Sie haben Probleme den Tag loszulassen und einzuschlafen, immer wieder kreisen alle möglichen Gedanken durch Ihren Kopf? Sie leiden unter Schlaflosigkeit, wachen nachts immer wieder auf?
Stress, immer größere Belastungen, Zukunftsängste und auch Zeitzonenwechsel lassen uns nicht Einschlafen bzw. Durchschlafen. Viele wachen nachts auf, mit den Gedanken was am nächsten Tag alles zu erledigen ist oder was am vergangenen Tag vergessen wurde. Mittlerweile haben sich Schlafstörungen zu einer Zivilisationskrankheit entwickelt unter der ca. 30% der Bevölkerung leiden, die u. a. dem Burnout-Syndrom Vorschub leistet. Doch was tun, wenn sich der erholsame Schlaf nicht einstellen will, die Zeitumstellung ihre innere Uhr aus dem Rhythmus bringt?
Hier hilft Ihnen die App GU-Besser Einschlafen weiter. Mit zwei Entspannungsübungen erlernen Sie, den Tag loszulassen und sich auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
In der Audio-App stehen Ihnen zwei Methoden zur Verfügung. Eine informative Einführung zu den Grundlagen und der Wirkungsweise der Meditationsübungen hilft Ihnen, den für Sie richtigen Weg zu finden. Zum einen handelt es sich um 6-minütige Übungen aus der Kinesiologie und zum anderen um ein 18-minütiges Autogenes Training.
Die Methode ‘Entspannt den Tag beschließen’ basiert auf der Kinesiologie, die Elemente der Chiropraktik und Traditionellen Chinesischen Medizin verbindet. Lauschen Sie einer angenehmen Frauenstimme und lernen Sie den Tag Revue passieren zu lassen. Schließen Sie diesen mit positiven Gedanken ab und gleiten, begleitet von sanfter Musik, in den Schlaf.
Bei den 18-minütigen Übungen ‘Besser einschlafen’ handelt es sich um ein Autogenes Training, dass eine Art Selbsthypnose darstellt. Hören Sie sich die Übungen abends im Bett an und gleiten dabei einfach in den Schlaf. Lassen Sie die Übungen und die sehr entspannende Meditationsmusik einfach auf sich einwirken. Legen Sie sich bequem in ihrem Bett hin, hören die angenehme Frauenstimme und versetzen sich die angegeben Situationen und körperlichen Befindlichkeiten. Begeben Sie sich auf eine Reise in Ihr Innerstes, fühlen Sie, wie Sie mit der Zeit ruhiger werden.
Beiden Methoden sind keine ‘Schnellschüsse’, die Sie mit zackigen Übungen oder der Hektik des Alltags mal ebenso erlernen, um sie dann routiniert abzuspulen. Im Gegenteil, ein Erfolg wird sich erst allmählich einstellen, bezwecken doch beide Entspannungsübungen, dass Sie zur Ruhe kommen – im wahrsten Sinne des Wortes. Welche der beiden Methoden die richtige für Sie ist müssen Sie selber herausfinden. Meditations-Skeptikern sei gesagt, dass die Kinesiologie eine eher ‘rationale’ Übung ist, die zur Ordnung ihrer Gedanken dient und Sie mit dem Tag abschließen lässt.
FAZIT: Eine, gerade im Hinblick auf die stark zunehmende Anzahl von Burnout-Erkrankungen, sehr empfehlenswerte App, die Ihnen hilft, Stress abzubauen. Aber auch bei Zeitumstellungen, ob im Jahresrhythmus oder bedingt durch Zeitzonenwechsel auf Fernreisen, verhilft sie Ihnen durch Entspannungsübungen die nötige Ruhe zu finden, um leichter einzuschlafen. Für Frequent Traveller ebenfalls sehr nützlich, um im Flugzeug via Bose QuietComfort® 15 Acoustic Noise Cancelling® Kopfhörer (Amazon-Link) den Übungen zu lauschen, das Treiben um Sie herum auszuschalten und zu entspannen. Kombiniert mit der App Sleep Cycle alarm clock eine optimale Methode, um den so wichtigen, lebensnotwendigen ruhigen Schlaf zu finden.
GU-Besser Einschlafen, die 19.9 MB große App für iPhone, iPod touch und iPad aus dem App Store, in der aktuellen Version 1.0, setzt iOS 3.0 voraus.
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