Die Folgen von mangelnder Bewegung sind weitreichend. Eine abnehmende körperliche Fitness hat nicht nur Folgen für die Gesundheit, sondern wirkt sich auch auf die Psyche aus. Wer regelmäßig (2-3 mal pro Woche) Sport macht (30 – 45 Minuten reichen schon) hat – in allen Bereichen – mehr Energie und benötigt sogar weniger Schlaf.
Gesundheitliche Folgen kurz und langfristig
Wer körperlich aktiv ist merkt unmittelbar, dass er sich besser fühlt. Die Freude im Alltag steigt, Stress und andere Dinge stören einen weniger und auch das Immunsystem profitiert davon. Richtig trainiert können sich nicht nur Rückemschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen und andere Symptome verabschieden, sondern natürlich auch der Muskelaufbau angeregt werden. Dieser ist übrigens nicht nur für junge Menschen erstrebenswert sondern vor allem auch für ältere Menschen notwendig. Wird der Muskel genutzt, reizt dieser die Knochenhaut und sorgt so dafür, dass die Knochendichte nicht abnimmt.
Relativ schnell wird auch der Fettanteil im Körpergewebe sinken, die Freude über die verbesserte Figur und Kondition geben schnell ein positives Feedback. Weitermachen ist dann keine Überwindung mehr, sondern eine logische Folge.
Leichte Kräftigungs-Übungen reichen schon und funktionieren ganz ohne Geräte
Wer eine gut Grund-Fitness anstrebt, benötigt nicht zwingend eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio oder selbst aufwändige und teure Geräte.
Sehr viel lässt sich schon mit einigen Grund-Übungen erreichen, die sogar in den Tagesablauf eingebaut werden können. Kniebeugen, Liegestütz oder der Ausfallschritt sind einige dieser Übungen. Tipp: Treppensteigen statt Fahrstuhl fahren. Und dann nach einiger Zeit zwei Stufen auf einmal nehmen. Das stärkt die Beinmuskeln und macht einen straffen knackigen Po. Weitere Übungen gibt es im Internet. z.B. in dem Artikel Workout at home: Die besten Übungen für Ihr Fitnesstraining zu Hause
