Während ich die mallorquinische Sonne genieße, dürft ihr in euren heimischen Wohnzimmern schwitzen. ;-) Denn ich habe wieder ein neues HIIT Yoga Workout für euch!
Ich bin gerade selbst ein bisschen über die Regelmäßigkeit meiner Workout-Videos erstaunt, aber es ist ganz einfach: Ich bin in meinem Element und daher macht es mir super viel Spaß, diese Videos für euch zu drehen! Kreativität, Power, Entspannung, Dehnung,…irgendwie fließt alles ein. Und daher bekommt ihr selbst jetzt ein neues Workout-Video, obwohl ich gerade im Urlaub auf Mallorca bin! Meine eigene Yogamatte ist selbstverständlich auch im Gepäck! :-)
Dieses vierte HIIT Yoga Workout ist analog der letzten aufgebaut, mit einer kleinen Ausnahme: Es sind dieses Mal 9 Übungen. Jede Übung wird für 45 Sekunden dynamisch ausgeführt bzw. gehalten. Wir machen also keine klassische Pause zwischen den Intervallen! Für die erste Übung des Workouts benutze ich eine 3 kg Hantel, um die Übung anspruchsvoller für mich zu machen. Ihr könnt sie aber auch gern weglassen, wenn ihr keine Hantel parat habt.
Das heutige HIIT Yoga Workout sieht so aus:
45 Sekunden Intervalle, 3 Runden
Plank Row mit Hanteln
Vorbeuge im geschlossenen Kreislauf
Push Ups
Krieger II links
High Knees
Krieger II rechts
Leg Lift rechts
Boot
Leg Lift links
Dieses vierte HIIT Yoga Workout ist bislang das schweißtreibendste von allen, aber wir müssen uns ja auch langsam steigern! ;-) Nein, im Ernst. Es ist anspruchsvoll, aber auf jeden Fall machbar! Variiert die Übungen entsprechend, falls es zu schwierig sein sollte und macht lieber 5 Wiederholungen weniger, als eine schlechte Form in den einzelnen Bodyweight Exercises abzuliefern. Qualität geht ganz klar vor Quantität!
