Einfache Stressreduktion bei zu vielen Gedanken im Kopf · holospirit · Finde Deine Mitte

Viel­leicht kennst Du es, wenn der Ver­stand ein­fach kei­ne Ruhe geben will und sich die Gedan­ken im Kreis dre­hen, wie bei einer Schall­plat­te mit Sprung. Oder wenn Dir All­tags­sor­gen und Stress die inne­re Ruhe rau­ben.

Der Trick

• Beo­b­ach­te Dei­ne Gedan­ken und den Vor­gang des Den­kens.
• In dem Du bewusst beo­b­ach­test, wie die Gedan­ken erschei­nen, kom­men sie zur Ruhe.

Die Übung

• Wann immer Du die Möglich­keit hast, beo­b­ach­te Dei­ne Denk­pro­zes­se.

Du erhältst gleich zwei positive Effekte

• In dem Du sie unge­zwun­gen und ohne Ver­kramp­fung beo­b­ach­test, viel­leicht sogar, bevor sie ent­ste­hen, wird Dein Den­ken dis­zi­p­li­nier­ter. Eben­falls wird Dein Grübeln nach einer Wei­le der Beo­b­ach­tung vollständig aufhören.
• Dadurch, dass Du über die Beo­b­ach­tung Dei­nen Gedan­ken begeg­nest, sie bereits im Ent­ste­hen auffängst, aktua­li­sie­ren Du sie und trans­for­mierst sie auf die­se Wei­se in die Gegen­wart. So hast Du fol­g­lich sowohl beo­b­ach­tet wie auch gedacht, ohne aber den Gedan­ken nach­zuhängen und in die Ver­gan­gen­heit abzu­schwei­fen.

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