Bring deine Muskeln in SchwungDie Fitness ist in der Bevölkerungimmer wichtiger geworden, da sich die meisten Arbeitsplätze nur im Sitzzustandabwickeln lassen. So vermindert sich nicht nur die Bewegung des menschlichenKörpers, die Gesundheit leidet auch darunter. Neben fleißiger Ausdauer gehörtMuskelaufbau zu den Spitzenreitern, um sich selbst fit zu halten. AKW-Fitnessbietet die unterschiedlichsten Geräte wie auch Fitness-Zubehör an, um sich auchzu Hause seinen privaten Fitnessraum gestalten zu können. Trainingsbändersind zum Beispiel sehr platzsparend, benötigen keinen eigenen Fitnessraum undkönnen somit in jedem Raum ausgeführt werden und sind sehr effektiv beirichtiger Anwendung. Trainingsbänder sind in unterschiedlichenSchwierigkeitsstufen ausgeführt und stärken die Muskulatur. Sie sind demklassischen Trainingsband vergleichbar und dienen für Krafttraining,Koordination und Entspannung.Die Trainingsbänder vonAKW-Fitness sind elastisch und werden in drei unterschiedlichen Farbenangeboten (Blau, Rot, Grün). So hat man die Möglichkeit beim Besitz vonmehreren Schwierigkeitsstufen, diese durch die Auswahl unterschiedlicher Farbenauseinander zu erkennen. Die Bänder sind jeweils 15cm breit und 150cm lang,wodurch sie aufgrund dieser Länge vielseitiger einsetzbar sind. Man erhält siein durchsichtigen Plastiktüten mit einer ganz kurzen Beschreibung und dreimöglichen Trainingsübungen.Anwendungsmöglichkeiten findet manviele im Internet. Für jede Übung sollte man sich eine Wiederholung derBewegung vorher auswählen. Am besten man fängt mit 10 Wiederholungen an, welcheman dreimal wiederholt. Hier nun ein paar Beispiele für unterschiedlicheStellen der Muskulatur:
- Obere Rückenmuskulatur:Wir befinden uns in der Sitzposition mit nahezu gestreckten Beinen. Nun legtman das Band flächig um beide Füße und greift mit beiden Händen danach. DieHände befinden sich neben den Körper und der Ellbogen ist zu 90° gebeugt.Bereits hier soll das Band leicht vorgespannt sein. Nun zieht man beideEllbogen leicht nach hinten. In diesem Zustand sollen sich die Schulterblätteraktiv zusammenziehen.
- Gerade Bauchmuskulatur:Das Band wird vorerst an dem Türanker befestigt. Nun legt man sich inRückenlage und mit dem Kopf in Richtung der ausgewählten Tür auf den Boden. DieBeine sind dabei angewinkelt und die Fersen aufgestellt. Das Band sollte manca. in Schulternhöhe in die Hände nehmen. Nun zieht man die Bänder langsam inRichtung der Knie und hebt dabei seinen Oberkörper leicht an. Der Kopf sollaber immer nach vorne-oben gerichtet werden.FazitDie Trainingsbänder brauchen nichtsehr viel Platz und sind ganz praktisch für zwischendurch. Sehr positiv ist dieMöglichkeit Übungen in jedem Zimmer ausüben zu können. Nach einer Zeit derÜbungsphase mit dem leichtesten Trainingsband, sollte man dann auf das Mittlereumsteigen. Dieses ist nicht so elastisch wie das Erstere. Für mich sind dieÜbungen ganz in Ordnung, aber zu Zweit ist es dann doch immer lustiger. Da wirdsich sicher schnell jemand dafür finden lassen.
