Ananas-Beeren Smoothie & meine Ernährungsweise

Wow…ein Shake ohne Banane! Ja…waren leider aus, dafür mit anderen leckeren Zutaten und ganz viel Liebe.

Ich vermisse trotzdem meine Bananen 😀 – wer mich kennt, der hat von meiner Liebe zu Bananen schon gehört. Aber ich werde gleich heute wieder eine große Menge in mein Obstkörbchen legen, damit so etwas nicht noch einmal passieren kann..haha.

In dieser Woche werde ich mit meinen Kalorien etwas sparsamer umgehen, da ich gerne etwas definieren möchte. Hatte diesen Gedanken schon vor ein paar Wochen, aber dann habe ich doch noch etwas Muskel aufgebaut – natürlich auch etwas Fett und Wasser.

Zurzeit wiege ich zwischen 54,5 und 55kg bei einer Größe von 1,66. Ich werde keine extreme Diät machen (halte nichts von Diäten), aber ich werde ein wenig einsparen mit meinen Kalorien, aber trotzdem noch genug essen, da ich mir meinen Stoffwechsel auf gar keinen Fall kaputt machen möchte.

Ich esse normal:

  • 2000-2400kcal am Tag
  • 30% Eiweiß
  • 30% Kohlenhydrate
  • 40% Fett

In meiner „Defi-Phase“:

  • 1500-1800kcal am Tag
  • 35% Eiweiß
  • 30% Kohlenhydrate
  • 35% Fett

Mein Ziel ist auch kein extrem definierter Körper…möchte einfach nur ein wenig Fett und Wasser verlieren und meine Muskeln ein wenig mehr sichtbar machen.

Habe mir sowieso überlegt, dass ich einen Beitrag zum Thema Stoffwechsel + Diäten verfasse – was haltet ihr davon? Würde euch so ein Thema interessieren? Wenn ihr irgendwelche Beiträge lesen wollt, hinterlasst mir doch einen Kommentar und ich werde versuche eure Beitragswünsche zu erfüllen. :)

Aber jetzt zum Rezept!!

Ananas-Beeren Smoothie & meine Ernährungsweise   Speichern Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit Gesamtzeit 5 Minuten   Autor: Bodyholic Rezeptart: Shake & Smoothies Zutaten
  • 250g Ananas
  • Saft 1 Orange
  • 40g Blaubeeren
  • 300ml Mandelmilch
  • 1 Prise Salz
  • 15g Rosinen
  • 30g Protein-Pulver* (nicht erforderlich)
  • 1 TL Magic-Berry
Anleitung
  1. Orange pressen und mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
  2. In ein Glas füllen und mit Strohhalm oder Löffel genießen.
Ernährungsinformationen Portionsgröße: für 1-2 Personen/ Kalorien: 392kcal Fett: 4,8g Kohlenhydrate: 56g Ballaststoffe: 7,7g Eiweiß: 44g 3.5.3208
Magic Berry
Protein-Pulver

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Wohl bekomm’s ♥


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