Der Markt für Fitnessgeräte wächst stetig. Entsprechend umfangreich ist das Angebot. Viele Verbraucher verlieren schnell den Überblick darüber, welche Fitnessgeräte für Zuhause für ein wirksames, effektives Heimtraining geeignet sind.
Wer gerade mit dem Training beginnen möchte oder neue Fitnessgeräte in sein Programm integrieren möchte, der kann mit der Wahl der passenden Fitnessgeräte bereits die Weichen für ein optimales Training stellen.
Damit Du die richtige Wahl treffen kannst, möchten wir Dir im folgenden Artikel die besten Fitnessgeräte für Dein Heimtraining näherbringen.
Warum sind Fitnessgeräte für Zuhause sinnvoll?
Eine Ausrüstung für den häuslichen Bedarf kann natürlich kein Fitnessstudio ersetzen. Schließlich haben die Wenigsten ausreichend Platz für große Profigeräte. Hinzu kommt, dass diese Fitnessgeräte enorm ins Geld gehen.
Eine Basisausrüstung für Zuhause anzuschaffen, macht trotzdem Sinn, ganz gleich, ob Du Anfänger oder Profi in Sachen Fitness bist. Schließlich kannst Du so bei freier Zeiteinteilung trainieren und kannst die Zeit bis zum nächsten Fitnessstudio-Besuch überbrücken.
Warum solltest Du dir eigene Fitnessgeräte anschaffen?
Wer gerade anfängt, der möchte sicherlich erst einmal Zuhause ausprobieren, ob sich ein teurer Jahresvertrag für das Fitnessstudio überhaupt rentieren wird. Schließlich bleibt nicht jeder beim Training am Ball.
Wenn Du später eine Entscheidung für ein Fitnessstudio gefällt hast, kannst Du die heimischen Fitnessgeräte natürlich in Deinen Trainingsplan integrieren. Für viele Leute ist es zudem angenehm, alleine trainieren zu können.
Das geht Zuhause natürlich am besten. Solltest Du bisher im Studio trainiert haben und dafür keine Zeit mehr haben, so kannst Du mit Fitnessgeräten Zuhause ein „Nottraining“ fahren.
Einige Fitnessgeräte sind sogar transportabel, so dass Du sie in einer Tasche überall hin mitnehmen kannst.
Welche Anforderungen müssen gute Fitnessgeräte für Zuhause erfüllen?
Wenn Du Dich im Internet schon einmal nach Fitnessgeräten umgeschaut hast, dann hast Du sicher gemerkt, dass es schwierig werden kann das passende Equipment für Deine persönlichen Bedürfnisse zu finden.
Viele der angeblichen Innovationen, die angeboten werden, dienen nur einem Zweck, nämlich der Geldmacherei für den Verkäufer. Da die meisten Leute keinen Platz zu verschenken haben, sollten die Fitnessgeräte möglichst wenig Raum benötigen.
Am besten deckt ein Fitnessgerät gleich eine möglichst breite Übungspalette ab bzw. spricht möglichst viele Muskelpartien an. So sparst Du nicht nur Platz, sondern auch Geld.
Apropo Geld – sparen solltest Du bei der Anschaffung von Fitnessgeräten nicht an der falschen Stelle, denn wer zu billig einkauft, der kauft bald ein weiteres Gerät, weil das erste nicht ausreichend Möglichkeiten bietet.
Doch was solltest Du in Deinem privaten Fitnessraum eigentlich alles haben?
Kurzhanteln – unverzichtbar für ein effizientes Training
Kurzhanteln sind für den Hausgebrauch prädestiniert. Während Langhanteln und Maschinen im Fitnessstudio eine Menge Platz benötigen, sind Kurzhanteln extrem platzsparend und zugleich recht kostengünstig zu bekommen.
Mit Kurzhanteln kannst du fast alle Muskelgruppen optimal trainieren. Natürlich unter der Voraussetzung, dass Du Dein Training ernst nimmst. Die natürlicheren Bewegungsabläufe stellen im Vergleich zu den Bewegungsabläufen beim Maschinentraining ein geringeres Verletzungsrisiko dar.
Bei der Auswahl der Kurzhanteln solltest Du darauf achten, dass Du ausreichend Gewichte dazu bekommst, denn ein Nachkauf kann teuer werden.
Kuurzhantelset Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
Kurzhantelset
- Praktisches Kurzhantelset für das effiziente Training zu Hause
- Kurzhantelstangen mit 42 cm Länge und 2,5 kg Gewicht
- 12 Hantelscheiben 4 x 1,25 kg und 8 x 2,5 kg
Händlerlink
Gorilla Sports
Kurzhantelset
- 2 x 12,5 kg
- Grifflänge 15 cm
- Durchmesser 16 cm
Händlerlink
Perfekt trainierter Oberkörper – mit einer Klimmzugstange
Um eine Klimmzugstange kommst Du nicht herum, wenn Du einen gut ausgearbeiteten Oberkörper erzielen möchtest. Diese Fitnessgeräte sind in der Anschaffung recht günstig. Die Anbringung kann ganz einfach zwischen einem Türrahmen erfolgen.
In der Regel können Klimmzugstangen so angebracht werden, dass keine Spuren am Türrahmen entstehen. Einige Modelle können mittels Metallhalterungen dauerhaft installiert werden.
Klimmzugstangen Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
Multifunktions-Pull-up-Bar
- Geeignet für Türrahmen mit min. 3,5 cm und max. 16 cm Dicke und 80-100 cm Innenmaß
- Lieferung inklusive Montagezubehör und -anleitung
- Maximale Belastbarkeit 200 kg
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Gorilla Sports
Klimmzugstange Wand Multigriff
- Zwei Außengriffe mit unterschiedlichen Durchmessern
- Befestigungsmaterialien im Lieferumfang enthalten
- Leichte Montage dank mitgeliefertem Montagezubehör
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Ein Muss in jedem Trainings-Camp – Widerstandsbänder
Mit Widerstandsbändern lässt sich ein sehr breites Spektrum an Übungen abdecken. So können alle Muskelgruppen angesprochen werden. Besonders gut lassen sich Widerstandsbänder in Kombination mit einer Klimmzugstange anwenden.
Damit werden die Möglichkeiten an Übungen noch einmal erhöht. So lassen sich auch Übungen wie das Trizeps Drücken absolvieren. Zudem lassen sich Widerstandsbänder platzsparend unterbringen und bringen ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis mit.
Wenn Du mal unterwegs bist, solltest Du die Widerstandsbänder ruhig in der Tasche haben, um zwischendurch einige Übungen machen zu können. Mit einigen speziellen Gadgets kannst Du das Training noch abwechslungsreicher gestalten.
In der Regel werden die Widerstandsbänder im Verbund mit Karabinerhaken, Handgriffen, Fußschlaufen, Türanker und Transporttasche angeboten.
Widerstandsbänder Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
Trainingsband 6,4 mm bis 101 mmr
- Stretching- und Dehnungsübungen
- Crosstraining und Functional Fitness
- Übungen für das Lauftraining
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Gorilla Sports
Profi Expander
- Zwei Außengriffe mit unterschiedlichen Durchmessern
- Befestigungsmaterialien im Lieferumfang enthalten
- Leichte Montage dank mitgeliefertem Montagezubehör
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Schulter- und Brusttraining – Liegestützgriffe erleichtern das Training
Diese platzsparenden Fitnessgeräte solltest Du Dir auf jeden Fall zulegen, wenn Du Dein Oberkörpertraining perfektionieren willst. Die vorderen Schultern und die Brust werden beim Training mit Liegestützgriffen ordentlich trainiert, so dass Du zu einer harmonischen, breiten Brustmuskulatur kommst.
Stützgriffe Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
Liegestützgriff verchromtr
- Maße (L x B x H) 27 x 17,5 x 13 cm
- Maximale Belastbarkeit je Griff 150 kg
- Lieferumfang 2 Stück
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Gorilla Sports
Push-up Stand Bar Parallettes
- Maximale Belastbarkeit pro Push-up Stand Bar: 100 kg (insgesamt 200 kg)
- Rutschsichere und gummierte Griffe für einen sicheren Halt
- Lieferumfang 2 Stück
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Hantelbank – kein Muss beim Hometraining
Eine Hantelbank brauchst Du zwar nicht unbedingt, doch kann sie das Training ergänzen. Insbesondere beim Kurzhanteltraining ist eine Hantelbank hilfreich. Wenn Du absolut nicht auf Fitnessstudios abfährst, dann solltest Du Dir eine Hantelbank für Zuhause anschaffen.
Allerdings sollte eine Hantelbank gewisse Kriterien erfüllen. Dazu gehört natürlich ein stabiler Stand, denn die Hantelbank darf keinesfalls wackeln.
Ansonsten ergibt sich ein hohes Verletzungsrisiko. Zudem sollte die gewählte Bank verstellbar sein, um auch Schrägbankübungen durchführen zu können.
Hantelbank/Kraftstation Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
Kraftstation Universal inkl. 100 kg Kunststoff Setr
-
- Rückenlehne mit Seilzug-Modul, 6-fach verstellbar
- Langhantelablage mit Sicherung und integrierten Dip-Griffen, 5-fach verstellbar
- Curlbank mit Hantelablage, 3-fach verstellbar
- Curlbank mit Hantelablage, 3-fach verstellbar
- Schnelle und sichere Rastbolzenschnellverstellung u.v.m.
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Gorilla Sports
E-Series Multi-Schrägbank
- 8-fach verstellbare Rückenlehne
- Polster mit Kunstlederbezug
- Montagezubehör und -anleitung im Lieferumfang enthalten
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Massagerolle zur Selbstmassage – Entspannung pur
Eine Foam-Rolle, wie die Massagerolle auch genannt wird, dehnt, entspannt und kräftigt durch einfache Übungen das Bindegewebe, die Fazien und die Muskulatur.
Nach dem Training oder nach einem stressigen Arbeitstag eignet sich die Massagerolle perfekt für die Entspannung. Nach dem Einsatz der Massagerolle fühlt sich die Muskulatur gleich viel lockerer an.
Faszienrolle Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
Faszienrolle in schwarz
-
- Mit der Faszienrolle regst Du die Hydration der Faszien an, was sie beweglicher und elastischer macht
- Die Nutzung der Yogarolle sorgt für ein elastisches Bindegewebe am ganzen Körper, was die Beweglichkeit verbessert
- Die Selbstmassage mit dem Gerät fördert die Blutzirkulation.
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Gorilla Sports
Yoga- und Pilatesrolle Schwarz
- Ist außen in Schwarz, auf der Innenseite in Weiß ausgeführt
- Verfügt über eine strukturierte Oberfläche
- Max. Belastbarkeit: 180 kg
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Ab-Roller für das Training der Bauchmuskulatur
Wenn Du gezielt ein Core-Training für Deine Körpermitte machen möchtest, dann ist ein Ab-Roller perfekt. Insbesondere die Bauchmuskulatur wird durch die Übungen gekräftigt. Dazu reichen alle zwei Tage ganze fünf Minuten Workout völlig aus.
Diese Fitnessgeräte nehmen wenig Platz weg und sind relativ preisgünstig. Auf ein solches Gerät solltest Du nicht verzichten, denn das Fundament eines durchtrainierten Körpers liegt natürlich in der Körpermitte.
Bauchtraining Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
Ab Wheel Schwarz
- Verfügt über ein Laufrad mit vollgummierten Profilreifen
- Ist mit Pedalen mit Bügeln und verstellbaren Schlaufen versehen
- Weiche Gummigriffe
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Gorilla Sports
Ab Roller Schwarz
- Eigengewicht von 650 g
- Optimales Rollen durch gummierte Lauffläche
- Neutral durch schwarze Farbgebung
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Cardio-Training für Zuhause
Ausdauertraining gehört für viele in den Outdoor-Bereich. Doch gibt es gute Gründe, ein Ausdauertraining auch Zuhause zu machen – seien es der Zeitmangel, Allergien, das schlechte Wetter oder andere Hemmnisse.
Neben dem Kraftsport und dem Koordinationstraining stellt das Ausdauertraining einen wichtigen Bereich dar. Je nach Zielsetzung des Trainings kannst Du Deinen Schwerpunkt natürlich verlagern, solltest die Ausdauer aber immer ein wenig trainieren.
Fitness-Bike – ideal für das Ausdauertraining
Mit dem einfachen Fitness-Fahrrad kannst Du bereits einiges an Kondition aufbauen. Ein Ellipsentrainer wäre natürlich effektiver, doch benötigt er eine Menge mehr Platz, den die meisten Leute nicht zur Verfügung haben.
Natürlich gibt es unterschiedliche Versionen von Fitness-Bikes – vom einfachen Discounter-Modell bis hin zum Luxus-Bike für bis zu 1.000 Euro.
Fitness-Bike/Ergometer Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
MAXXUS Recumbent Ergometer Bike 7.0R
- Leicht zu bedienendes Cockpit
- Dreiteilige Tretlagergarnitur mit Industrielagern
- Fein gewuchtete Schwungscheibe gegen Vibrationen
- Stabile Stahlrohrkonstruktion
- Ergonomische, bequeme Sitzposition
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Gorilla Sports
Fahrradergometer Magnetic Bike Schwarz
- Einen Trainingscomputer mit 12 Funktionen
- Ein Eigengewicht von 30 und eine maximale Belastbarkeit von 120 kg
- Sitzhöhe in 9 Stufen von 83-106 cm einstellbar
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Crosstrainer – Cardio-Training für Fortgeschrittene
Wenn Du in Richtung Profi-Segment tendierst, dann musst Du bei Fitnessgeräten wie dem Crosstrainer natürlich etwas mehr investieren.
Dafür bekommst Du aber auch einen Crosstrainer, der die Gelenke schont und gleichzeitig mehr Intensität fordert als jedes Fitness-Bike. Mit einem Crosstrainer verbrennst Du beispielsweise mehr Kalorien als auf jedem Fitness-Bike, da Du die Arme ebenfalls einsetzen musst.
Crosstrainer Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
MAXXUS Crosstrainer CX 10.1 Pro
- Hohe Laufruhe
- Ergonomisches Ganzköpertraining
- Gelenkschonende und runde Bewegungsabläufe
- Bewegungstraining mit angenehm niedrigem (Luft-)Widerstand
- 16 Magnet-Bremsstufen für ein intensives Cardiotraining
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Gorilla Sports
Crosstrainer mit Trainingscomputer
- Geschwindigkeit in km/h
- Zeit (Anzeige bis 99 Minuten)
- Kalorienverbrauch in kcal
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Gesunder Rücken mit dem Training auf einem Rudergerät
Exzellente Cardio-Fitnessgeräte stellen die Rudergeräte dar. Schließlich werden Beine, Gesäß, Rücken, hintere Schultern und Arme gleichzeitig trainiert. Entsprechend ist ein Rudergerät eigentlich ein perfektes Fitnessgerät für das Ganzkörpertraining.
Bis zu 700 Kcal kannst Du bei moderater Belastung mit einer Stunde auf dem Rudergerät verbrennen. Insbesondere Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen können von einem Rudergerät profitieren und die Ausdauer trainieren.
Rudergeräte Produktempfehlungen:
Gorilla Sports
MAXXUS Rudergerät 10.0
- Duales Bremssystem: Luftwiderstand + elektronische Magnetbremse
- Innovative Technik und formvollendetes Design
- Der Sitz gleitet über die massive Aluminiumschiene
- Leicht zu montieren
- Extrem platzsparend bei Nichtgebrauch – dank hochklappbarer Gleitschiene
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Gorilla Sports
Rudermaschine Grau
- 8 Schwierigkeitsstufen durch Drehknopf regelbar 8- 13 kg
- Geeignet für Personen mit einer Körpergröße von 130 – 188 cm
- Eigengewicht: 18,5 kg
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Crosstrainer vs. Rudergerät – welche Fitnessgeräte sind die bessere Wahl?
Grundsätzlich kommt es darauf an, welche Art der Bewegung Dir mehr Spaß macht. Denn nur mit Spaß funktioniert ein Ausdauertraining.
Mehr Muskelgruppen werden durch das Rudergerät beansprucht. Rudern ist perfekt geeignet Schultern, Arme und Rücken zu stärken. Allerdings sind Rudergeräte etwas teurer und benötigen mehr Platz.
Fitnessgeräte für Zuhause – ein Fazit
Wer im heimischen Keller oder der Garage sein privates Fitnessstudio einrichtet, kann beachtliche Trainingserfolge erzielen. Dazu braucht es weder eine teure Mitgliedschaft im Studio noch sündhaft teure Fitnessgeräte.
Eine solide Grundausstattung reicht aus, um mit einem guten Traininsplan, konsequentem trainieren und eiweißreicher Ernährung zum Ziel zu kommen. Für den Einstieg reicht ein Kurzhantelset bereits aus.
Wenn ein Klimmzugstange und ein paar Widerstandsbänder hinzukommen, kannst Du die ersten Muskeln aufbauen. Noch mehr erreichst Du, sofern genügend Platz vorhanden ist, mit einer Hantelbank, die eine athletische Figur garantiert.
Nicht unbedingt erforderlich, aber durchaus hilfreich ist ein Ab-Roller zum Trainieren der Körpermitte. Wenn Dir die Ausdauer wichtig ist, solltest Du Dich mit einem Cardio-Gerät anfreunden.
Ob Fitness-Bike oder Crosstrainer – beide benötigen ein wenig Platz. Ein All-Rounder in Sachen Kraft und Ausdauer steht Dir mit einem Rudergerät zur Seite. Diese Fitnessgeräte erlauben Dir ein perfektes Herz-Kreislauf-Training und fordert fast alle Muskelbereiche.
Wer allerdings keinen speziellen Raum für seine Fitnessgeräte hat, der sollte sich auf kleinere Modelle mit großer Wirkung konzentrieren. Manche Fitnessgeräte können aber auch als Fitnessmöbel ein besonderes Ambiente ins Wohnzimmer zaubern.
Es kommt halt immer auf die Ausführung des Gerätes an. Viele Fitnessgeräte sind heutzutage nicht mehr nur funktional, sondern durchaus auch optisch attraktiv.
Für welche modernen Fitnessgeräte Du Dich im Endeffekt entscheidest, hängt natürlich von Deinen persönlichen Vorlieben, sportlichen Ambitionen und Trainingsschwerpunkten ab.
Hinzu kommen Faktoren wie Platzbedarf, Preis und Qualität des Geräts, auf die Du unbedingt achten solltest.
Wir haben einen guten Querschnitt durch alle Kategorien der Fitnessgeräte für Dich zusammengestellt, um Dir die Möglichkeiten für Dein persönliches Home-Trainingscenter näherzubringen.
Alle angesprochenen Fitnessgeräte haben ganz individuelle Vorzüge, die sich in Deinen persönlichen Trainingsplan optimal einarbeiten lassen.
