Viele Menschen schwören auf Meditation - ob zur Entspannung, um achtsamer und geistig wacher zu werden oder als Teil von Yoga oder verschiedener Self Improvement Programme, ja sogar zum Abnehmen. Ob Laufen und Meditieren zusammenpassen hängt natürlich von Deiner persönlichen Befindlichkeit ab und ob Du bereit bist, Dich darauf überhaupt einzulassen, ich habe aber mit der App "Calm" (https://calm.com) bisher gute Erfahrungen gemacht und praktiziere Meditation alle paar Tage zur Entspannung, um Verspannungen und Stress loszuwerden und einfach achtsamer durch den Tag zu gehen. Mit "Guru-Sein" oder fadenscheinigen Quacksalbereien, Esoterik oder was man sonst so alles kennt, hat das aber nix zu tun.
Wusstest Du...?
Meditation (von lateinisch meditatio, zu meditari „nachdenken, nachsinnen, überlegen“, von griechisch μέδομαι medomai „denken, sinnen“ [...]) ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden, je nach Tradition, unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Panorama-Bewusstheit, Einssein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben.
Von de.wikipedia.org
Mit Calm ins Meditieren kommen
Vor einiger Zeit stieß ich zufällig auf Calm, einer App die verspricht, einen langsam und strukturiert ans Meditieren heranzuführen und dabei zu helfen, die eigenen Meditation Skills Stück für Stück zu verbessern. Und das funktioniert ganz hervorragend. In einem recht übersichtlichen und einfachen Interface (leider soweit ich weiß nur auf Englisch verfügbar) bietet Calm verschiedene Programme wie "7 Days of Calm", "7 Days of Managing Stress", "Breaking Habtis" oder "21 Days of Calm" an, wo man Tag für Tag (oder wann man eben Zeit und Lust hat) in kurzen Mediationssessions mit angenehmer Stimme durchgeführt wird.
Für mehr Bedürfnisse und Zusatzfunktionen bietet Calm auch einen Premiumzugang ab 4,99 EUR / Monat an, der dann noch mehr Programme, Features und Mediationsübungen enthält.
Auch interessant ist, dass man Calm auch auf dem PC oder Notebook im Browser direkt via https://calm.com nutzen kann - einfach einloggen & losmeditieren!
