pulver,
Inhaltsstoffe
Wenn Du an einer Unverträglichkeit leidest, Allergien bekannt sind oder Du Dich vegetarisch oder vegan ernährst, solltest Du Dir unbedingt vor dem Kauf die Inhaltsstoffe genauer anschauen und Dich damit auseinandersetzen. Im Prinzip ist L-Creatin als Monohydrat in seiner reinsten Form erhältlich. Die Herstellung erfolgt synthetisch und es sind keine Unverträglichkeiten bekannt, sodass Du dieses auch bei Allergien nehmen kannst. Allerdings ist es so, dass dieses Produkt Spuren von Laktose enthalten und eventuell eine Reaktion bei Laktoseintoleranz auslösen kann. Wenn Du lieber hundertprozentig sicher gehen möchtest, solltest Du zu einem Produkt greifen, das eindeutig als laktosefrei gekennzeichnet ist. Damit bist Du auf jeden Fall auf der sicheren Seite. Da die Herstellung von L-Creatin auf synthetischer Basis erfolgt, sind keine tierischen Bestandteile enthalten. Hast Du Dich dazu entschieden, Dich vegetarisch oder vegan zu ernähren, kommen die meisten Produkte in Form von Kapseln nicht infrage. Denn die Kapselhüllen bestehen aus tierischer Gelatine, sodass Du besser auf Pulver zurückgreifst. Du findest allerdings auch vegane Kapselhüllen bei L-Creatin. Diese Produkte sind preislich meist etwas höher angesiedelt. Wenn Du Dich vegan oder vegetarisch ernährst, kann L-Creatin als Supplement für Dich besonders hilfreich sein. Natürliche Kreatin Quellen gibt es ausschließlich in tierischen Produkten, die Du teilweise oder ganz von Deinem Speiseplan gestrichen hast.
Verträglichkeit mit anderen Supplementen
L-Creatin kannst Du mit sämtlichen anderen Supplementen kombinieren, egal ob Proteinpulver oder Aminosäurekomplex oder BCAA. Es ist nichts darüber bekannt, dass die Einnahme von L-Creatin in Kombination mit anderen Supplementen Unverträglichkeiten hervorruft. L-Creatin kannst Du daher mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Gerade Bodybuilder schwören auf die kombinierte Einnahme von L-Creatin und Aminosäuren wie BCAA, Beta-Alanin oder L-Arginin, weil sie damit ein optimales Trainingsergebnis erreichen.
Preis-Leistungsverhältnis
Die Preise für L-Creatin sind sehr unterschiedlich gestaltet, je nachdem, welches Kreatin Du möchtest und ob Du es in Form von Kapseln oder Pulver zu Dir nehmen möchtest. Grundsätzlich kannst Du aber davon ausgehen, dass Du Pulver zu einem günstigeren Preis bekommst als Kapseln, weil der Herstellungsprozess weniger aufwendig ist. Letztendlich ist es aber Deine Entscheidung, ob Du lieber Kapseln oder Pulver verwenden möchtest. In Bezug auf eine unterschiedliche Wirkung brauchst Du Dir keine Gedanken zu machen. Es gibt eben L-Creatin in verschiedenen Ausführungen, wodurch sich ein breites Preisgefüge ergibt.
Was kostet L-Creatin?
Genauso breit aufgestellt wie die verschiedenen Präparate sind auch die Preise. Zudem hängen die Preise von Faktoren wie Hersteller, Marke, Produktart und Ursprungsland ab. Im Prinzip kannst Du aber davon ausgehen, dass Du Pulver günstiger bekommst im Vergleich zu anderen Darreichungsformen. Außerdem spielt es eine nicht zu unterschätzende Rolle, wo Du das Supplement L-Creatin kaufst. In Apotheken zahlst Du sicherlich mehr als in den verschiedenen Online-Shops. Anhand folgender Tabelle kannst Du Dir die Preisspanne für einzelne Produkte anschauen. Letztendlich ist es Deine Entscheidung, wie viel Geld Du für Dein L-Creatin ausgeben möchtest.
Wo kannst Du L-Creatin Präparate kaufen?
Du hast gleich verschiedene Möglichkeiten, um L-Creatin Produkte zu kaufen. Vor Ort sollte Dich der erste Weg in einen Supplement-Shop führen. Hier bekommst Du eine gute Auswahl und kannst Dich gleich noch ausgiebig beraten lassen. Genauso kannst Du aber auch in Supermärkten, Drogeriemärkten wie Rossmann und dm oder in der Apotheke nach L-Creatin Präparaten schauen. Beim ortsansässigen Händler sind die Präparate meist teurer und nicht so umfangreich. Ein wirklich umfangreiches Angebot von L-Creatin findest Du allerdings im Internet. Viele verschiedene Online-Shops bieten Dir eine riesige Auswahl Supplements, die Dich beim Sport und Muskelaufbau unterstützen und Dir alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine liefern. Hast Du für Dich das beste L-Creatin Produkt gefunden, welches genau Deinen Wünschen und Bedürfnissen entspricht, ist der Kauf dank einfachere Bestellabwicklung und zahlreicher Zahlungsmethoden im Handumdrehen abgeschlossen. Folgende Online-Shops bieten Dir eine reichhaltige Auswahl:
- Amazon.de
- Myprotein.de
- Body-attack.de
- Muskelmacher-shop.de
Der menschliche Körper braucht L-Creatin, um die Zellen mit Energie zu versorgen.
Wissenswertes zu L-Creatin - Expertenmeinungen und Rechtliches
Hat die Stiftung Warentest einen L-Creatin-Test durchgeführt?
Die Prüfer der Stiftung Warentest haben bisher noch keinen Test zu L-Creatin durchgeführt. Genauso wenig sind Testberichte bei Konsumet.at oder k-tipp.ch zu finden. Auch beim Verbrauchermagazin Öko Test sind wir nicht fündig geworden. Es gibt aber von den Experten einen Test mit Energieriegeln, der im Jahr 2016 durchgeführt wurde. Neben verschiedenen Riegeln mit Proteinen wurden sich dabei auch Riegel mit weiteren Inhaltsstoffen genauer angeschaut. Bei den Riegeln haben die Tester auf verschiedene Aspekte einen genaueren Blick geworfen, unter anderem auf den Fettanteil. Herausgekommen ist dabei, dass einige Energieriegel genauso viel Fett enthalten wie ein herkömmlicher, sehr beliebter Schokoriegel. Von den insgesamt 20 getesteten Riegeln hat nur ein einziger die Note „ gut" erhalten. Sieben der begutachteten Produkte erhielten die Note „ mangelhaft" oder sogar „ ungenügend ". Wenn Dich dieser Test interessiert kannst Du diesen auf der Seite von Öko Test freischalten und in vollem Umfang lesen.
Gibt es EU-Richtlinien und Anordnungen zu L-Creatin?
Da L-Creatin und Nahrungsergänzungsmittel werden zu Lebensmitteln gerechnet, weshalb hierbei strenge Standards und Maßgaben greifen, um die Gesundheit von Verbrauchen zu schützen. Die Richtlinie 2002/46/EG legt eine harmonisierte Liste von Mineralstoffen und Vitaminen vor, die bei der Herstellung Verwendung finden dürfen. Zusätzlich gibt es die Verordnung EG Nr. 1924/2006 in der nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel festgelegt sind. Zusätzlich regelt die Verordnung EG Nr. 1925/2006 den Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen sowie anderen Stoffen in Lebensmitteln. Die Regelungen der Richtlinien werden in das deutsche Recht mit der nationalenNahrungsergänzungsverordnung, kurz NemV, umgesetzt. Wenn Du also hochwertiges Supplements wünschst, solltest Du ein Produkt aus der EU wählen und auf bestimmte Kennzeichnungen achten.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.nu3.de/blogs/supplements/creatin-einnahme
- https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/creatin-richtig-einnehmen/
- https://www.foodspring.de/magazine/creatine-einnahme
- https://www.pexels.com/de-de/foto/verwischen-weiss-runden-klinik-4131792/
- https://pixabay.com/photos/vitamin-capsules-medicine-tablets-5033571/
Letzte Aktualisierung am 28.05.2021 um 23:49 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
