Rezept: „Cookies-Cream-Quarkcreme“
Schlaf ist wichtig für die Regeneration. In der Nacht erholt sich dein Körper von den Strapazen des Tages (Arbeiten, Lernen, Sport…). Für die bestmögliche Regeneration und optimale Nährstoffversorgung in der Nacht, ist es ratsam vor dem Schlafen seinen Körper mit ausreichend Proteinen zu versorgen. Es gibt hier verschiedene Möglichkeiten – ich persönlich bevorzuge Magerquark.
Magerquark besitzt viele wichtige Proteine und Aminosäuren die sich sehr gut ergänzen und in der richtigen Dosis und zur richtigen Zeit die Regeneration und den Muskelaufbau begünstigen.
Im Magerquark ist verhältnismäßig viel Glutamin enthalten. Glutamin ist die Aminosäure, die am meisten im Körper vorkommt und einen ähnlichen Effekt wie Kreatin besitzt. Glutamin speichert Wasser in den Muskeln, hilft die Erholung und Regenration der Muskeln zu beschleunigen, sowie die Kraft zu steigern.
Hier findet ihr meine derzeitige Lieblingszubereitung: „Cookies-Cream-Quarkcreme“
Ihr braucht dazu:
- 250g Magerquark
- 30g Proteinpulver Cookies&Cream von Ironmaxx
- 1 Teelöffel Waldenfarms Karamell Dip
- 1 Teelöffel Alnatura Erdnuss Muß
- ½ Teelöffel Zimt
- 2 Esslöffel Wasser
Zubereitung:
Den Magerquark in eine Schüssel, Proteinpulver, Karamelldip und Wasser dazu geben und alles gut vermischen. Als „Topping“ das Erdnuss Muß darüber tröpfeln und das Zimt darüber streuen. Et voila – fertig ist’s! Schmecken lassen 
Euer Pascal
Mein Cookies&Cream Proteinpulver: Ironmaxx Protein 90
