Supplemente zur Fettverbrennung gibt es wie Sand am Meer, doch nicht alle sind gesund für dich oder helfen tatsächlich bei der Fettverbrennung. Bevor du zu Supplementen greifst solltest du deinen Trainingsplan und deine Ernährung zum Muskelaufbau gleichermaßen umgestellt haben. Man sagt, dass Supplemente nur noch die letzten 5% ausmachen und gerade deshalb sehr sorgfältig ausgewählt werden sollen.
Grüner Tee – oftmals unterschätzt
Grüner Tee ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern eine gute Ergänzung um Fett zu verbrennen. Der grüne Tee fördert den Stoffwechsel und regt so auch den Fettabbau in den Zellen an. Dabei ist das Extrakt aus grünem Tee unbedenklicher als die meisten anderen Fatburner, also ein absoluter Geheimtipp um beim Training noch mehr Fett zu verbrennen.
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- NATÜRLICHE NAHRUNGSERGÄNZUNG: Grüntee Extrakt wird auch häufig im Zusammenhang mit Diäten oder während einer Defintionsphase verwendet
- ANTIOXIDANTIEN: Die in Grüntee enthaltenen Antioxidantien können sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken und werden zudem als effektives Vorbeuge-Mittel gesehen
Letzte Aktualisierung am 16.03.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
L-Carnitin – Old but gold
L-Carnitin zählt ebenfalls zu den „Fatburner Supplements“ und soll dabei helfen abzunehmen und Fett zu verbrennen. Es soll das Fett in Energie umwandeln und dabei entsprechend verbrennen, indem es die Fettsäuren schneller in die Mitochondrien transportiert. Laut Studien ist eine Menge von zwei bis drei Gramm L-Carnitin Morgens und vor bzw. nach dem Training einzunehmen, damit eine optimale Wirkung erzielt werden kann.
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CLA – Der Geheimtipp!
Das Supplement CLA (Conjugated Linoleic Acid) ist hierzulande recht unbekannt, erfreut sich aber an zunehmender Beliebtheit. Das Supplement fördert nicht nur den Muskelaufbau sondern auch die Fettverbrennung. Dabei hemmt CLA das Enzym, das für die Fettspeicherung verantwortlich ist und gehört damit zu den besten Supplements für das Fettverbrennen. Es wird empfohlen etwa zwei bis vier Gramm Morgens, Mittags und Abends zu sich zu nehmen.
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Fazit:
Supplemente helfen dir beim Abnehmen und der Fettverbrennung, doch dein Trainings- und Ernährungsplan müssen sehr gut aufeinander abgestimmt sein, damit die Supplements das Optimum aus dir rausholen können. Zu hohe Dosierungen können sich auch negativ auf deine Gesundheit auswirken. Es ist nur möglich den Fettabbau zu beschleunigen ohne dabei an Muskelmasse zu verlieren, wenn dein Körper optimal mit allen Nährstoffen versorgt wird. Und wie immer gilt: Eine gesunde Ernährung ist niemals mit der Einnahme von Supplements zu ersetzen!
Euer, Benny Braun
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