Entspannungsgeschichte
von Ma., Me. und Sa.
Einleitung
Du machst es dir bequem
Du wirst ganz ruhig und dein Kopf wird frei
Du atmest langssam ein und aus
ein und aus
Du spürst wie du ausatmest un dabei ruhiger wirst
Du sp+rst deinen Körper
Deine Füe und Beine sind ganz schwer
Deine Arme und Hände fühlen sich schwer an
Du atmest langsam weiter ein und aus
Du fühlst dich in deinem Körper wohl
Dir geht es gut
Du bist ganz ruhig und entspannt
Du lässt dich auf eine Reise ein
Hauptteil
Stell dir vor, du machst eine Reise durchs Schlaraffenland. Du schwebst auf einer pinken Wolke aus Zuckerwatte. Du siehst hinab auf das Ladn und siehst eine ganz große Stadt aus Süßigkeiten. In der Stadt stehen kleine Knusperhäuschen mit Gummibären, Zuckerguss, Schokolade und den lecksten Süßigkeiten die Du dir vorstellen kannst. Du lässt eine Kette aus Zuckerstangen herunter und kletterst hinab. Unten angekommen beißt du einmal kräfig ins Knusperhäuschen. Du schmeckst deine Lieblingssüßigkeit der Geschmack bleibt dir noch lange im Mund. Du gehtst die Straße entlang. Du kommst auf einen Schokobrunnen zu. Du kannst es kaum abwarten von der köstlichen Schokolade zu probieren. Du setzt dich auf die Brunnenkante und probierst. Von weitem kannt du die Leiter aus Zuckerstangen sehen. DU denkst an zu Hause und an Deine Familie. Du stehst auf und läufst auf die Leiter zu. Unterwegs brichst Du dir ein Stück vom Chrispbaum ab und steckst es dir in den Mund. Oben angekommen, schaust du noch mal runter und schwebst mit deiner Wolke weiter.
Schluss
Langsam kehrst du von deiner Reise zurück. Du ballst die Hände zu Fäusten. Du atmest tief durch. Du räkelst dich und steckst dich wohlig. Wenn deine Augen geschlossen waren machst du sie langsam wieder auf. Mit voller Energie kannst du jetzt durch den Tag gehen.
