So rockt Cardiotraining!
Mal ehrlich: ein richtig gutes Feeling beim Cardiotraining hat man doch erst, wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt!
Jetzt kommt hier mal ein kleiner Werbeblock für Koffeinpillen, die mich echt begeistert haben. Die Firma Gonutrition bietet neben ihren hervorragenden Proteinen auch diverse Supplements in Pillenform an.
Die Koffeintabletten haben mich wirklich begeistert. Eine halbe Stunde vor der Cardioeinheit nehme ich 2 Stück dieser kleinen Muntermacher und erreiche eine wirklich erstklassige “Betriebstemperatur” beim Training und habe deutlich spürbar mehr Energie. So macht das Training sehr viel mehr Spaß und der größere Fettabbau ist nicht nur durch die gestiegene Körpertemperatur deutlich spürbar.
Gonutrion beschreibt die Koffeinpillen so:
Koffein 200 von GoNutrition™ sind hochwertige 200mg Koffeintabletten zur Erhöhung der Wachsamkeit, zur Förderung der körperlichen Leistung und zur Verringerung von Ermüdungserscheinungen. Es ist ein starkes Stimulans und kann die Leistung sowohl beim Kraft- als auch bei Ausdauer-training verbessern. Es erhöht die Energie-Level und den Fettstoffwechsel und wird häufig als Fettverbrenner eingesetzt.
Dann und wann werden die Pillen auch reduziert angeboten. Heute zum Beispiel zum halben Preis.
Lange Zeit war Koffein Bestandteil der Dopingliste, weil es das Zentralnervensystem stimuliert und stimmungsaufhellend wirkt. Die stimulierende Wirkung erfolgt über die Ausschüttung von Adrenalin im eigenen Körper. Eine leistungssteigernde Wirkung ist durch eine Einnahme von 3 bis 6 Milligramm je Kilo Körpergewicht auf jeden Fall nachgewiesen und somit interessant zur Steigerung der Fettverbrennung, denn Koffein fördert den Abbau von Fett zu freien Fettsäuren während einer Aktivität. Übrigens verhindert Zucker diesen Effekt, denn das Insulin wirkt dagegen!
Wichtig ist die ergänzende Aufnahme von genügend Flüssigkeit & Mineralstoffen bei erhöhter Koffeinzufuhr, denn Koffein hat eine diuretische Wirkung (Koffein wirkt entwässernd). Eine Überdosis wirkt ebenfalls gegenteilig. Man spürt es am eigenen Körper an Leistungsabfall, Muskelzittern oder gar Kopfschmerzen. Also schaut euch die Dosierung gemäß des eigenen Körpergewichts an und haltet euch im Rahmen der 3 – 6 Gramm/je kg Körpergewicht auf.
Auch Koffein sollte nur in “Kuren” genutzt werden, denn der Körper gewöhnt sich an dieses Präparat.
Mein Tipp: Ein bis zwei Dosen von Gonutrition kaufen, konsequent einen Monat im Cardiotraining einsetzen und dann wieder 2 Monate Pause. Abwechslung macht die Musik!
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