Abnehmen mit Sport – die besten Sportarten zum Kalorienverbrennen

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Posted in  Natur pur, Natürlich gesund On Dienstag, 8. Juli 2014 Comments: Keine Kommentare vorhanden.

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Abnehmen mit Sport – die besten Sportarten zum Kalorienverbrennen

Abnehmen mit Sport – Hier finden Sie die besten Sportarten zum Kalorienverbrennen. Wer schnell abnehmen will, muss Kalorien einsparen – zu wenig zu essen ist jedoch ungesund und führt zu Mangelerscheinungen. Außerdem ist es kontraproduktiv, denn das Geheimnis, um gesund abzunehmen ist, den Stoffwechsel anzukurbeln, statt ihn durch Nahrungsentzug herunterzufahren. Die beste Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel so richtig hochzufahren ist Sport und Bewegung. Viele Sportarten verbrauchen nicht nur im Moment Kalorien, sondern durch eine erhöhte Stoffwechselrate noch viele Stunden, nachdem Sie die Trainingsschuhe längst wieder ausgezogen haben.

Hier die besten Kalorienverbrenner:

Laufen:

Mit zwischen 250 und 400 Kalorien pro Stunde verbrennt Laufen gehörig Kalorien, ein Effekt, der noch lange Zeit nach dem eigentlichen Laufen anhält. Laufen direkt am Morgen oder vor einer größeren Mahlzeit hilft einen Großteil des Tages lang, Kalorien in Energie statt in Fett umzusetzen.

Abnehmen mit Sport
By Christian Siedlitzki Eigenes Werk CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0, via Wikimedia Commons

Fitnesstraining:

Aerobe Sportarten wie Tanzen und Aerobic schlagen ähnlich zu Buche wie Laufen, also mit etwa 250 bis 400 Kalorien pro Stunde.

Abnehmen mit Sport
By Roman Icha Bundesheer/Roman Icha CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0, via Wikimedia Commons

Intervalltraining:

Dies ist eine Sonderform von Fitnesstraining oder Laufen, bei der kurze Intervalle mit hoher Intensität sich mit Pausen bei niedriger Intensität abwechseln. Diese Trainingsvariante verbraucht beinahe doppelt so viele Kalorien, nämlich etwa 770 pro Stunde! Das bedeutet, dass Sie nur die Hälfte der Zeit Intervalltraining  durchführen müssen, um auf den gleichen Energieverbrauch zu kommen wie etwa bei normalem Laufen.

Schwimmen:

Diese Wassersportart trainiert die Muskeln besonders schonend und verbraucht pro Stunde um die 550 Kalorien.

Abnehmen mit Sport
By Spreewelten Template:Spreewelten Bad Lübbenau GFDL http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html or CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0, via Wikimedia Commons

Tennis:

Das Tennisspiel ist ein sehr schnelles, bewegliches Spiel, dementsprechend hoch ist der Kalorienverbrauch im Vergleich zu anderen Ballsportarten: ganze 460 Kalorien pro Stunde werden beim Tennisspielen im Durchschnitt verbraucht.

Walken:

Wenn Laufen nicht so Ihr Ding ist, können Sie stattdessen auf Walken, also zügiges Gehen umsteigen, der Kalorienverbrauch ist sogar ähnlich wie beim Joggen: um die 440 Kalorien.

Volleyball:

Wenn Sie gern Volleyball spielen, ist dies eine besonders angenehme Art, ein paar Kalorien zusätzlich zu verbrennen: 220 Kalorien pro Stunde schafft das Volleyball-Spiel.

Fußball:

Diese Sportart verbraucht etwa 550 Kalorien pro Stunde.

Abnehmen mit Sport
By Manuel Heinrich Emha Own work GFDL http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html, CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ or CC-BY-SA-2.5-2.0-1.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5-2.0-1.0, via Wikimedia Commons

Nicht nur mit Sport kann man Kalorien verbrennen, auch ganz gewöhnliche Tätigkeiten schlagen sich in der Kalorienbilanz zu Buche. Hier ein paar Beispiele:

Autofahren verbraucht zum Beispiel um die 100 Kalorien pro Stunde.
Bügeln verbraucht 140 Kalorien, Kochen sogar 160 Kalorien in der Stunde.
Bei Gartenarbeit können Sie sogar je nach Tätigkeit 250-350 Kalorien pro Stunde verbrauchen.

Treppensteigen ist einer der größten Kalorienverbraucher im Alltag, mit etwa 400 Kalorien pro Stunde – nutzen Sie dies also ausgiebig. Im Büro und zur Wohnung in einem oberen Stockwerk Treppen zu steigen statt den Aufzug nehmen, oder mehrmals am Tag vom Keller ins Obergeschoss zu laufen, verbraucht ordentlich Kalorien.

Abnehmen mit Sport
By Tschubby Own work GFDL http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html, CC-BY-SA-3.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ or CC-BY-SA-2.5-2.0-1.0 http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5-2.0-1.0, via Wikimedia Commons

Wir wünschen Ihnen alles Gute für Ihre Gesundheit.

Wir empfehlen Ihnen auch den Artikel 15 Minuten Training.

Für Fragen, Anregungen, Lob, Kritik, Erfahrungsberichte, etc. stehen wir Ihnen selbstverständlich jederzeit gerne zur Verfügung.

Herzlichst Manuela und Arno Richter


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