Die Cholesterinwerte und den Cholesterinspiegel senken ist ein sehr umfangreiches Thema mit vielen Facetten. Ich werde in diesem Artikel auf alle wichtigen und nennenswerten Punkte über Cholesterin eingehen, die für dich am wichtigsten sind. Es ist von großer Bedeutung das die Cholesterinwerte im optimalen Verhältnis zueinander stehen müssen. Das ist bei jedem Menschen verschieden und individuell. Abhängig vom jeweiligen Gesundheitszustand. Wichtig ist das du weißt, dass zu niedrige aber auch zu hohe Cholesterinwerte enorm viele Nachteile mit mit sich bringen können, was sich im Endeffekt negativ auf deine Gesundheit auswirkt. Zu niedrige Cholesterinwerte können das Wohlbefinden stören und Depressionen herbeiführen. Zunächst ist es wichtig zu klären was Cholesterin überhaupt ist. Cholesterin ist sozusagen ein Fett, das die Leber bis zu 75 % selbst herstellt. Der Körper braucht Cholesterin. Es ist für die Bildung von Vitamin D, Gallensäure und anderer wichtiger Hormone zuständig. Wenn du deine Cholesterinwerte bzw. Blutfettwerte ermitteln lassen willst, dann solltest du 12 bis 13 Stunden vor der Blutabnahme beim Arzt, nicht gegegessen und keinen Sport gemacht haben. Die Cholesterinwerte werden in zwei Cholesterinarten unterteilt. Zu einem das HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) und LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein).
Cholesterinwerte – Die Unterschiede zwischen HDL und LDL Cholesterin
HDL und LDL-Cholesterin haben einen unterschiedlichen Lipidgehalt. Die Zusammensetzung aus einer fettähnlichen wasserunlöslichen Substanz und wasserlöslichen Eiweißstoffen. Beide bilden unseren Cholesterinwerte, sozusagen das Gesamtcholesterin. Doch es gibt noch einen wichtigen Punkt worin sich diese unterscheiden. HDL-Cholesterin ist das gute Cholesterin. Es wird in die Leber transportiert und dort verarbeitet. Beim LDL-Cholesterin dagegen wird das Cholesterin in die Blutgefässe transportiert. Das kann zur Arterienverkalkung in den Gefäßwänden führen. Darum ist es von großer Bedeutung das die Cholesterinwerte im optimalen Verhältnis zueinander stehen müssen.
Cholesterinwerte – Ursachen, Medikamente, Ernährung und Tipps
Zu hohe Cholesterinwerte können viele Ursachen haben. Beispielsweise eine schlechte Ernährung durch viel Fast Food und Fertigprodukten. Oder auch zu viele tierische Produkte oder Süssigkeiten. Schilddrüsenunterfunktion bei Diabetikern, Nierenerkrankungen, Rauchen oder die Einnahme der Anti Baby Pille bei Frauen sind weitere nennenswerte Ursachen.
Medikamente die den Cholesterinspiegel senken sind die schlechteste Alternative für dich. Sie können viele Nebenwirkungen mit sich bringen, und sind aus gesundheitlicher Sicht nicht gut für deinen Körper. Durchfall, Blähungen, Hautausschläge oder sexuelle Funktionsstörungen sind nur einige Nebenwirkungen von Medikamenten. Zudem tragen Medikamente zur Abnahme des Glückshormons Serotonin im Körper bei.
Der beste Weg wie du deine Cholesterinwerte in den Griff bekommst, ist auf eine vegane Ernährung umzusteigen. Komibiniert mit Ausdauersport. Hier einige Tipps für dich wie du auf natürlicher Art und Weise deinen Cholesterinspiegel senken kannst.
- Gesättigte Fettsäuren weg lassen (Fast Food, Süssigkeiten, Fertigprodukte)
- Fleischkonsum einschränken
- Mehr pflanzlich ernähren – Viel Obst und Gemüse
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren essen (blättriges Grünzeug, Chia Samen, Walnüsse )
- Ausdauersport 3x wöchentlich ca. 30 Minuten.
Hier kannst du die Richtwerte entnehmen
Cholesterinwerte
