Imagine Dragons - Radioactive
Hallo meine Lieben,Jeder von uns nimmt sich mindestens einmal im Jahr vor, mehr Sport zu machen. Dies tun wir meistens aus den unterschiedlichsten Gründen. Ein paar Kilos verlieren, fit zu werden, aus gesundheitlichen Gründen oder weil wir einfach etwas für unseren Körper tun möchten und im Alter agiler zu sein. Dabei ist es gar nicht so einfach den bösen inneren Schweinehund davon zu überzeugen, dass wir etwas ändern wollen. Zu kalt, zu müde, zu spät, - es gibt immer Ausreden um das Vorhaben schnell wieder auf Eis zu legen. Ich mache nun seit 3 Monaten wieder aktiv Sport mit (Crosstrainer, Hanteln, Sit-Ups mittwochs zu Hause und freitags mit meiner Freundin Schwimmen) und möchte euch heute von meinen Erfahrungen berichten und euch motivieren, egal aus welchen Gründen ihr mehr Sport machen möchtet. Wichtig ist, schafft euch einen Grund warum ihr mehr Sport machen möchtet und behaltet diesen immer im Hinterkopf! Sport ist gesund, ja. Aber womöglich kein Anreiz um sich bei Kälte, Schnee oder Regen aus dem Haus zu trauen. Besser ist ein individueller Grund, wie ein paar Kilos abzunehmen, wieder in ein Lieblingsteil zu passen, oder an einem sportlichen Event teilzunehmen. Mein Beweggrund war meine eigene Unsicherheit und natürlich "Oskar" mein geliebter Schweinehund. :D (Dazu muss ich leider sagen, meine Eltern haben sich nie wirklich darum gekümmert, mir richtig schwimmen zu lehren. Also schaffte ich als Kind gerade mal eine Bahn und mich dann keuchend und ängstlich an den Rand zu klammern, weil ich Wasser geschluckt hatte. Das Einreden meiner Eltern, "Deine Lunge ist zu klein," tat dann das Übrige.) Auch habe ich im Job überwiegend eine sitzende Tätigkeit, was Rücken- und Nackenschmerzen bei mir verursacht. Mittlerweile hat mir meine Freundin - eine ehemalige DLRG Rettungsschwimmerin das richtige Bewegen und Atmen beigebracht und ich Mega Stolz auf mich! Die Schmerzen sind seltener geworden und jede Woche schaffe ich einen kleinen verbuchbaren Erfolg. Aus persönlicher Erfahrung kann ich euch daher sagen, dass es gemeinsam mehr Spaß macht, sich zu bewegen und sich anzuspornen. Ich schwimme nun jeden Freitag mit meiner Freundin und ich muss sagen, wir lassen es nur sehr sehr selten ausfallen (bisher 2x). Einfach weil es uns beiden echt Spaß macht und man sich gegenseitig immer wieder anreizt. Sucht euch also Gleichgesinnte, die vielleicht ein und dasselbe Ziel verfolgen. Ob eine gute Freundin, eine Arbeitskollegin oder Nachbarin. Macht es gemeinsam, und ihr werdet sehen, ihr habt mehr Erfolg und euer Schweinehund sagt seltener "Nein.""The big goal must be split:" Auf Deutsch, demotiviert euch nicht selbst, durch riesige Ziele. Der Bauch muss verschwinden, 40 km am Stück laufen oder ein Six Pack. All das sind Ziele, die natürlich nicht sofort umgesetzt werden können. Setzt euch also kleine Ziele. Ich habe z. B. am Anfang gerade mal 11 Bahnen von 25m in 1,5 Stunden geschafft und war schon Mega Stolz wie Bolle. Ausgegangen bin ich aber auch davon, erst mal zu schauen, wie viel ich überhaupt schaffe. Mittlerweile schaffe ich 26 Bahnen in weniger als 1 Stunde und mein Ziel ist es für nächste Woche die 30 Bahnen zu knacken. Belohnt euch auch hin und wieder für euren sportlichen Erfolg, in Form einer neuen Sporthose, eines neues Bikinis oder richtig guten Sportschuhen. Karstadt Sport bietet beispielsweise Laufschuhe an, speziell auf die Füße abgestimmt. Damit macht nicht nur das Laufen Spaß, sondern ist auch noch gesund.Natürlich sollt ihr aber auch Spaß an der Sache haben. Mit einer Erkältung oder Kopfschmerzen Sport zu treiben, wird wahrscheinlich nicht so effektiv sein und es macht nur Eines: Es nimmt euch den Spaß an der Sache. Und das wollen wir ja nicht! Wer also krank ist, oder sich überhaupt nicht fühlt, sollte nicht zu hart zu sich selbst sein und es auch mal ausfallen lassen können. "Vorfreue ist die schönste Freude." Ihr werdet schnell merken, wenn euch etwas Spaß macht, freut ihr euch noch mehr darauf. So ist es auch bei mir der Fall. Anfang der Woche oder in der Mitte packe ich daher schon meine Sporttasche und auch das ist ein guter Motivator. Gespräche mit Freunden und Kollegen über eure neuen Ziele oder hilfreiche Apps (ich nutze Lifesum) helfen euch noch mehr euer Ziel im Auge zu behalten. Wer redet nicht gerne stolz davon?Ich hoffe, meine Tipps helfen und motivieren den einen oder anderen 2016 noch mehr Sport zu machen. Schließlich tun wir das nicht nur für unsere Figur, sondern auch um fit zu bleiben und unsere Gesundheit zu stärken. Und die ist mittlerweile ja wichtiger denn je geworden!Eure,
