Hallo ihr Lieben,
heute möchte ich euch mein liebstes Lieblingsfrühstück zeigen, was ich nahezu jeden Tag esse. Vanille Proats mit Himbeeren. Es ist eine perfekte Mischung auf komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß. Das versorgt einerseits eure Muskeln und steigert eure Leistungsfähigkeit für den Tag.
Proats ist ein Wort bestehend aus Protein und Oats. Also Haferflocken mit zusätzlich Eiweiß.
Was ihr dazu bracht:
- 50 g zarte Haferflocken
- 20 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 Eiweiß
- 50 g TK-Himbeeren
Und so geht’s:
- Wasser in einem Wasserkocher zum Kochen bringen und soviel über die Haferflocken gießen, bis sie vollständig bedeckt sind.
- Nun die Haferflocken ca. 3 Minuten ziehen lassen (am Besten ihr stellt einen Deckel auf die Schüssel, damit die Hitze nicht verloren geht)
- Nun das Eiweißpulver unter die Masse rühren
- Das Eiweiß steif schlagen und anschließend ebenfalls unter die Masse heben
- Zum Schluss toppt ihr das alles mit Himbeeren
Tipp: Ich rühre die TK-Himbeeren unter die Masse, weil ich Mischung aus Heißem und halbgefrorenem mag.
Genießt den schön sonnigen Sonntag.
Bleibt sportlich!
xoxo
