Endlich abnehmen
Übergewichtig zu sein, machte mir meinen Alltag häufig schwer. Nicht nur, dass viele Leute mich wegen meines Übergewichts angeschaut, ja regelrecht angestarrt haben, ich habe mich auch selbst nicht wohl gefühlt – von den gesundheitlichen Problemen mal ganz abgesehen. Treppensteigen ist mir schwer gefallen, ich war schnell außer Atem und auch die Gelenke machen das schwere Gewicht nicht auf Dauer mit.
Mein Ziel: Endlich abnehmen
Das sollte so nicht mehr weitergehen. Ich wollte endlich abnehmen. Viele Menschen denken, Dicke befassen sich einfach nicht mit dem Thema Ernährung, wissen nicht, wie viele Kalorien und wie viel fett in welchen Lebensmitteln steckt und wie viel sie wovon essen können. Das stimmt bei mir nicht. Ich weiß sehr wohl, was gesunde Ernährung bedeutet und dass Chips, Cola, Fastfood & Co dick machen.
Ich musste also einen Weg finden, mich gesund und ausgewogen zu ernähren und diesen Verlockungen zu widerstehen. Der Heißhunger war mein größtes Problem, dann habe ich mich einfach meinen Gelüsten hingegeben. Dass das falsch ist, weiß ich natürlich selbst.
Mein Ziel hatte ich nun gefasst: endlich dauerhaft abnehmen! Jetzt musste ich mich nur noch für den richtigen Weg entscheiden. Einen Jojo-Effekt wollte ich auf jeden Fall vermeiden.
Gesund abnehmen durch Ernährungsumstellung
Mir war ganz wichtig, dass ich auf gesunde Weise abnehme. Ich wollte weder Diätpillen, noch Diätshakes oder sonst etwas in dieser Art nehmen, um mein Gewicht zu reduzieren. Auch eine radikale Nulldiät kam für mich nicht in Frage.
Gesund abnehmen geht am einfachsten durch eine Ernährungsumstellung. Schokolade, Cola, Chips und all die ungesunden Kalorienbomben verschwanden also von meinem Ernährungsplan und wurden ersetzt durch eine gesunde Ernährungsweise. Viel frisches Gemüse, Obst und Wasser füllen nun meinen Kühlschrank. Außerdem bin ich von Weißbrot auf Vollkornbrot umgestiegen und habe Vollkornnudeln und Vollkornreis für mich entdeckt.
Natürlich gönne ich mir auch ab und zu mal etwas, aber eben nur in Maßen. Oder aber ich trickse mich selbst aus. Bei Heißhunger auf Süßigkeiten helfen mir zum Beispiel Bananen. Wenn ich also Lust auf Süßigkeiten habe, esse ich ganz einfach eine Banane oder mache mir mit Milch einen Bananenshake.
Schnell abnehmen mit gesunder Ernährung
Natürlich ist es immer schön, wenn die Kilos ganz schnell purzeln. Am liebsten hätte auch ich die ersten zehn Kilo in der ersten Woche abgenommen. Das ist natürlich unrealistisch. Aber auch durch die einfache Umstellung meiner Ernährung konnte ich relativ schnell abnehmen. Die ersten fünf Kilo purzelten innerhalb von nicht einmal zwei Wochen. Danach ging es ein wenig langsamer, aber das ist vollkommen normal.
Innerhalb eines halben Jahres habe ich nun fast 20 Kilo abgenommen. Damit habe ich mein Wunschgewicht noch nicht ganz erreicht, bin diesem aber schon sehr, sehr nahe gekommen. Und bis zu meinem Wunschgewicht schaffe ich es dank gesunder Ernährung auch noch.
Den Schalter im Kopf umgelegt
Mittlerweile hat es echt klick gemacht und der Schalter in meinem Kopf bleibt nun hoffentlich dauerhaft umgelegt. Manchmal ertappe ich mich noch dabei, dass ich geneigt bin, den vielen Versuchungen und Verlockungen nachzugehen, die sich mir auf dem Weg zur Arbeit oder abends, wenn ich mit Freunden unterwegs bin, bieten, aber ich habe das im Griff.
Und das Allerbeste ist: Ich fühle mich in meinem Körper wieder wohl und mag mein Spiegelbild wieder leiden. Das merken auch meine Freunde und meine Familie. Ich kann mit ihnen wieder lachen, mich amüsieren und verstecke mich nicht mehr zu Hause. Und die vielen Komplimente zu meiner erschlankten Figur höre ich natürlich gerne, sie steigern zusätzlich mein Selbstbewusstsein. Ich fühle mich pudelwohl in meiner Haut und ich möchte nie wieder so viel Gewicht mit mir herumtragen.
