Anti-Bloating Smoothie
- 19. Dezember 2014
- NaturallyAriana
- Keine Kommentare
- Diät, glutenfrei, Mandeln, Proteine, Roh, Smoothie, vegan, zuckerfrei
Ich weiß, der Name dieses Smoothies klingt nicht besonders ansprechend, aber genau das ist er: ein Anti-Blähbauch Smoothie. Und warum ich ihn gerade jetzt poste? Naja, es kommt ja mal durchaus vor, dass man an Weihnachten etwas zu viel isst und dann eher von einem rundlichen, als von einem flachen Bauch begleitet wird.
Dieser Smoothie ist sehr thermogen, was bedeutet, dass die Fähigkeit Kalorien zu verbrennen von der Kombination bioaktiver Lebensmittelzutaten unterstützt wird, die die Körpertemperatur ansteigen lassen. Wie machen sie das? Vanille ist reich an Vanilloiden, eine natürliche Verbindung der nachgewiesen wird, die Wärmeabgabe auf zellulärer Ebene zu aktivieren. Rohes Kakaopulver teilt einige der gleichen Eigenschaften und es hat sich gezeigt, dass Rohkakao eine ernährungsbedingte Gewichtszunahme verhindert, indem der Fettstoffwechsel in der Leber verhindern wird. Und um alles abzurunden, Koffein aus Kaffee verlängert die thermogene Wirkung. Und last, but not least, sind Mandeln für ihre Fähigkeit bekannt, aufgenomme Kalorien zu blockieren. Die Forschung zeigt, dass die sekundären Pflanzenstoffe in ihren Zellwänden dazu beitragen können, die Aufnahme ihres eigenen Fettgehalts zu verringern. Dadurch kannst du schlank werden, indem du sie genießt.
Ich habe für mich herausgefunden, dass dieser Smoothie ein mal einen guten Snack ausmacht. So habe ich wieder Energie, fühle mich nicht zu voll und vor allem nicht aufgebläht.
Habe ich aber schon viel gegessen und fühle mich wie eine Kugel, dann hilft der Smoothie meinem Bauch dabei wieder etwas flacher zu werden. Sollte ich zu voll sein, mache ich einfach die Hälfte der Menge für einen Mini-Smoothie. Er macht sich auch als Dessert hervorragend und ich verspreche du fühlst dich danach besser, als wenn du dir auch noch ein Weihnachtsnachtisch reinzwängst.
- 2 Esslöffel Coyo (Kokosnuss Joghurt Rezept hier)
- 1 Teelöffel rohes Vanillepulver
- 1/2 Teelöffel rohes Kakaopulver
- Ein kleiner Espresso
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch
- 2 Esslöffel Hanf-Proteinpulver
- Reismalzsyrup oder Honig (optional)
- 10 Mandeln
Gebe alle Zutaten, bis auf die Mandeln, in deinen Mixer und mixe alles ordentlich durch. Süße nur, wenn nötig. Füge dann die Mandeln hinzu und mixe alles noch mal nur für ein paar Sekunden, um noch ein paar Mandelstückchen zu behalten. Einschütten und genießen!
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English
Ingredients:
- 2 tablespoons coconut yoghurt (I used Coyo)
- 1 teaspoon raw vanilla powder
- 1/2 teaspoon raw cacao powder
- 1 small espresso
- 150ml almond milk (unsweetened)
- 2 tablespoons hemp protein powder
- Rice malt syrup or honey (optional)
- 10 whole almonds
Blend all ingredients apart from the almonds. Only add sweetener if you need. After everything is blended add the almonds and only blend for a few seconds to keep extra crunch. Serve and enjoy!
♥
