Abnehmtipps – Dauerhaft Gewicht reduzieren

Der Entschluss ist gefasst. Die leidigen Kilos müssen nun dran glauben. Das Schwierigste beim Abnehmen ist es aber weder, die richtige Diät zu finden, noch die ungewohnten Gerichte zuzubereiten. Die meisten auf lange Sicht angelegten Diätpläne funktionieren, da es im Grunde immer nur darum geht, weniger Kalorien zu essen als man verbrennt – und den Körper trotzdem mit allem Notwendigen zu versorgen.

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Quelle: (*) Fotolia

Man kann sich also getrost die Diät aussuchen, die einem persönlich am ehesten zusagt. Was einem jedoch einen gehörigen Strich durch die Rechnung machen kann, ist die eigene Motivation, die über kurz oder lang auf der Strecke bleibt. Sie zu erhalten, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät.

Hier ein paar Abnehmtipps:

-    Werfen Sie alle ungesunden Nahrungsmittel weg. Ja, Sie haben richtig gelesen. Öffnen Sie Kühlschrank, Gefriertruhe und Küchenschrank und verbannen Sie alle Süßigkeiten, tiefgekühlten Fertiggerichte (solange es sich nicht rein um tiefgefrorenes Gemüse handelt), Chips, Gummibärchen, Schokolade, am besten auch Zucker und Weißmehl, vollständig aus dem Haus. Wenn Sie zu einer Generation gehören, der es schwerfällt, Lebensmittel wegzuwerfen, dann verschenken Sie diese – und denken sie daran: diese Dinge sind keine nahrhaften Nahrungsmittel, sondern machen Ihren Körper höchstens dick und ungesund. Sie im Haus zu haben, behindert Ihr Vorhaben, die unliebsamen Pölsterchen loszuwerden.

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By Michal Osmenda from Brussels, Belgium Jelly teddy bears  Uploaded by russavia [CC-BY-SA-2.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0], via Wikimedia Commons

-    Wenn Platz im Küchenschrank ist, gehen Sie einkaufen. Stellen Sie eine Liste der Dinge zusammen, die Sie in der ersten Woche brauchen, und gehen Sie shoppen. Sie werden Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, evtl. Mageres Fleisch und Fisch, als Vegetarier Tofu, dann gute pflanzliche Öle und natürlich viel frisches Obst und Gemüse brauchen, zusätzlich möglicherweise noch Nüsse, Naturjoghurt und Hüttenkäse. Diese Dinge zu Hause immer griffbereit zu haben, macht es viel einfacher, bei Hungergefühlen auf gesunde Varianten umzusteigen, und Sie werden nicht verleitet, aus Hunger aus dem Haus zu gehen – und dann doch im Schnellrestaurant oder beim Bäcker zu landen.

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By Walter57 (Eigenes Werk) [CC0], via Wikimedia Commons

-    Stellen Sie eine große Schüssel frisches Obst griffbereit hin. Wer kennt das nicht. Dinge wie Gummibärchen aus der Tüte, Chips und Schokolade knabbert man gedankenverloren vor sich hin – was jedoch eine ganz schöne Menge an unnötigen Kalorien bedeutet. Wenn Sie stattdessen immer problemlos Zugriff auf gesundes Obst haben, können Sie stattdessen einen gesunden Apfel oder eine Mandarine knabbern, die sich zum einen im Kalorienverbrauch kaum bemerkbar machen, und zum anderen im Gegensatz zu Süßigkeiten wertvolle Vitamine und andere Nährstoffe liefern.

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By The weaver at de.wikipedia [Public domain], from Wikimedia Commons

-    Schaffen sie Platz für Bewegung. Damit Sie beim Diät halten tatsächlich Fett und nicht etwa Muskulatur verbrennen, ist ein wenig Sport unerlässlich, außerdem verbraucht er mehr Kalorien, und das Abnehmen geht schneller vonstatten. Am leichtesten hält man sich an einen Sportplan, wenn man dazu mehrmals die Woche eine feste Zeit einplant. Legen Sie vier oder fünf Tage die Woche fest, und die genaue Uhrzeit, in der sie Ihr Sportprogramm absolvieren. Indem man sich so eine Routine schafft, hält man sich in Zukunft leichter daran. Auch ein Mannschaftssport oder ein Kurs, der an festen Tagen stattfindet, können hier helfen.

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By Josett2004 4 (Eigenes Werk) [CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0], via Wikimedia Commons

Wir wünschen Ihnen alles Gute und Viel Erfolg beim Abnehmen.

Wenn Sie weitere Artikel zum Thema Abnehmen/Abnehmtipps lesen möchten, empfehlen wir Ihnen die Artikel Abnehmen ohne Diät oder Die 5 besten Tricks zum Abnehmen oder Schlafen Sie sich schlank.

Für Fragen, Anregungen, Lob, Kritik, Erfahrungsberichte, etc. stehen wir Ihnen selbstverständlich jederzeit gerne zur Verfügung.

Herzlichst Manuela und Arno Richter

Der Artikel Abnehmtipps – Dauerhaft Gewicht reduzieren wurde erstmalig von Arno Richter auf Der ArtifyWorld - Blog von Arno G. Richter geposted.
Der ArtifyWorld - Blog von Arno G. Richter - Alles über digitale Kunst, Raumdekoration, Geschenkideen sowie Gesundheit und Schönheit mit Naturprodukten.


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