Kennen Sie das auch- Sie sitzen an ihrem Arbeitsplatz und plötzlich werden Sie überfallen von einer Flut der Müdigkeit? Sie haben noch etliche Dinge zu erledigen doch Ihre Augen werden immer schwerer und schwerer und Ihr Kopf neigt immer wieder dazu, ungebremst auf die Tastatur Ihres Bildschirms zu donnern.
Vor allem jetzt, wo die schönen Nächte wieder länger werden neigen wir dazu, weniger zu schlafen. Morgens stehen wir nicht gerade bestes auf, weil der vergangene Sommerabend wieder dazu geführt hat, dass sie viel zu lange mit Freunden ums Lagerfeuer gesessen haben. Doch mit einer kalten Dusche und einer heissen Tasse Kaffee sieht die Welt gleich wieder anders aus. Doch im Büro angekommen hat Sie die Realität bereits wieder eingeholt. Nun sitzen Sie da, mit kleinen Augen und schläfriger Mine. Immer wieder kreisen Ihnen die Gedanken im Kopf herum «hätte ich doch nur… wäre doch …»- zu spät.
Schon im Laufe des Vormittags werden die bereits kleinen Augen immer schwerer und ganz schlimm wird die Sache nach der Mittagspause. Sie denken immer öfters daran, wie schön es doch sein könnte jetzt ein kurzes Nickerchen einzulegen. Doch leider lässt sich dies nicht so einfach umsetzten und sowieso warten auf Sie noch etliche offene Arbeiten.
Tipps wie Sie Ihre Müdigkeit besiegen können:
Ein paar Mal richtig durchatmen
Ihre Konzentration ist auf den Nullpunkt gesunken und an produktive Arbeit ist in solch einem Fall schon gar nicht mehr zu denken. Stehen Sie auf, öffnen Sie das Fenster und atmen Sie einige Male tief ein und aus. So erhalten Sie neuen Sauerstoff in den Blutbahnen, welche ihre Müdigkeit verschwinden lässt.
Bewegung vertreibt Müdigkeit
Ein hilfreiches Mittel gegen Ihre Müdigkeit ist Bewegung. Stehen Sie auf, laufen Sie einige Schritte umher und schon können Sie Ihr Tief überwinden. Schon wenige Minuten in Bewegung bringt Ihren Kreislauf wieder in Schwung und die Müdigkeit ist chancenlos.
Achten Sie auf Ihr Mittagessen
Vor allem nach dem Mittag werden viele von uns von der Müdigkeit überfallen. Deshalb ist es wichtig, auf Ihr Essen zu achten. Egal ob Winter oder Sommer, sollten Sie auf jeden Fall auf ein üppiges oder fettreiche Mahlzeit verzichten. Ansonsten ist wird Ihre ganze Energie für den Verdauungsprozess aufgewendet. Denn hier wandert das Blut vom Kopf in den Magen. Essen Sie also lieber etwas Leichteres, denn richtig zuschlagen können Sie immer noch am Abend.
Sorgen Sie für ausreichend Licht am Arbeitsplatz
Besonders im Sommer neigen wir dazu jegliche Art von Licht und somit auch Hitze von unserem Büro zu verbannen. Dies ist wohl einer der Gründe, warum viele vor allem im Hochsommer die Jalousien schliessen. Achten Sie aber darauf, dass Sie trotzdem genügend Licht zum arbeiten haben. Denn in Räumen mit schlechten Lichtverhältnissen brauchen unsere Augen viel mehr Energie und Konzentration um gleich aktiv zu sein wie in einem gut beleuchteten Raum.
Hören Sie motivierende Musik
Schalten Sie die Musik ein, welche Sie auch hören, wenn Sie mit Freunden einen lustigen Abend verbringen. Musik kann sie wieder von Grund auf motivieren und zaubert Ihnen dabei auch gleich ein lächeln ins Gesicht, mit dem die Arbeit nur noch halb so ermüdend scheint.
Machen Sie Pausen
Sie sind in einem kreativen Tief? Dann machen Sie einfach mal 10-15min Pause. Setzten Sie sich wo anders hin als vor Ihren Computer und halten Sie einfach inne. Vergessen Sie die letzten stressigen Stunden und all dass, was noch gemacht werden müsste. Nach solch einer Pause sind Sie wieder frisch um voll durch starten zu können.
