Kniebeugen bringens fett (weg)
Noch 15 Tage bis zur Hochzeit
Die Zeit wird knapp. Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren und die nervliche Anspannung nimmt von Tag zu Tag zu. Diverse Hürden mussten übersprungen werden. Z.B. mussten wir erfahren, dass am Hochzeitstag eine Open-Air-Kinoveranstaltung direkt neben unserer Party-Location stattfinden soll. Das musste mit tagelangen Diskussionen abgewendet werden. Außerdem hab ich mir bei meinem Junggesellenabschied den großen Zeh verstaucht, so dass ich mich seit drei Wochen gehen habe lassen, statt zu laufen. Die Wonne-Wochen während (der) WM (welch wahnsinnig-schöne Alliteration) sorgten für Völlerei und gelegentlich übertriebenem Genuss von Gerstensäften und Sieges-Schnäpsen. Erst in der Woche des Anzug-Kauf-Tages habe ich mich wieder zusammengerissen und schockiert vom Anblick der 90-Kilo-Anzeige auf der Waage ein 4-Tages-Intensiv-Programm gestartet, das heute Morgen seinen Höhepunkt fand.
Die Erfolgsfaktoren
Ernährung: 2/3-Taktik
- Nach der ersten Mahlzeit des Tages maximal 8 Stunden später letztmals etwas Essen
- 16 Stunden am Tag gar nicht essen
Trinken
- viel Wasser
- doppelte Expresso vor dem Work-Out
Verzicht
- Banenkaba (!!!)
- Zucker
- Fett
- Salz
Sport
- Täglich zwei Work-Outs mit Youtube-Fitness-Coach Karl Ess
- Intensive Kniebeugen
- Training in Wohnzimmer verlegt wg. Ablenkung durch Ferseher (How I met your mother!)
Nachbrenn-Effekt
- mindestens zwei Stunden nach dem Workout nichts essen
Als Besonders wirkungsvoll haben sich Kniebeugen herausgestellt. Damit werden die größten Muskeln im Körper, die Oberschenkel und der Podex trainiert und die verbrennen am meisten Fett. Eve stellte erstaunt fest: “Du hast echt total dünne Beine!” Ich muss ihr zustimmen und komme mir fast schon Thomas-Müller-esk vor. Naja, fast. Immerhin habe ich mich innerhalb von vier Tagen habe ich mich so von 90 Kilo wieder auf ansehnliche 86 Kilo herunter trainiert und gehungert. Selbst-High-Five!
Deswegen fühle ich mich fit für den Anzug-Kauf mit meiner Mami! Die nächsten 14 Tage werde ich wieder am Ball bleiben. Vor allem, da dieser Blog so gut ankommt, dass ich demnächst exklusiv auf auf gmx.de weiterbloggen darf.
Noch eine nette Annekdote, auf die mich mein Bruder Philly aufmerksam gemacht hat und die trotz der Länge wirklich wert ist gelesen zu werden:
http://hobia.com/kategorie/8/lustige-bilder/6786/tatsachenbericht-aus-der-la-times-das-brennende-hamstergeschoss.html
Danke dafür!
Und noch eine starke Szene aus der gerade laufenden Big-Bang-Episode:
Einsortiert unter:Ernährung, Work-Out Tagged: abnehmen, hochzeit, sport, workout
