Die besten Tipps gegen Kälte

Hallo ihr Lieben,

so langsam kommt der Winter mit Riesenschritten und es wird draußen richtig kalt. Wir sind ja ziemliche Frostbeulen und haben deshalb hier für euch unsere "Top Tipps" gegen die Kälte!

*** Essen und Trinken! ***

Ausreichend Trinken: Nicht nur im Sommer bei hohen Temperaturen, auch im Winter verliert der Körper viel Flüssigkeit, was vor allem an der trockenen Luft liegt. Also gilt auch im Winter: mindestens 2 Liter am Tag trinken, um die Blutzirkulation am Laufen zu halten. Damit verringert man automatisch das Risiko,  kalte Hände und Füße zu bekommen!
 Alkohol ist allerdings nicht dazu geeignet, einen für längere Zeit aufzuwärmen, da der Körper die erhaltene Wärme auch schnell wieder abgibt. Auch Kaffee ist durch das enthaltene Koffein auch nicht zu empfehlen. Tee, Kakao und Kinderpunsch sind zum Aufwärmen besser geeignet! Scharf essen: Gerichte mit Chili, Curry und Pfeffer wärmen von innen, ebenso wie Ingwer, Kümmel und Koriander. Auch Zwiebeln, Garnelen, Fenchel sowie Lamm- und Rindfleisch gehören zu den wärmenden Lebensmitteln. Kühlende Lebensmittel, wie Joghurt kann man mit warmen Gewürzen wie z. B. Zimt aufpeppen. Besonders gut für die innere Wärme sind Suppen, z. B. eine selbstgemachte Hühnersuppe!

*** What to wear! ***

Ziebellook: Mehrere Schichten Kleidung halten durch die zusätzlichen Luftschichten warm und wenn man nach dem Weihnachtsmarkt-Bummel noch in ein gut beheiztes Café geht, kann man so viele Schichten ausziehen wie nötig sind, um nicht zu schwitzen! Naturmaterialien wie Wolle und Daunen halten länger warm als Synthetik-Stoffe. Auch super: High-Tech-Materialen wie sie im Wintersport verwendet werden!Außerdem: Wenn die Füße warm sind, dann friert auch der Rest nicht so schnell! Dicke Socken - am besten die selbstgestrickten von der Oma - und dazu warme, wasserdichte Winterstiefel und schon hält man es ein bisschen länger auf dem Weihnachtsmarkt aus! Wichtig auch: Handschuhe, Schal und eine warme Mütze - die meiste Körperwärme geht über den Kopf verloren.
 

*** Die richtige Pflege! ***

Auch für die Haut gilt, dass die trockene Winter- und Heizungsluft austrocknet. Kalter Wind und Schneegestöber strapazieren zusätzlich. Fetthaltige Cremes sind ein Muss - für das Gesicht jedoch keine Öl-Wasser-Emulsionen verwenden, da das enthaltene Wasser im kalten Wind gefrieren kann und so eher schädlich für die Haut ist. Für ein wärmendes Fußbad kann man geriebene Rosmarinblätter und Salz in das warme Fußbadewasser geben. Gute 15 Minuten die Füße darin baden und anschließend warme Wollsocken anziehen. Eine wärmende Fußcreme unterstützt zusätzlich. Eine Massage mit Rosmarinöl oder ein Besuch in der Sauna, im Dampfbad oder im Solarium heizen auf und machen stark gegen die Kälte!Ein heißes Bad und anschließend Wechselduschen für die Beine - erhöht die Blutzirkulation und macht warm. Wenn es schnell gehen muss lieber kurz lauwarm duschen.

*** Uuuund Action! ***

Bewegung ist ein super Aufwärmer! Der Kreislauf kommt in Schwung und sorgt so für eine bessere Blutzirkulation. Sportarten wie Walking und Joggen an der frischen Luft sind hier bestens geeignet. Wer keine Zeit für Freiluftsport hat, sollte möglichst viel Bewegung in den Alltag einbauen, z. B. Treppen steigen, mehr Strecken zu Fuß gehen und das Auto stehen lassen. Für die nötige Bewegung zu Hause hilft Hausarbeit - die körperliche Aktivität beim Staubsaugen, Abwaschen oder Bügeln wärmt schnell auf!
  

*** Special Tipp: Just smile! ***

Beim Lachen vergisst man, dass man friert. Das hat eine Studie der Universität Zürich gezeigt. Das Ergebnis: Wer oft lächelt, hält Kälteschmerzen fast doppelt so lange aus. Lachen stärkt außerdem die Abwehr und sorgt für eine tiefere Atmung. 20 Sekunden Lachen entsprechen drei Minuten schnellem Laufen, sagt Lachforscher und Neurologe Professor William Fry. Also: just smile!  Was sind eure ganz besonderen Tipps gegen die Kälte? Warme Grüße von