Gesundheitstipps, mit denen man besser durch den Winter kommt
Wer möglichst gesund über den Winter kommen will, kann selbst einiges dafür tun. Ein paar kleine Tricks im Alltag können dabei sehr viel bewegen.
Und so könnte ein gesunder Tag im Winter aussehen…
- Wir beginnen ihn nach ausreichendem Schlaf. Das ist wichtig dafür, dass sich unser Körper gut erholt und regeneriert. Das Abwehrsystem braucht in dieser schweren Zeit genügend Erholungsphasen. Ausreichend heißt aber nicht nur zu kurz. Auch zu lang kann ungesund sein. Wie viel Schlaf man braucht, ist sehr individuell. So eine große Orientierungshilfe sind acht Stunden.
- Am besten trinken wir ein Glas Wasser bevor wir aufstehen. Das hilft der Verdauung und entschlackt.
- Beim Duschen mehrmals wechseln zwischen warm und kalt, und mit kalt abschließen. Das kräftigt das Immunsystem.
- Beim Essen achten wir auf frische gesunde Lebensmittel, beispielsweise unter Einbeziehung von Obst und Gemüse.
- Idealerweise verzichten wir auf Reizstoffe, sogenannte Genussgifte. Gemeint sind natürlich Tabak und Alkohol, aber auch übermäßiger Kaffeegenuss belastet den Körper unnötig. Stattdessen greifen wir öfter zu Kräuter- und Früchtetees. Am einfachsten mit fertigen Mischungen. Aber bitte darauf achten, dass sie ohne unnötige Zusätze sind. Mehr Sicherheit bieten dazu Bioläden und Apotheken.
- Wenn wir uns jetzt noch ausgiebig an der frischen Luft bewegen – nach dem Prinzip: schlechtes Wetter gibt es nicht, nur schlechte Kleidung – dann haben wir schon einiges getan, um uns selbst zu helfen.
- Vielleicht führt dann noch so mancher Spaziergang an der Sauna vorbei. Wer es mag und wem es bekommt, der tut seiner Abwehr und seinem Kreislauf zusätzlich Gutes.
Nun denn, da kann er ruhig kommen, der Winter.
