Das Schlafzimmer – eine Oase zum Träumen

Posted in  Geschenkideen und Raumdekoration, Hot or Not On Sonntag, 5. Januar 2014 Comments: Ein Kommentar

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Das Schlafzimmer – eine Oase zum Träumen

Die Regelmäßigkeit ist aller Gewohnheit Anfang. Wer tief, entspannt und erholsam schlafen möchte, der kann mit der Schlafzimmereinrichtung, Einschlafritualen (Einschlafritualen – Von Kindesbeinen an) und einer abgestimmten Ernährung zum gesunden nächtlichen Ein- und Schlafprogramm beitragen, denn die Stunden vor der Schlafenszeit sind entscheidend für Körper, Geist und Seele.

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Körper, Geist und Einrichtung

Mit etwas Übung (und das heißt Wiederholung) lassen sich Körper und Geist an den entspannenden Rhythmus am Abend gewöhnen. Mit Ausklang des Tages wird so langsam zur wohlverdienten Ruhe gefunden. Gedeckte Farben im Schlafzimmer vermitteln eine ausgeglichene und harmonische Stimmung im Schlafraum, auf den sich auch unsere Sinne einlassen. Was von Auge und Gehör als harmonisch und angenehm aufgenommen wird, setzt sich ebenso in unseren Emotionen und Empfindungen fort. Eine sanfte und reduzierte Einrichtung in hellen Naturtönen oder im klassischen Schwarz und Weiß – den klassischen, gedeckten Farben im Schlafzimmer – vermitteln die gewünschte Stimmung.

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Einige Tipps für die Ausgestaltung des Schlafzimmers sind:

- kühl oder evtl. leicht geheizt
– gedämpftes Licht – denn das macht müde
– absolute Dunkelheit zur Schlafenszeit, für eine umfassende Regeneration des Körpers und des Immunsystems
– durchgehend Ruhe und frische Luft.

Rote Lampen sind im Schlafzimmer ideal. Sie regen an – aber auf eine angenehme und entspannende Weise. Auch die Lehre des Feng-Shui bevorzugt rote Lampen im Schlafzimmer – nicht nur für die frisch verheirateten Paare. Unbedingt zu vermeiden im Schlafzimmer sind dagegen die Spiegel. Die Spiegel werden während der Schlafenszeit gut verhüllt. Tagsüber kommt viel frische Luft in das Zimmer und möglichst viel Sonne.

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Weniger ist oft mehr – tief entspannt im Schlafzimmer

Besonders wichtig – und das sieht die Mehrheit der Bevölkerung so – ist die Liegefläche des Bettes. Bei Schlafproblemen wird grundsätzlich schnell die Matratze verdächtigt und gegen eine höherwertige gewechselt. Denn auf der Liegefläche werden schließlich die wichtigen und kostbaren Stunden der Nacht verbracht. In die Kaufentscheidung gehen folgende Kriterien mit ein:
- Härtegrad der Matratze
– Breite und Höhe
– eventuell eine Mindestlänge
– die Schlafzimmertemperatur
– sowie die Matratzenqualität.

By wohlfuehlpolster.de (Own work) [CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0], via Wikimedia Commons

Handelsübliche Matratzen sind in einer Breite von 90 und 200 cm erhältlich. Während 90 und 100 cm breite Matratzen noch im Kinder- und Gästezimmer Verwendung finden, werden die beliebten, üppigen Singlebetten mit 140 oder 160 cm breiten Matratzen bestückt. Doppelbetten sind mit zweigeteilten 100 cm breiten Matratzen ausgestattet, alternativ aber auch mit einer durchgängig 180 oder 200 cm breiten Liegefläche. Die Mindestlänge der Matratze beträgt 10 cm mehr als die eigene Körperlänge. Mittels spezieller Tabellen wird vor dem Probeliegen im Geschäft bereits vorab der ideale Härtegrad der Matratze bestimmt. Der Härtegrad hängt sowohl vom Gewicht als auch der Körpergröße der Person ab. Beim Matratzentypen, bei dem das persönliche Budget, die eigenen Vorlieben, aber auch der gewünschte Härtegrad entscheidet, lässt sich zwischen dem klassischen Federkern, Kaltschaum, Latex, Schaumstoff und natürlich dem trendigen Wasserbett wählen.

By Wasserbetten Sauter (Wasserbetten Sauter) [CC-BY-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0], via Wikimedia Commons

Umfassende Gestaltung – es steht an der Wand

Neben einer zweckmäßigen und reduzierten Einrichtung im Schlafzimmer gehören unbedingt auch die Wände des Schlafraums zur Planung der nächtlichen Wohlfühloase. Ruhige oder idealerweise meditative Motive eigenen sich hier besonders. Mit ArtifyYou lassen sich die Wunschmotive für den Schlafraum gestalten. Bei der digitalen Bildbearbeitung auf der kostenlosen Plattform wird aus den Lieblingsbildern, Grafiken oder Naturmotiven ein visuelles Zentrum für eine abendliche Meditation (Einschlafrituale – Von Kindesbeinen an). Nähere Informationen zu ArtifyWorld entnehmen Sie bitte dem Artikel ArtifyWorld – ArtifyYou, ArtifyMe, ArtifyUs oder Services aktivieren: ArtifyYou, ArtifyMe und ArtifyUs.

Bild: ArtifyWorld

ArtifyCode Infoblock: (Schneckenbild)

Hier sind die dazugehörigen Links, welche den ArtifyCode automatisch mitliefern, um gleich selber ein solches Bild wie oben zu erstellen. (Bitte vorher registrieren bzw. einloggen)

ArtifyYou(gratis) ArtifyMe ArtifyUs

Wer dann noch die Ernährung auf das Gute-Nacht-Programm für Körper und Geist abstimmt, hat die Basis für ein problemloses Einschlafen und eine erholsame Nachtruhe geschaffen. Doch dazu mehr im nächsten Kapitel (Gut Schlafen – Das Sandmännchen für Groß und Klein).

Wir wünschen Ihnen eine erholsame Nachtruhe.

Für Fragen, Anregungen, Lob, Kritik, Erfahrungsberichte, etc. stehen wir Ihnen selbstverständlich jederzeit gerne zur Verfügung.

Herzlichst Manuela und Arno Richter