Hey :)
Hier kommen heute kurz und Knapp die Aufgaben für den Januar!
Viel Erfolg und nicht vergessen: Durchhalten sonst musst du von Vorne anfangen! :)
Hier kommen heute kurz und Knapp die Aufgaben für den Januar!
Viel Erfolg und nicht vergessen: Durchhalten sonst musst du von Vorne anfangen! :)
- Trinke jeden Morgen ein Glas Wasser
- Trinke jeden Abend vorm Schlafengehen ein Glas Wasser
- Wiege dich nur einmal in der Woche (Wiegetag wählen)
- Trinke weniger süße Sachen wie C*la, F*nta, S*rite...
- Versuche weniger Salz zu konsumieren
- Mach dir vor Mahlzeit bewusst, was du isst
- Führe ein Essenstagebuch, es ist hilfreich um alles im Blick zu haben (wenn du willst)
- Iss einmal in der Woche vegetarisch (oder sogar vegan?! ;) )
- Mach einmal im Monat einen sog. Entlastungstag
- Hör immer auf zu essen wenn du satt bist aber achte darauf, dass du satt wirst (nicht hungern!)
- Iss ab jetzt maximal eine Süßigkeit am Tag
- Wenn du Fastfood-Fan bist: Iss es maximal noch einmal in der Woche
- Iss bewusster langsam
- Baue mehr Ballaststoffe in deine Ernährung
- Iss bewusst mehr Eiweiß und nicht zu viele Kohlenhydrate
- Versuche "basisch" zu essen (wenn du nicht weißt was das ist klicke hier)
- Überlege dir schön langsam ein realistisches Ziel, welches du bald erreichen kannst
- Überlege dir weiterhin, welches langfristige Ziel du möchtest
- Iss nach 18 (spätestens) 19 Uhr nichts mehr
- Iss mindestens 2 Stücke Obst am Tag
- Baue einmal in der Woche eine Suppe als Mittagessen ein
- Wie wärs mit Freitag immer Fisch?
- Iss ab jetzt alle 2 Tage maximal eine Süßigkeit
- Iss mindestens alle 2 Wochen einen Salat als Mittagessen
- Iss zum Abend hin immer weniger Kohlenhydrate
- Baue Sport in deinen Alltag ein: bewege dich bewusst mehr
- Fast-Food-Fan: maximal einmal im Monat zu Mc. und co. gehen
- Setzt dir ein Sportziel: Ich will einen.... (Spagat, Flickflack, Bogengang, Handstand) können
- Mach mindestens 2 Mal in der Woche Sport, auch wenn es "nur" eine halbe Stunde Joggen ist
- Vertiefe nochmal alles was du in diesem Monat gelernt hast
- Hat etwas nicht so ganz geklappt? Probier's heute nochmal :)
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