Vielleicht kennst Du es, wenn der Verstand einfach keine Ruhe geben will und sich die Gedanken im Kreis drehen, wie bei einer Schallplatte mit Sprung. Oder wenn Dir Alltagssorgen und Stress die innere Ruhe rauben.
- Beobachte Deine Gedanken und den Vorgang des Denkens.
- In dem Du bewusst beobachtest, wie die Gedanken erscheinen, kommen sie zur Ruhe.
- Wann immer Du die Möglichkeit hast, beobachte Deine Denkprozesse.
- In dem Du sie ungezwungen und ohne Verkrampfung beobachtest, vielleicht sogar, bevor sie entstehen, wird Dein Denken disziplinierter. Ebenfalls wird Dein Grübeln nach einer Weile der Beobachtung vollständig aufhören.
- Dadurch, dass Du über die Beobachtung Deinen Gedanken begegnest, sie bereits im Entstehen auffängst, aktualisieren Du sie und transformierst sie auf diese Weise in die Gegenwart. So hast Du folglich sowohl beobachtet wie auch gedacht, ohne aber den Gedanken nachzuhängen und in die Vergangenheit abzuschweifen.