#GirlyTalk: Hacks against period pain

Es ist mal wieder diese Zeit des Monats. Die, die keine Frau braucht, aber man eigentlich froh ist, wenn sie doch kommt.

Doch gleichzeitig mit der Menstruation kommen auch die Beschwerden. Der eine hat sie mehr, der andere weniger. Seitdem ich die Pille abgesetzt habe, habe ich meine Tage auch stärker und auch die Schmerzen sind nicht weniger geworden.

Dennoch habe ich ein paar Tricks gefunden, diese zu lindern und so vergehen auch diese Tage wie im Flug und ohne schmerzverzerrtem Gesicht.

Yoga oder Pilates

Wenn sich ein leichtes Ziehen in meiner Nierengegend ankündigt, weiß ich: Es ist mal wieder soweit. Denn meistens bekomme ich 1 oder 2 Tage vor meiner Periode Rückenschmerzen. Mir persönlich hilft da immer Yoga oder Pilates um diesen den Kampf anzusagen.

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Kein Stress, dafür Entspannung

Aus dem Alltag kennen wir das alle: Stress wirkt sich sehr schnell auf den Körper und auch auf die Psyche aus. So ist das auch bei unserer Menstruation. Wenn wir Stress haben, werden die Beschwerden auch schlimmer. Deswegen versuche ich in diesen Tagen Stress so gut wie möglich zu vermeiden und alles ein wenig lockerer zu sehen.

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Sport

Gerade in der Mitte der Periode ist die Motivation meist ganz am Boden. Da tue ich mir dann besonders schwer mich für Bewegung und Sport zu motivieren. Denn am liebsten würde ich mich unter meiner Bettdecke verkriechen. Doch irgendwie schaffe ich es dann doch, meinen inneren Schweinehund zu überwinden und mich zum Sport aufzuraffen. Ich versuche hier maximal 15-20 Minuten Sport zu treiben. Sport kurbelt die Durchblutung des Beckens an und löst so Verkrampfungen. Und wenn ihr dann schwitzt, könnt ihr auch ruhig weinen, da fällt das gar nicht mehr auf. Denn auch das kann die Periode: Uns ohne Grund zum Weinen bringen.

Wärme

Sollte ich dennoch mal einen Tag haben, wo ich mich vor Schmerzen nicht mehr aufraffen kann, hilft natürlich die gute alte Wärmeflasche. Auf den Bauch gelegt und einfach nur auf der Couch entspannen. Zusätzlich kann man auch ätherische Öle auf den Bauch reiben. Hier helfen Kamille, Fenchel oder auch Wacholder.

Richtige Ernährung

Das Ding mit der richtigen Ernährung während der Periode ist ja so eine Sache. Die einen schwören darauf, keine Milchprodukte zu sich zu nehmen, die anderen merken aber da keinen Unterschied. Dennoch kann man glaube ich sagen, dass vor allem ballaststoffreiche Ernährung während der Tage besonders gut ist. Aber auch eine magnesium- und kalziumreiche Kost kann Unterleibsschmerzen lindern. Sprich: Nüsse, Sonnenblumenkerne oder auch Spinat und Vollkornbrot können helfen, die Schmerzen erträglicher zu machen.

Was aber auch hilft, ist Schokolade.

#GirlyTalk: Hacks against period pain

Maybe if period pain burned calories it would be worth it.

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