Kein Mensch kann ständig unter Strom stehen, ohne dass die Gesundheit irgendwann Schaden nimmt. Stress in Maßen ist ok, aber es braucht auch ausgleichende Phasen der Entspannung, in denen sich Körper und Geist regenerieren können. Nur so bleibt die Leistungsfähigkeit auf Dauer erhalten. Wer auf Erholung verzichtet, um ein größeres Arbeitspensum zu bewältigen, geht ein hohes Gesundheitsrisiko ein.
Hoher Stresslevel verhindert Erholung
Viele Kalender sind vollgepackt mit Terminen und anderen Verpflichtungen. Von früh bis spät gibt es Aufgaben zu erledigen. Haushalt, Kinder und eventuell zu betreuende Angehörige fordern Zeit und Aufmerksamkeit. Angesichts einer derartigen Dauerbelastung fällt es vielen schwer, im Feierabend Entspannung zu finden. Stattdessen denken sie schon über die Aufgaben des kommenden Tages nach oder setzen sich ständig neuen visuellen Reizen aus. Doch damit halten sie ihren Stresslevel auf einem hohen Niveau und finden keine Ruhe.
Erschöpfte Augen durch visuelle Überreizung
Die digitalen Medien haben sowohl die Arbeitswelt als auch unser Freizeitverhalten gründlich verändert. Vor allem haben sie eine größere Belastung für die Augen mit sich gebracht. Wir starren auf Computer- und TV-Bildschirme oder auf die Displays von Smartphones und Tablets. Selbst in der Freizeit gönnen die meisten Menschen ihren Augen keine Erholung, weil sie den Feierabend mit Fernsehen oder PC- Spielen verbringen. Die visuelle Überreizung führt häufig zu Schlaflosigkeit, Übermüdung und Sehschwäche. Ein Buch zu lesen, bringen viele nicht fertig, da sie davon Kopfschmerzen bekommen.
Mit Hörbüchern in phantasievolle Geschichten eintauchen
Dabei bietet das Eintauchen in eine phantasievolle Geschichte die optimale Möglichkeit, die Sorgen des Alltags hinter sich zu lassen. Man kann die Augen schließen und der angenehmen Stimme eines Sprechers oder einer Sprecherin lauschen, die ein spannendes Abenteuer oder eine romantische Liebesgeschichte erzählt. Die Auswahl an Hörbüchern ist riesig, was jeder bestätigen kann, der sich schon einmal im Sortiment von audible.de umgesehen hat. Dort finden sich Audiobooks unterschiedlicher Genres und für jedes Alter.
Entspannung als Ritual
Entspannung ist erlernbar. Die Formel dazu nennt sich Ritualisierung. Wer es sich zur Routine macht, zum Feierabend ein Hörbuch zu Gemüte zu führen, wird diese schönen Stunden bald nicht mehr missen wollen. Neben dem Hörgenuss sind Ausgeglichenheit und ein allgemein besseres Wohlbefinden weitere Belohnungen, die den Hörerinnen und Hörern zuteil werden. Für jene, die Probleme haben, direkt nach Arbeitsschluss in den Feiermodus zu wechseln, weil noch zu viele Stresshormone ihren Körper auf Trab halten, empfiehlt sich ein knackiges Workout. Ausgepowert nimmt man die Gelegenheit zur Entspannung umso dankbarer wahr.
