Wussten Sie, das Abnehmen wie Weihnachten sein kann? Spielerisch, mit einem Augenzwinkern und als Weihnachtsvorlauf? Wie Sie das Konzept „Adventskalender“ nutzen können, um den Weihnachtspfunden ein Schnippchen zu schlagen, verrate ich Ihnen heute.
Diätplan zum Abnehmen – Ein Schritt pro Tag
Die Vorweihnachtszeit stellt uns auf eine harte Probe: Sämtliche guten Vorsätze, alle Vernunft in Sachen Ernährung und unsere Disziplin, sowie die Figur, sehen sich einer Armee aus Plätzchen, Lebkuchen und Glühwein gegenüber. Wissen Sie was? Wir bedienen uns der Kriegskunst. In so ziemlich jedem Handbuch zum Thema lesen Sie, dass Sie die Strategie des Gegners studieren und für sich nutzen sollen. Also los geht’s. Der Tag geht los, mit dem Adventskalender. Machen wir genauso, ist nämlich eine brillante Idee. Nur das unserer ein bisschen anders aussieht.
Nehmen Sie sich 24 kleine Zettelchen. Schreiben Sie auf jeden einen guten Vorsatz, der Ihrer Figur gut tut und Ihren Stoffwechsel unterstützt. Beginnen Sie jeden Vorsatz mit „Nur heute…“ Das ist wichtig, sonst glaubt nämlich das Unterbewusstsein, es würde erzogen und rebelliert. Hier ein paar Beispiele:
- „Nur heute trinke ich mindestens 2 Liter Wasser und Tee“
- „Nur heute gibt es ein einziges Stückchen Schokolade“
- „Nur heute esse ich genau dreimal am Tag und keinen Bissen mehr“
- „Nur heute esse ich drei Orangen“
- „Nur heute esse ich langsam und mit Genuss“
- „Nur heute esse ich gar nichts Süßes“
- Natürlich sollen auch Belohnungen sein:
- „Nur heute genieße ich einen richtig leckeren Lebkuchen“
- „Nur heute gibt es zwei Stückchen Christstollen“
- „Nur heute lasse ich mir einen warmen Punsch schmecken“
- „Nur heute gönne ich mir ein langes, warmes Bad mit Milch und Honig (herrlich für wintergestresste Haut)“
- „Nur heute genieße ich ein schönes, warmes Pflaumen-Zimt-Kompott“
- „Nur heute unternehme ich einen winterlichen Abendspaziergang“
Wenn Sie Ihre 24 Zettelchen beschrieben haben, falten Sie sie zusammen und mischen Sie sie. Nummerieren Sie sie, natürlich ohne noch einmal hinein zu schauen, durch. Jetzt pinnen Sie sie auf einen hübsch bemalten Karton oder stecken Sie sie in kleine Kuverts, die Sie, ebenfalls nummeriert, auf den Karton kleben. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Wenn dann der 01.12. kommt, öffnen Sie den entsprechenden Zettel und tun Sie sich den Gefallen, den Sie gezogen haben.
Diätplan zum Abnehmen – und keiner merkt es
Der Effekt eines solchen Abnehm-Adventskalenders ist der folgende:
Sie führen sich vor Augen, was eigentlich dick macht und lassen es mal für einen Tag. Gar nicht sooo schwer, oder? Vielleicht packt Sie ja der Ehrgeiz und Sie möchten es noch länger lassen
Sie überlegen sich viele Dinge, die Ihnen gut tun, ohne dass Sie sie in ungesunden Mengen essen. Vielleicht ist das eine oder andere dabei, dass zu Ihrem wöchentlichen Wohlfühl-Ritual taugt? Das wäre eine volle Breitseite gegen Frust-Essen und Stress-Naschen…
Jeden Tag gibt es etwas, um sich darauf zu freuen (und sei es nur, dass Sie das ja nun zum Glück nur einen Tag lang tun oder lassen müssen).
Möglicherweise nehmen Sie mit dieser Strategie nicht so viel ab. Die sonst jedes Jahr sich anschleichenden Advents-Pfunde jedoch, werden sich dank Ihres Adventskalenders auf dem Weg zu Ihnen verirren. Seien Sie aber bitte ehrlich zu sich. Tricks wie „Na ja, ein Dominostein ist ja kein Stück Schokolade. Von denen darf ich aber schon naschen, nicht wahr?“ gehen natürlich nach hinten los.
Das beste am Diätplan zum Abnehmen als Adventskalender ist die Tatsache, dass Sie aktiv Figurkontrolle betreiben und kalorienfreie Alternativen für das „Weihnachts-Feeling“ ersinnen. Nahezu unbemerkt nehmen Sie sicher nicht zu, vielleicht sogar das eine oder andere Kilo ab. Auch ist Abnehmen kein notwendiges Übel oder gar Zwang mehr. Es bekommt etwas Leichtes, Spielerisches und Sie können alle „Strategien“ einen Tag lang ausprobieren und sehen, was vielleicht für die Frühjahrskur taugt.
Diätplan zum Abnehmen – lernen Sie, genießen
Sich so richtig in den Duft Ihres Bades hinein sinken zu lassen, die Wärme auf Ihrer Haut genießen, wie das Wasser Sie sanft hält, oder den wunderbaren Geschmack Ihres Lebkuchens bis zur letzten Pfeffernote erleben, das ist das Geschenk, das Sie sich mit Ihrem Adventskalender machen können. Ein Diätplan zum Abnehmen ohne Genuss ist eine frustrierende Sache und funktioniert meist nicht. Darum wäre es gut, wenn Sie bei Ihrem Adventskalender nicht nur Aufgaben, sondern, idealerweise, genauso viele Belohnungen hätten. 12 Aufgaben, 12 Belohnungen. Schick gemischt, bitte schön. So ist jeder Tag eine Überraschung.
Übrigens, wussten Sie, dass auch die Aufgaben-Zettelchen Genuss bringen? Tun sie wirklich! Stellen Sie sich vor, sie haben die Aufgabe, heute nichts Süßes zu essen. Heute Abend und morgen Früh brauchen Sie garantiert keine feuchten Hände zu bekommen, wenn Sie auf die Waage steigen. Der „Plätzchen-Bauch“ (Völlegefühl, Sodbrennen, Übelkeit) wird Ihnen heute garantiert erspart bleiben. Zugegeben, dieser Genuss fällt vielleicht nicht auf Anhieb ins Auge, aber er ist sicherlich da.
Ihr Adventskalender kann Sie genussvoll durch die Vorweihnachtszeit führen. Er wird Diätplan zum Abnehmen und verhindert, dass Sie verlieren….die Freude an dieser magischen Zeit nämlich, obwohl Sie dieses Jahr nicht in der Währung „Hüftgold“ dafür bezahlen werden. Sie wissen schon, das einzige Gold, das niemand wirklich haben möchte.
